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「GI值」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「GI值」的資料

熱量不等於營養！這樣吃不生病

…果要攝取碳水化合物（醣質），就必須盡量選擇未精製的食物，亦即GI值（血糖值上升率）低的食物，以避免血糖值急速上升。血糖值若急速上升，便會對身體帶來不良影響，其中的原因由於前…
http://www.top1health.cn/Article/269/17354
高纖消除脂肪肝　別誤吃高GI水果

…養師提醒，天天高纖食物有助於預防肝臟脂肪沈積，但小心別踩到高GI值的地雷水果。 ![新鮮草莓和哈密瓜分別屬於低和中等GI值的水果，搭配攝取可補充各類營養素，且降低單吃哈密瓜的血糖…
http://www.top1health.cn/Article/30/17343
月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

…果2至3份。此外，每餐以水溶性纖維和非水溶性纖維比例約各半、GI值低的全穀類最為主食，如五穀米、燕麥、薏仁，每餐約7分滿碗，搭配少量少油少油烹調的紅肉料理，減少攝取高GI值的精緻類…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143
3種白色食物別吃！封鎖肥胖因子

…之一。 **3.麵粉** 麵粉製品的卡路里和升糖指數GI值都很高，會讓人食慾增加，進而吃更多的東西，且很多都是加工食品，也會添加許多鹽分與糖分，等於同時吃進3種容易發胖的元…
http://www.top1health.cn/Article/101/16927
更年期不適要補腎　每天一匙黑芝麻

…，並讓頭髮變漆黑。  ![黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養生的作用。（圖片／本網站資料照片）][46723] 但是，黑芝麻需長期服用才…
http://www.top1health.cn/Article/259/16657
粗腰變糖尿病友　多吃鎂與膳食纖維

…表示，預防糖尿病，飲食可掌握3大原則：攝取鎂與膳食纖維、控制GI值。在竹東朴子社區的追蹤研究發現，鎂攝取量少於240毫克，會比攝取350毫克以上的人高出2.7倍的風險；而每天攝取的…
http://www.top1health.cn/Article/33/16508
攝取澱粉食物　更年期後乳癌風險增

…5472] 根據英國《每日郵報》報導指出，食物的升糖指數（GI值）高低，影響了女性乳癌發生、復發的機率，多倫多大學及米蘭大學針對了不限年齡、共1萬1千名的義大利人進行調查研究，其…
http://www.top1health.cn/Article/13/16373
低GI飲食　讓血糖不飆升

文／陳詩婷當我們吃下高GI值的食物時，血糖上升的速度較快，且胰島素會大量增加，就容易造成脂肪的堆積。糖尿病並不可怕，可怕的是併發症，很多病患因為不夠重視，才致使糖尿病足、失明等…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦

…克的蛋白質含量皆為7 公克，在攝取這些優質蛋白質的同時，GI值不容易飆高，也能達到吃不胖、越吃越瘦的最佳境界。動物性蛋白質裡的海鮮類，像是魚類、蛤蜊、花枝、鮮蝦等蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077
減重更要吃澱粉　抗性澱粉不致胖

…但要選擇未熟偏綠的，才有較多抗性澱粉；熟的黃香蕉反而糖分高、GI值也較高，不適合減肥時攝取。熟番薯、冷卻熟玉米、義大利麵等也是抗性澱粉高的飲食種類。醫師林政億也提醒，雖然抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919
巧用低GI飲食　穩定血糖兼享瘦

…常抱怨少吃澱粉但血糖仍忽高忽低。醫師說，這跟食物的升糖指數（GI值）有關，升糖指數是吃進的食物造成血糖上升速度快慢的數值；低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物能陡升血糖，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791
外食族挑午餐　3營養素缺一不可

…的碳水化合物。避開白吐司、白米飯這類精製碳水化合物，應選擇低GI值，可延緩血糖上升、延長飽腹感的全麥類食品，例如全麥麵包、麥片、糙米。「營養學期刊」指出，每天吃3份全麥澱粉的人與攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633
男人養精食物　覆盆子增強生育力

…經系統的發育。覆盆子的好處還不止這些，由於它也是低升糖指數（GI值）的水果，可以延緩體內血糖上升值，加上富含高纖維，讓人不容易感到飢餓，更能幫助維持體重。 **莓類、漿果類食物　…
http://www.top1health.cn/Article/235/15225
吃地瓜不吃胖！百卡黃金地瓜薯條

…】：** 營養師趙函穎表示，地瓜是營養價值高的澱粉類食物，GI值不高，且富含纖維，不妨取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司類的主食，但是千萬不要為了減肥而以地瓜為正餐，往…
http://www.top1health.cn/Article/122/14981
遠離高GI食物　眼睛不提早退化

…作為GI食物對照之參考指標 **食物種類－食物名稱與其GI值** 五榖根莖類－全麥早餐榖類(43±3)、山藥(53±11)、粉絲(56±13)、義大利麵(60±4)、米…
http://www.top1health.cn/Article/244/14739

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