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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，每週可以減重約0.5公斤。 **2. 快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
肥胖是失智元凶之一　飲食學會2招，減少脂肪攝取不過量

…食材。 **秘訣②—減少脂質攝取** 事實上，提供人體能量的主要營養素有蛋白質、脂質、碳水化合物（醣類）三種。一般來說，每1公克蛋白質或碳水化合物可產生4大卡的熱量；而每1…
http://www.top1health.cn/Article/320/70236
癌症治療不「肺」力　破除肺癌化療迷思

…醫師黃俊耀觀察臨床，大約1成患者確診肺癌後出現迷思，認為當時體能狀況不適合做任何治療，或者覺得採取民俗療法或偏方也能痊癒，如果失敗了，再回頭接受正統的化療或標靶治療都還來得及。可惜…
http://www.top1health.cn/Article/310/70235
黑木耳不只是「血管清道夫」　還有解便祕、補鈣5大好處

…* 黑木耳中也含有人體必須的維生素B群。維生素Ｂ群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶；適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。當維生素B群攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/70183
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…尿病病友也非常重要。建議養成每週 150 分鐘中等強度的有氧體能活動之習慣，「中等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖尿病病友可以和…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
沐浴是照護體力活？除了親力親為，其實你還有這些選擇…

…槽，幫助長期臥床者沐浴。「訪視照護沐浴協助」的對象則是部分身體能活動者，由照護員協助使用自家的浴缸沐浴。如有需要，可考慮使用這項服務，不必全由家屬負責。經評估為「需支援1」…
http://www.top1health.cn/Article/110/69063
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…然每個人都可能會發生運動傷害，但以年齡為區分，相較於年輕人的體能良好，以及老年人的小心謹慎，其實，最容易發生運動傷害的族群就屬中年人，主要原因是肌力強度下降及骨質逐漸流失，加上愛逞…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
失智不是長者專利～年輕型惡化快，地中海飲食可延緩

…是閱讀、打牌，或參與社區活動，多與人互動，配合適當運動來增加體能，延緩失智症後期對於行動力的影響。 **地中海飲食　健康吃8原則** 同時，建議使用地中海型飲食，降低大…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…若是以強度的訓練來說，先重訓再做有氧，才能保持訓練的完整性，體能狀況效果也會比較好。「但因為我的體質是屬於很容易因為有氧而瘦的人，所以我會在跑步後多做一些深蹲等重訓運動，來…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
如何讓頭髮長得更快？美髮專家公開分享5大關鍵

…種成分，這兩餐在一天之中對頭髮有很大的影響，因為在這段時間身體能量消耗最多。 **如何在家護理頭髮，讓它長得更快？** 買一把柔軟的梳子，要有圓梳齒和分叉的加襯墊梳把。不要…
http://www.top1health.cn/Article/93/68874
預防登山意外　這「三不」非知不可

…檢附海拔三千公尺以上登山能力證明或登山活動訓練計畫書（含行前體能訓練計畫），而且當天上午十點之前（入園時間為上午五點）要抵達中繼站排雲山莊，否則將一律被要求折返下山。這樣的規定是為…
http://www.top1health.cn/Article/253/68809
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…*貼心小叮嚀** 天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

…要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782
防失智症惡化：健腦3動+地中海飲食，避免5大NG行為

…做：**有愈來愈多研究顯示，受教育、從事休閒活動、認知活動與體能活動，可降低及延緩失智症的退化。鼓勵患者主動參與團體活動很重要  ![拒絕失智症，選擇地中…
http://www.top1health.cn/Article/320/66692
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…．勞倫斯等，都在練深蹲。知名部落格主「健美女大生」，同時也是體能教練的袁開昀，將為大家揭開「一定要做深蹲的7個理由」！ ![][205170] **深蹲是塑身、減肥、重訓之…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631

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