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「提肛運動」搜尋結果

總共找到 31 筆符合關鍵字「提肛運動」的資料

不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…，還能增加性能力。做深蹲的時候，可以再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果更好！張若偉中醫師指出，深蹲屬於無氧運動，先破壞肌肉再重新建設，過程中會產生乳酸，促進生長激素分泌，加速消…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
防痔瘡發作超有效〜早晚用食指、中指按摩這裡…

…久坐、久立、久蹲工作的人，在工作一段時間後應變換體位，並常作提肛運動，可避免腹壓增大，促使局部血液循環通暢，減輕或防止痔病。 (3)養成良好排便習慣，勿延遲上廁所時間，可預防及減…
http://www.top1health.cn/Article/240/50465
終結痔瘡惡夢！女中醫推坐浴鬥「痔」良方

…的熱量在體內，隨著元氣的不足而往下。運動方面，每天做提肛運動15至20分鐘（吸氣放鬆臀部、吐氣時收縮臀部），並配合規律的運動，例如游泳、慢跑、騎單車、打球等，來改善身體及肛…
http://www.top1health.cn/Article/132/38386
陰道頻放屁？這樣做趕走惱人「陰吹」

…「陰吹」症狀的發作頻率。 **不讓「陰吹」上身　適度做提肛運動** 此外，平時可多做有助盆底、肛門和陰道肌肉收縮的提肛運動。周宗翰中醫師也提醒，產後調理也不可馬虎，除了多食…
http://www.top1health.cn/Article/259/37055
自然產後內痔外露　媽咪緩解有妙方

…坐浴，促進肛門周邊的血液循環。在醫師指導之下，適度進行抬腿和提肛運動也不錯。如果可以，盡量養成固定排便習慣，也能減少便祕和痔瘡的機率。 **生產過度用力　產生內外痔干…
http://www.top1health.cn/Article/248/29775
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…需要注意的是，行房後和懷孕時不能熱敷。 **祕訣三／做提肛運動或溫水沖洗會陰** 提肛運動指的是收縮骨盆底部的肌肉，類似小便到一半忽然憋住的用力方式。收縮肌肉時，骨盆底肌群…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

…臀部的同時，大腿被稱為「內收肌」的內側大腿部分會越來越細。「提肛運動會讓臀部越來越漂亮！」時常抱著這樣的心情來走路吧。這個時候，走路的步伐雖然會變窄，但是要確實的收緊肛門走…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
調節免疫力　黃芩藕節茶飲防痔瘡

…，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環； **2.提肛運動：**有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30下。 **《降低痔瘡發作　6小錦囊》** **1.生…
http://www.top1health.cn/Article/80/25409
暢通腸胃不便祕　喝蘋果香蕉汁

…用的藥物。 ● 避免緊張，適當運動可使胃腸活動增強，尤其是提肛運動，進行腹部按摩也可以緩解便秘。 **中醫專家獻技** **生活老偏方／1：**將30公克黑芝麻、40公克…
http://www.top1health.cn/Article/145/22117
揮別「乾」妹妹　陰道重保濕水嫩

…，攸關女人的「性」福和「濕潤」，中醫師建議可透過食補及凱格爾提肛運動方式，改善「乾」妹妹的窘況。  ![蔬果能幫助膠原蛋白完整被身體吸收，吃的顏色越多樣…
http://www.top1health.cn/Article/254/18263
私密「緊」最好？陰道彈性滑潤重要

…到緊緊被包覆的「呵護」，而欠缺興奮感及快感。建議多做「凱格爾提肛運動」可充分改善並緊實陰道肌肉，做法類似憋尿的動作，將會陰部肌肉收縮5至10秒再放鬆，1天可做2次，每次10至15分…
http://www.top1health.cn/Article/262/18241
攝護腺癌早發現　微創標靶新選擇

…尿失禁情況，但大多自然恢復正常，患者不必擔心。建議患者宜多做提肛運動刺激括約肌活動，飲食避免油炸、肥肉、辛辣，並暫時不要性行為，如此就能加速復原，早日重拾健康。
http://www.top1health.cn/Article/4/14666
戒除馬桶上看書　防「痔」第一招

…進腸胃蠕動。生活－避免熬夜；不宜久坐蹲站，可一邊做提肛運動；每天運動30分鐘，慢跑、散步、游泳、體操、瑜珈等都很合適，舉重不宜。戒除坐在馬桶上看書；如廁後以清水沖…
http://www.top1health.cn/Article/40/11990
脫離「十人九痔」魔咒　先看痔瘡分期

![][10263] 俗話說：「十人九痔」，這句話足以說明「痔瘡」在生活中的普遍性。痔瘡可分為哪幾期？痔瘡依發生症狀，可分為4期： - 第1期：患者沒有痛苦，但會便血，肛門…
http://www.top1health.cn/Article/5284
助「性」！凱格爾運動找回陰道緊實度

…常是生產後的婦女較容易有陰道鬆弛現象。醫師建議可多做「凱格爾提肛運動」來改善陰道鬆弛現象；做法有點類似憋尿的動作，將陰部肌肉收縮，再放鬆，1天可做2次，每次10~15分鐘，對於恢復…
http://www.top1health.cn/Article/19/4038

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