暖身運動 | 搜尋結果

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「暖身運動」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「暖身運動」的資料

寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…量避免穿著吸汗的棉質衣物，以防感冒發生。 **2.注意暖身運動：** 運動前應做暖身，且至少到心跳加速、稍微出汗的程度，以免發生運動傷害。 **3.勿飲用酒精飲料：*…
http://www.top1health.cn/Article/232/84026
寒流急凍又來，火速減肥好時機？減重名醫：喝咖啡、綠茶，做這1招運動啵棒

…收縮，而造成血壓上升，特別是有上述兩種疾病的患者，一定要先做暖身運動，而且要使用遞增方式，不要一下就暴露在極低低溫的環境，不但會造成失溫休克現象，也容易發生猝死症的危險。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/83955
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

…挺身** 首先，在進行任何健身動作之前，皆應進行短暫的暖身運動。進入預備姿勢時，將雙手撐開與肩同寬，手呈打直姿勢。當進入開始動作的時候，須保持腳、臀部與肩膀連線呈一直線，身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
破解迷思：究竟洗熱水澡還是冷水澡好？國外幾項研究帶你深入探索答案！

…澳洲、挪威和日本的團隊想比較冰水浴和一般許多運動員常做的溫和暖身運動，由於這場研究太複雜了，廣召大量受試者參加實在太不切實際，最終只能選擇9名活躍的男性參加。他們分別在不同日子進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
家有青少女，除了月經，面對女孩的二次性徵—乳房發育該怎麼教？專家這樣說

…的時候胸部也會痛，而且曾經因為脹痛感，所以體育課的時候不想做暖身運動，這種現象跟胸部大小無關，是任何發育中的乳房都會遇到的狀況。大家也可以回想看看自己當時的情況。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/304/82700
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…長、體力正在增強，因此請各位好好去適應它。訓練前後做暖身運動或伸展操也會有不錯的效果。不然，也可以在泡澡時放鬆一下，替疲勞的部位按按摩，或是在泡完澡後沖冷水冰鎮一下、拉拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…燃燒的階段，事半功倍！以跑步機的訓練為例，做完伸展和暖身運動之後，可以將跑步機的時速訂在八公里，連續跑五分鐘後，再將時速轉為五公里，繼續跑五分鐘，以上為一個循環。利用這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…就是有些人，特別是有心因性心臟病之患者，在跑步前，一定要先做暖身運動，讓身體慢慢漸進式的增加心搏率及肺活量。 **提醒：**而在跑步時，因為有減重的心理壓力，就是用意志力來支撐跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…作用力突然用力伸展的話，將非常危險。總之，運動前首重暖身運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進行動態伸展運動，或是輕度慢跑。
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【起床篇】

…緊張我教你方法早上起來的時候不要馬上的起身先做這三個暖身運動讓膝蓋的血液循環恢復慢慢的消除內側皺襞的腫脹再下床進行活動就能減輕膝蓋的疼痛不適感喔一、彎曲伸直…
http://www.top1health.cn/Article/238/78050
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後，用折疊的毛巾摩擦大腿根部…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…成骨盆底肌肉僵硬。經過物理治療並建議加厚坐墊、騎車時要先做足暖身運動，加上運動訓練間適度休息，症狀才逐漸改善。 **不適當的運動量，會讓骨盆底肌肉功能異常，造成排尿困難**…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…與不適。（如：表一） **絕招一：打掃前，先做暖身運動** 大掃除時常見疼痛問題，包括有彎腰掃地、拖地及搬重物，造成的背部扭傷、肌筋膜疼痛、薦髂關節炎；手舉高過頭擦…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
不吃早餐，小心精神不好又變胖！

…鬧鐘，不僅要吃更要吃得好！** 早餐是喚醒大腦及腸胃的暖身運動的重要鬧鐘，因此我們不僅要吃早餐，更要選對早餐組合，建議以清爽、不過量為原則進行選擇。以複合性的碳水化合物及優質…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277

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