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「力量訓練」搜尋結果

總共找到 27 筆符合關鍵字「力量訓練」的資料

在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…家也可以自己練習哦！ ![][78550] 核心力量訓練，所謂「核心」是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，總共29塊肌肉。核心肌群由腹直…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…但伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行。 **力量訓練：**可增加肌肉力量，還能促進骨骼生長，使骨密度增加。包括器械訓練以及游泳等運動。 **負重有氧運動：**…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

…活躍狀態，才能保證一切生理功能正常運轉。」 **肌肉：力量訓練** 根據美國運動醫學會的研究成果，從40歲左右開始，人們的肌肉性能以每10年5%的速度惡化，65~70歲之…
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…次的游泳訓練習慣，讓自己隨時都能夠保持線條完美。器械力量訓練與游泳運動結合起來，還能獲得更好的鍛煉效果，比如，啞鈴與游泳就是一對很好的組合，不僅不會練出肌肉塊，還會讓身體更…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
減重融入生活！12個辦公室瘦身法

… ![鍛煉肌肉可以很好的燃燒身體脂肪，一周進行120分鐘的力量訓練，可以很好地增強肌肉力量並燃燒脂肪。][58788] **方法11／力量訓練** 鍛煉肌肉可以很好的燃燒身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056
歷史性一刻！衛福部喬遷綠建築發光

衛生福利部搬新家了！新大樓於今（18）日正式落成啟用，總統馬英九親臨剪綵。新大樓是一棟綠建築，獲得許多第一標章，包括：台灣綠建築指標（EEWH）鑽石級標章、美國綠色建築協會（LEE…
http://www.top1health.cn/Article/248/19082
13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

…菜、水果，或是全麥類食品，都是不錯的選擇。 **★8.力量訓練加速代謝** 專家認為，力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。隨著年齡的增長，人體的代謝率會逐漸下降。但是，透過…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…透過跑步運動減肥。][47080] **你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪** 很多人在健身房中可能只會關注它們燃燒了多少熱量，但顯然只關注這一項，你的目光看的有點近。…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…加發病的機率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。 - 肌肉拉傷在秋冬季運動時，由於天氣寒冷，人體肌肉收縮拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…動，其實，運動強度及速度不用比照30歲時那樣大，但可適當加強力量訓練，以減緩肌肉流失的速度。建議：每星期3次、每次10到30分鐘的慢跑或游泳。 **3.開始注重身體保健的C…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
惱人更年期症候群　5招揮別困擾　

…性每周可安排3至5次的慢跑、游泳等動態運動，每周2至3次肌肉力量訓練和和伸展運動，每次運動至少需達30分鐘，每次每分鐘心搏達130下。 **3.飲食保健：**飲食保持「少油、…
http://www.top1health.cn/Article/253/9557
避免長期肥胖　產後6個月是減重黃金期　

…，體重平均增加2.4千克。產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行，有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。…
http://www.top1health.cn/Article/2338

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