健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…針對民眾常有的上述疑問加以解說: **➀晚餐不吃會增加吃宵夜的機率:** 從午餐到晚上空腹時間過長,也許你在晚餐時間並不感覺餓,但到了晚上9、10點,可能就會有飢餓感了,這…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…與修復的過程,進而提高罹患胃癌的風險。 **3.熬夜與吃宵夜** 正常的胃黏膜上皮細胞,會呈現一個不斷更新的狀態,平均約2至3天就會更新一次。這個黏膜上皮的更新過程,通常會…
http://www.top1health.cn/Article/319/91110冷氣團來襲,為了防寒在晚上吃宵夜,小心勿過度進補,可能會出現「火燒心」胃食道逆流症狀!1名45歲的張小姐長期工作晚歸,每天都需要吃完宵夜才能入睡,近日持續低溫,張小姐的宵夜想喝碗熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/90766…行體重控制與養成運動習慣,少吃動物性脂肪、甜食、零食,以及不吃宵夜,多吃蔬果等富含纖維素的食物及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白質食物。養成運動習慣,由自己能負荷的運動做起,少量逐漸增加至…
http://www.top1health.cn/Article/30/90580…**3.胃中不和型:** 喜歡吃美食宣洩壓力,暴飲暴食,愛吃宵夜,這樣的結果不僅讓睡眠更不好,連帶有胃食道逆流的風險。平時宜細嚼慢嚥,定時定量,避免暴飲暴食,用餐時也避免喝下過多…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338喜歡熬夜睡眠不足的夜貓族,加上有吃辛辣、重口味宵夜的習慣,廢物容易累積在體內,隔天可能發現臉部、腳部出現水腫現象。到底中醫看水腫的成因有哪一些分型?如何消水腫?中醫師表示,有3個秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/90204…吃了什麼,舉例來說,一般每日三餐加宵夜的人,為了斷食,選擇不吃宵夜以及早餐,這樣長期下來一定會瘦。 但!往往瘦的原因不是斷食,而是極端「熱量赤字」。 以168斷食來說,…
http://www.top1health.cn/Article/101/89931…學童放學後到睡覺會再進食,以放學後至晚餐前佔5成最多,晚餐後吃宵夜者佔3成次之;從飲食內容分析發現:超過9成是不健康零食(包含:零食包/餅乾、糖果/巧克力、蛋糕/麵包、炸雞/薯條、…
http://www.top1health.cn/Article/320/89383…晚餐減重不增肥的目的。 **晚餐不吃易有飢餓感,會增加吃宵夜的機率** 從午餐到晚上空腹時間過長,也許你在晚餐時間並不感覺餓,但到了晚上9、10點,可能就會開始產生飢餓感了…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…位讀夜校的高中男生,一餐通常會吃兩個便當,每天下課後都習慣要吃宵夜。在1個月內從每天攝取4,090大卡降到2,080大卡,且持續1年都維持在2,000-2,300大卡的區間。在開始…
http://www.top1health.cn/Article/407/88935…。 2.平時少喝咖啡、濃茶或酒類等刺激性飲料,睡前3小時少吃宵夜及喝過多水,避免消化不良。 3.若有午睡習慣,不要超過30分鐘,避免晚上無法入眠。 **【桂圓蓮子百合粥】…
http://www.top1health.cn/Article/76/87849… **2.三餐正常進食** 不要節省某一餐,但也不要吃宵夜或不必要的零食,作息盡量保持正常。 **3.水要喝足夠** 每天飲水量至少要喝到體重的30倍,例如是6…
http://www.top1health.cn/Article/320/86994…明珠表示,讓賁門打開的原因包括:吃太飽、吃飽馬上坐下,或睡前吃宵夜。吃飽立刻坐下來時,沒有消化的食物就變成壓力往上頂,造成胃酸上流。吃完宵夜躺平,如果賁門不是很緊,胃酸也容易逆流。…
http://www.top1health.cn/Article/138/86800…胃」作用,進而減少胃癌的發生。 **危險因子2:熬夜與吃宵夜** 正常的胃黏膜上皮細胞,會呈現一個不斷更新的狀態,平均約2至3天就會更新一次。這個黏膜上皮的更新過程,通…
http://www.top1health.cn/Article/30/85527…魚卵等食物,也不能攝取過多。身材肥胖的人,須減輕體重,並減少吃宵夜、睡前吃東西、飲酒過量的情形。 **本文選自方舟文化《你又胃食道逆流了嗎?日本專科醫師教你這樣做,有效降…
http://www.top1health.cn/Article/289/85344