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「核心肌力」搜尋結果

總共找到 24 筆符合關鍵字「核心肌力」的資料

瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…久未活動而過度僵硬，保持肌肉強度，並預防受傷，平時則要增加強核心肌力與柔軟度。 **3.運動前後要暖身：** 運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…咪更可能會腰痠背痛的！其實媽咪還是可以穿高跟鞋，但得建議基礎核心肌力，才能穿得美麗，又能避免後遺症的發生！ **【穿高跟鞋這些地方都要用力！】** 當女性穿上高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…累。譚艾珍強調，皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉，訓練核心肌力強化自身支撐防護，由內而外的持續加強；與瑜珈最大的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…對腰椎產生過大的壓力，例如在起跳落地時，沒有良好的緩衝，或是核心肌力不足，就可能導致椎間盤提早退化，進而開始出現下背疼痛，甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉的形狀會比較明顯；下肢肌力訓練則可以讓大腿、臀部的線條變得比…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

… **小叮嚀：**伏地挺身的起始動作需要較有力的手腕肌力與核心肌力，初學者若肌力不足，可以先簡化動作以『膝蓋跪姿』進行（膝蓋交疊腳尖輕點地）。 ![][100335] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，藉由簡單的核心肌力訓練，能提高肌力，跑起來更輕鬆。運動的塑身效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！ **【跑前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…在生活中常常練習，能為自己帶來充沛的體力，靈活的關節與強大的核心肌力。增強式訓練可擺上一個箱子，與平地區別出高度，接著上下跳箱，來回折返算1次，每次停留5～10秒鐘，連續做15次，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032

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