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「下蹲」搜尋結果

總共找到 174 筆符合關鍵字「下蹲」的資料

鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…的肥肉。 **動作2** 雙腿張開1.5倍肩寬，微微下蹲，雙手平舉在前方，手心向下，各握住1個啞鈴，交替彎曲手臂，10個為一組，做10組。這個動作可以鍛煉手臂的肌肉，鍛煉肌…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

… 2. 雙手搭肩，吸氣時屁股向後想像要往後坐一張椅子，自然地下蹲直到大腿約與地板平行，吐氣時往上恢復站立姿勢。（2分鐘內依自己能力看能重複動作幾下。） - **貼心叮嚀：**動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…腳尖微微朝外，雙手向前伸直平行地面。 2.接下來，自然下蹲，直至大腿平行地面。注意做的途中膝蓋不可内夾。 3.下蹲時吸氣，回到站姿時吐氣，重複以上循環做8-12下 …
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…肢的穩定性。於站立姿勢時一隻腳向後踏，保持上半身直立並緩慢向下蹲，前腳彎到接近90度時即完成動作並交換腳，可以利用雙手扶著桌子來降低難度。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][2…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

… 因此，將30分鐘作為工作的分段，過了30分鐘後站起來，下蹲5次，再返回工作。重複這樣的操作，可以同時保持大腦的工作效率和對抗睡意。 **本文選自高寶…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
腰椎椎間盤突出「出軌」，害下背痛！復健醫示警：牢記7個自保動作

…3509] ![( O正確動作)硬舉時臀部向後推，膝蓋微彎下蹲，讓上半身自然向前俯身，保持下背自然不拱，脊柱和椎間盤維持在穩定的排列，雙手自然下放與地面垂直，視線看向斜前方地板，…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…**腹部肌群可穩定腰椎，減少腰背痛，另有助於長輩起床、站起與下蹲的動作 **注意要點：**頭跟肩膀往上抬停滯60秒時，記得下巴緊縮，保持正常呼吸、不要憋氣 **預備姿勢** …
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…放在胸部前方，彎曲膝蓋使臀大肌向後，如同將坐在一張椅子上，往下蹲，擠壓腳後跟後站起，接著讓右腿盡可能向右側上方踢，踢越高越好。當右腳往右側踢的同時，手持啞鈴的右手手掌往外出…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
站著吃飯竟可緩解胃食道逆流？早餐吃哪些食物才養胃？7種養胃秘訣大公開

…消化、吸收。也有一部分人習慣蹲著吃飯，但這是最不健康的。因為下蹲時，腿部和腹部都受到壓迫，易造成血液受阻。此時會引起胃部供血不足，影響胃部的消化和吸收。胃病患者可站著用餐。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85076
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…身體下彎，讓另一隻手碰到腳 3.朝著手拿啞鈴的方向往上看，下蹲時碰腳手掌轉至朝天 4.換邊重複動作 **Reverse Wood Chop** 1.拿一個啞鈴 …
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…* 採取站姿，把雙腳打開，稍微比髖部再寬一點點，身體慢慢往下蹲，雙手合掌放在胸口，利用手肘推開膝蓋，上半身慢慢延伸，讓臀部向後坐，身體保持中立，慢慢呼吸，此動作經常用於男下女上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…將兩人的雙腳交叉，使身體完全貼合。 **活化體力下蹲術** **第30手　岩清水** 緊實大腿與陰道 **功效：** 緊實陰道、緊實大腿、改善姿勢、…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 3.一組訓練50秒，稍作休息換下個動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…t , Malasana）][197373] 此姿勢在下蹲張開臀部時，可以強化骨盆底部及腹部核心，透過增加血液循環骨盆區域的血液流動，改善新陳代謝並幫助消化，這可以使患有多囊…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…英寸，如同坐在椅子上。 3.將您的體重放在腳後跟上，並保持下蹲5秒鐘。 4.後腳跟施力，使身體恢復站立。 **注意：**腰部不要向前彎曲。 **5.站姿鍛鍊大腿後側肌：…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468

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