彈力繩 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力繩」搜尋結果

總共找到 29 筆符合關鍵字「彈力繩」的資料

蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…部肌群力量並誘發臀肌。 **動作說明：**在膝關節上緣綁上彈力繩，需要訓練的那一側在上，側躺，上方膝蓋如蚌殼緩慢往上打開約45度後闔起，會感到臀部肌肉有用力縮緊的感覺，重複 2…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
不藏私！巴西性感超模傳授翹臀祕訣

…作〈butt-blaster lunges〉鍛鍊臀部，並使用彈力繩〈resistance band〉讓基本動作發揮更大效果。 **Adriana Lima** 「巴西人習慣…
http://www.top1health.cn/Article/249/43005
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 **好處是因為：** 1.不用太大空間去使用及收納， 2.而且能重複利用做許多變化， …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…例：** ![][106064] 使用Rip彈力棍、彈力繩、TRX繩等類型的工具，就是站著也是做棒式的一種意念，藉由張力、阻力跟身體重量及移動力量，都是需要核心不斷參與的訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…][105721] ●我們可以想成是用站著做棒式，利用彈力繩的阻力，變換身體的角度、旋轉，都能訓練核心。同樣的，除了腹部區域，也要收緊大腿臀部達成全身穩定。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
UP！UP！6秘訣讓胸部偷偷長大

…運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。 **秘訣5／正確選擇自己的內衣**…
http://www.top1health.cn/Article/324/33888
塵爆燒傷復健穿壓力衣　不會變「蝙蝠」

…* 花蓮慈濟醫院復健科主任梁忠詔表示，塵爆傷患者目前除了做彈力繩訓練肌力，或透過副木、毛巾等輔助拉筋，保持關節柔軟度等復健動作外，「穿壓力衣」也是復健的重點之一，之前曾有病患就因…
http://www.top1health.cn/Article/241/29052
胸部太小？吃點酒釀豐胸8妙法

…其實適當的運動可以令胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴、消除蝴蝶袖、提高胸線。 **5、多吃豆製品** 豆製品屬…
http://www.top1health.cn/Article/234/22992
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。 ![長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

女生肥滋滋的大腿肉，在夏天一穿上迷你短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
11個策略　提升運動減重效率

…增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望代謝節節下降，減重變…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
馬甲線女神張婷媗　咖啡水消腫去油

…日去油解膩、消水腫的私房飲「咖啡水」。 ![張婷媗分享藉著彈力繩雕塑腹肌。（攝影／楊伯康）][42919] 細數自己的減肥鍛鍊歷程，張婷媗提到，去年過完年後，開始進行飲食控…
http://www.top1health.cn/Article/115/15789
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…：動作需肌肉用力對抗阻力，避免肌肉鬆弛，增加瘦肉量，如舉重、彈力繩撐拉運動等。 2. 耐力型：運動需持續10分鐘以上者，可訓練肌耐力和心肺功能，如健走、騎腳踏車等。 3. 姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
消除脂肪　微微出汗333運動法

…除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。也可以在客廳準備啞鈴、彈力繩或小型礦泉水，看電視時一起練肌肉。一回約做8至12下才有鍛鍊肌肉的效果。隨著肌力的進步，再慢慢增加二到三回，千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849