「步行」搜尋結果
總共找到 444 筆符合關鍵字「步行」的資料-
健走是最好的藥帖 你的姿勢正確嗎？
…腰部因驟然扭轉而受傷。因此，請以髖關節為中心，以舒適地步伐跨步行走。 **【健康小叮嚀】：** 健走剛開始的5分鐘，建議以先以緩慢的步伐熱身，再以每分鐘90~120步，走約…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810 -
衝刺訓練好處多 助長肌肉增代謝
…約最大速度的70~80%來進行較長距離的跑步。往前衝完之後，步行回到起點。每次衝刺中間至少間隔30秒。專注在維持良好的姿勢，先以3~4次開始，訓練經驗多了，再慢慢漸進到8~10次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651 -
走路常撞到小腳趾 你的腰腿肌力退化了…
…校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》指出，一項以18歲的日本人為調查對象，研究隨著年齡增長與其肌肉量變化之間的關係，研究結果顯示，人體全身平均肌肉到…
http://www.top1health.cn/Article/248/31494 -
大腦不退化 最新1:1逆齡步行法
…症狀有可能是大腦正在退化。 ![美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。][87945] 美野田啓二是現任BTU（Bal…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310 -
神瘦身！喝減脂包瘦湯 1天少5百大卡
…824] **1.輕閒：**除了通車、購物等約一小時的步行和輕度手工或家事等站立之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話等狀況。 **2.中度：**除了因通車、購物等其他事項…
http://www.top1health.cn/Article/101/30259 -
如何正確瘦身？這5個迷思千萬別犯
…體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。 **4.舉重運動：**靠重…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122 -
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛
…者延長休息時段的原地踏步。 每天做3套，就能獲得相當於步行30分鐘的運動效果；以不造成身體負擔為前提。 **1原地慢跑＋波浪鼓運動** 下半身在原地以慢跑的速度踏步，…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996 -
防癌這樣吃 營養師示範一日菜單
…否可以提供健康飲食的管道，居住的社區是否有方便活動的環境，如步行走道，騎自行車車道或各種體能活動之場域，都可一併考量進去。 **在此根據美國癌症協會及台灣癌症基金會之準則，歸…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610 -
燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦
一天步行的適當長度的標準，以時間而言是60.90分鐘，若換算成步數則是一萬步。最近市面上都有販售計步器，不妨多加利用。 ![][86225] 但是，靠步行所消耗的熱量其實很…
http://www.top1health.cn/Article/250/29569 -
騎出希望！騎單車完美控糖7以下
…組，處於高血糖的時間顯著降低近3成5(33%)，其成效比餐後步行組更佳，整體血糖控制相對穩定。 一群熱愛單車運動、全台首支糖尿病車隊「希望騎跡」因此再次成軍，自28日起展開為…
http://www.top1health.cn/Article/33/29538 -
走路也有學問 關鍵原來在於這一招
想著「要開始來運動時，可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已，所以不需要特別的技術，也不必花錢。一邊聽著音樂，一邊悠閒地在公園裡走路，想像著這番畫面，應該有人會覺得「…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490 -
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
…攝取足夠的水分。 **【生活面】** 請養成做孕婦瑜伽或步行等適度運動的習慣吧。另外，有便意的時候卻忍著不排便，可能因此錯失時機而引起便祕。不管有沒有便意，最好每天都在固定時間…
http://www.top1health.cn/Article/17/29271 -
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥
…分鐘正念練習，從平常無意識的單純趕路、運動，改成有意識的正念步行、正念伸展，專注在行走時，感受腳、膝蓋、大腿，乃至全身的律動。伸展時，感受在皮膚上流動的空氣，能讓想法被憂心綁住的人…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223 -
【活動】密室逃脫 僵直性脊椎炎抗痛大作戰
…三重區三和路四段111-32號10樓(捷運三和國中站2號出口步行1分鐘)** **報名專線：**(02)8768-1028 參加活動請事先報名，名額有限，額滿為止！ 
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