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…維持10秒鐘,再緩緩放下來,動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置,並且誘發核心肌群收縮,進而改善腰椎姿勢不良的問題。 **【屈膝抬腿加上扭腰】:**接續前一…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282…引起不少網友熱烈討論。究竟盤腿動作是否比翹腳更傷脊椎、易導致骨盆歪斜呢?且聽專業脊骨神經醫學博士怎麼說! ![][204287] **盤腿比翹腳更傷身?席地而坐VS有椅子支…
http://www.top1health.cn/Article/302/60331…會引起微血管內皮損傷,伴隨而來的末稍神經病變、血管硬化狹窄或骨盆腔創傷,也是導致男性性功能障礙的重要原因。 **糖尿病3大併發症** 糖尿病的最主要成因在於「胰臟分泌的…
http://www.top1health.cn/Article/5/60327…抹於腹部。然後右手握拳,讓指關節對準盲腸部位(約在肚臍與右邊骨盆連線中點處),並以左手抓住右手腕協助穩定後,開始施力由下往上按壓,至肋骨下方。 **Step 2/從右肋下方平…
http://www.top1health.cn/Article/248/58246…致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂,支撐膀胱、子宮、直腸的骨盆腔底肌肉及韌帶萎縮、無力、鬆弛而失去支撐的能力;到了更年期更因女性荷爾蒙缺乏,造成泌尿道組織老化、萎縮而導致尿失禁。…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203…心陰道鬆弛的女性,建議可多做凱格爾運動,以提肛縮陰方式,訓練骨盆底肌肉,避免陰道鬆弛。建議每天至少做2次,每次5至10分鐘,約半年即可見效,若對效果不滿意,也可考慮雷射或傳統手術改…
http://www.top1health.cn/Article/80/57959…。 除了藥物補充外,平日可多練習凱格爾運動,透過排尿時收縮骨盆肌肉,中斷尿液,訓練骨盆肌以改善頻尿及尿失禁,另外也要保持樂觀的心情,飲食均衡,每天補充足夠鈣質及維生素D,養成運動…
http://www.top1health.cn/Article/324/57880老是愛翹腳、站三七步,小心骨盆歪斜找上門,使惱人的便祕、脹氣上身;甚至進一步增加脊椎神經負擔,引起腰痠背痛等不適症狀!想要擺脫骨盆歪斜該怎麼做呢?日本知名美體曲線雕塑家表示,善用常…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769…例子有胃下垂,但腸子和腎臟等內臟也會下 垂。下垂的內臟會掉進骨盆裡,造成骨盆擴大、腰圍變 粗,自然就形成了「小凸肚」! **Q:**為什麼會發生「內臟下垂」? **A:**…
http://www.top1health.cn/Article/250/57764…會,研究指出,從女性產後開始追蹤,調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後,因此發現自己難以控制解尿的意志力,可能只要大笑或打噴嚏就容易…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…醫院急診室求診,經會診婦產科,安排超音波和電腦斷層檢查,發現骨盆右側附屬器有1顆大約8公分的腫瘤。 由於張女的腹痛症狀持續加劇不止,進一步緊急安排腹腔鏡探查,才發現不是常見的…
http://www.top1health.cn/Article/10/57748…腹部位置時,可以用肚臍作為基準點。當右下腹疼痛時,可以在連結骨盆邊緣前側緊繃處與肚臍的那條線上,按壓外側1/3附近。如果很痛,就可能是盲腸炎(闌尾炎),需要馬上到醫院就醫。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/57724…放縱小腹,讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁,也會讓骨盆變得更寬,下半身愈來愈胖。 ![][135587] 無論哪一種坐姿,都要想像運用腰大肌使骨盆立起,在腹部使勁…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725…前的一個儀式,但對相撲力士來說,無疑是一種肌肉鍛鍊,具有緊實骨盆、刺激髖關節周圍肌肉、鍛鍊腰腿的功效。 近來,被視為相撲力士專利的「四股踏步」,在日本大眾之間成為備受好評的伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612…架大。但是,臀部還包覆著脂肪肌肉、結締組織,這才是關鍵;還有骨盆的形狀是否屬於有利生產,也都很重要。 屁股大不代表能夠順利生產,因為臀部的形狀才是關鍵!一般人從外觀看到女人屁…
http://www.top1health.cn/Article/234/57501