「伸展動作」搜尋結果
總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料-
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力
…身體帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571 -
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉
…腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。 ![工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)][2…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145 -
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意
…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元兇！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642 -
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣
…血液循環變好，肌肉也獲得鬆弛。 ![吳佩青中醫師提醒，做此伸展動作時，應注意肩部與頸部不要用力。（圖片／吳佩青中醫師提供）][219245] **【中醫師小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/91700 -
產後憂鬱疲倦、焦慮怎麼自救？周宗翰中醫師：5招幫產婦走出憂鬱
…** 預防產後憂鬱，建議媽媽們盡量要撥出時間做運動，或是做伸展動作放鬆，藉以鬆開因照顧孩子而緊繃的筋骨，也有助於氣血循環流暢。 **第四招：多曬太陽** 若沒有空運動，也…
http://www.top1health.cn/Article/234/91713 -
板機指害手指關節卡卡、疼痛！嚴可倫醫師揭：更年期等4大高風險防中鏢
…最後提醒，預防板機指發生，建議在工作前可先做一下手指屈指肌腱伸展動作，適當休息，避免過度使用，若已碰到類似的問題，千萬不要硬撐，應該儘早接受治療，避免惡化。
http://www.top1health.cn/Article/238/91527 -
睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋
…伸展肌肉 睡前伸展肌肉，對於小腿部、阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作，如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌約15-30秒後，再換另一隻腳，將有助預防腿抽筋，若白天有較劇烈的…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937 -
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作
…*（2）如果是脊椎左右不正，也就是左右Ｓ型** 可以做左右伸展動作，將一手盡量上伸，伸到不能再伸了，仍強再努力向上，一定要將肩膀拉鬆，並將脊椎向另一邊推擠，多做幾次後，再換手做此…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234 -
久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解
…的族群可以撥空做個5–10分鐘的伸展運動，他也分享3招簡單的伸展動作，不限場地都可適用。 **【3招伸展動作緩解肩頸痠痛】** **肩頸伸展：** 肩頸簡易伸展動作示範。…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281 -
「生長痛」害肌肉骨骼疼痛，跟生長有關嗎？復健醫：4招肌肉伸展緩解疼痛
…。此外，研究發現，適度肌肉伸展，可以幫助孩子遠離生長痛，建議伸展動作如下： ![股四頭肌伸展、小腿伸展之一。（圖片提供／復健科主治醫師陳渝仁）][210829] 
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