唐幼馨 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「唐幼馨」搜尋結果

總共找到 44 筆符合關鍵字「唐幼馨」的資料

丟掉產後束腹帶　瑜珈夾磚操鏟肥肚

…／黃志文）][38622] 剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、大腿的肥胖問題，為了想在短時間內改善，常會使用束腹帶，透過物理壓迫的原理，達到減肥、恢…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…時針操開始訓練，促進血液流通、加速循環代謝。 ![瑜珈老師唐幼馨示範骨盆時針操，搭配會陰收縮練習，產後第1周就可以開始做運動。（攝影／黃志文）][38564] 知名的美女瑜…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

…頭族。][38388] 剛生產完兩個多月的知名瑜珈老師唐幼馨分享，自己就是個親餵母乳的媽咪，平常熱愛運動卻萬萬沒想到有一天會變成「低頭族」。即使擁有良好的體能條件與肢體訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…骨盆處肌力。（攝影／黃志文）][33185] 瑜珈老師唐幼馨提到，瑜珈球是練習瑜珈時的輔助道具，正值懷孕期的孕媽咪藉著瑜珈球練習，能適度減少深蹲、髖關節畫圓等對肚子裡寶寶的壓…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
舒壓促血循　孕媽咪髖關節操快樂做

…節的疼痛。 **髖關節伸展操：拉繩練習** 瑜珈老師唐幼馨提到，疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關節無法內收及外展，當雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛，有些嚴重的孕媽…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…滲入組織內。 **消水腫10分鐘抬腿操** 瑜珈老師唐幼馨提到，因應懷孕中後期出現的下肢水腫，可以每天練習10分鐘的抬腿操，除了消水腫還能舒緩骨盆壓迫，對即將面臨的生產也相…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…招瑜珈動作─「貓式」、「孩童式」相當有幫助。瑜珈老師唐幼馨提到，變大變重的子宮導致身體前傾，相對增加脊椎骨與骨盤的負擔，讓孕媽咪三不五時就腰痠背痛，可以練習貓式和孩童式，一…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…緩肚皮緊繃。（攝影／黃志文）][32744] 瑜珈老師唐幼馨提到，隨著懷孕周期增加，肚子一天天大起來，孕媽咪們還來不及感受生命的奧妙，就先被緊蹦的肚皮折騰半天，要舒緩緊繃不舒…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…連帶影響晚上睡覺，產生失眠或頻繁作夢的困擾。瑜珈老師唐幼馨表示，懷孕時體內的賀爾蒙變化，加上身體的行動受到限制，體力也消耗較快，都會影響到孕媽咪情緒上下起伏。善用瑜珈的呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…影記者黃志文）** **上身淋巴伸展操** 瑜珈老師唐幼馨表示，先準備一張軟墊鋪平，跪坐在地板上，將雙手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…對著身體，照著上述的方法，往逆時針方向旋轉，做4次。瑜珈老師唐幼馨提到，腹部旋轉可以有效的刺激腸胃的蠕動，同時也能幫助舒緩下背部痠痛，可謂一舉兩得。 **瘦小腹第2招：腰部扭…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…音／攝影記者黃志文）** 還在為胖胖腿苦惱嗎？瑜珈老師唐幼馨表示，要修飾腿部線條，讓你的美腿重生，方法無他就是要動起來！一直坐著當「沙發馬鈴薯」，只會讓減肥大計遙遙無期，從這…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…人員、司機及搬運工人等最容易引起腰酸背痛。瑜珈老師唐幼馨表示，當腰痠背痛發生時，可以練習坐在椅子上，靠著臀部的肌肉運動，就可以幫助脊椎處肌群放鬆，靈活脊椎活動能力，自然背…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…嚴重者還有可能導致許多不可挽回的情況產生。瑜珈老師唐幼馨表示，手腕關節、肌肉伸展，是要讓手腕有別於平常握滑鼠時一直向下壓的姿勢，藉著另一手輔助往反方向扳，改善僵硬的症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…呼吸新鮮空氣、心情放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。瑜珈老師唐幼馨則建議，若第一時間有胸悶、心悸感，也可透過物理性的伸展，藉著肌肉帶動身體的含氧能力，改善不適。 **舒緩胸悶…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278

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