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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

… **1.增加肌耐力：**運動可強化肌肉組織，低強度的肌力訓練，即可以有效提昇肌耐力。 **2.增強免疫力：**運動能活化人體免疫系統。 **3.預防失智症：**運動有益…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…8530]  **(2)進階版肌力訓練**－適用於沒開過刀的人。 **烏龜翹式－頸部伸直肌群** **步驟一：**採趴姿，腹部平貼於床面。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…調節。 **舒緩膝關節不適？學會3步驟，強化大腿股四頭肌力** 周宗翰中醫師也提到，婦女想要緩解膝蓋、關節痠脹問題，會建議少做讓自己不舒服的動作。尤其是，檢視自己上下樓梯時…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
幫家中長輩增加吞嚥能力　吃冰淇淋、喝檸檬水有幫助！　

…tube下載。依據「進食與吞嚥照護指引」，口腔運動可加強咀嚼肌力、活動關節、刺激唾液腺分泌。廣義的咀嚼肌包括舌骨上肌群，以及咬肌、顳肌、翼內肌、翼外肌，包括臉部、臉頰及舌頭…
http://www.top1health.cn/Article/241/73774
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。 **哪種運動的剷除內臟脂肪效果最佳呢？** 有份研究報告讓非運動選手的一般美國民眾，分…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…，以達到增肌減脂的效果。透過這一些撇步，讓她狂瘦8公斤，同時肌力驚人。所謂原始人飲食法（Paleo diet）的食物來源，主要以新鮮蔬果、肉類、海鮮為主。攝取高蛋白質和健康…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…學的科學基礎。 **八段錦從第一段就練「三焦」的呼吸和肌力** 中西醫都指出「三焦」=「間質」對防病抗癌的重要性，難怪近來很多人關注到三焦所在「身體核心區」的保健運動。而「…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…好好修養生息，吃吃喝喝之餘，也別忘了打造強健筋骨、強化心肺與肌力。現在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來學習「豬年五好如意操」運動，現在就起身跟著動次動次！簡文仁表示，新…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
突破下背痛、晨僵｢僵｣局！核磁共振揪出早期僵直性脊椎炎

…化腰背部的肌肉，防止脊椎僵直變形。適合的運動例如游泳，可增加肌力及關節的活動度。盧俊吉醫師提醒，僵直性脊椎炎並不會減少壽命，但會影響生活品質，透過早期正確治療，可讓疾病的傷…
http://www.top1health.cn/Article/32/72590
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

…節疼痛問題，與其濫服保健品，仍應儘速就醫，積極控制體重、增強肌力較有保障。 ![][163382] **退化性關節炎成因多！除了年齡、受傷，肥胖更是關鍵禍首** 不過…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526
動不動就手痠？在家做這3招強化手部肌力、媽媽手不上身

有手部疼痛或痠麻現象的媽咪，可透過運動加強肌力、伸展神經、並促進循環，對緩解手部疼痛，效果很好。 **【第1招／腕部伸展】** **功效：** ■ 鍛鍊手部肌肉，強化…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419
運動讓孩子EQ更強大

**別小看運動的潛在正向力** 現代孩子活動種類豐富，越來越多父母選擇讓孩子參與戶外運動、體育活動，除了以前常見的溜冰課、游泳課，現在還有各式挑戰活動、上山採果、棒球排球、攀岩體…
http://www.top1health.cn/Article/305/71358
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…嚷著要瘦身減肥、瘦大腿、瘦小腿？！Vogue愛瑜珈，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》的Annie老師，與大家分享3個瑜珈瘦腿動作，想要擁有模特兒般的緊實美腿、期待腿部線條看起…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…始，並隨著體力負荷程度增加，慢慢地提升運動的強度。等待體能、肌力等各方面都訓練起來後，再朝「每天1 次，每次約持續30 分鐘，每週執行5 ～7 天的中強度運動」的目標邁進。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…不同的鍛鍊，並經常變換運動方式，讓脂肪持續燃燒；有氧運動加上肌力運動雙管齊下，消除內臟脂肪的同時，也能雕塑身形。在飲食上，因為腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高澱粉質、高糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368

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