健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…至8份,才能增進基礎代謝力,消耗更多熱量。 ![石鍋拌飯為糙米飯加上蛋白質豐富的雞胸肉和新鮮蔬菜,可滿足減重的營養所需。(圖片提供/侯玟伊營養師)][51047] **不可…
http://www.top1health.cn/Article/101/17637…餐應有1.5碗份量的蔬菜(含葉菜類、菇類、瓜類);以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等,取代部分精緻穀類。若春節嘴饞習慣依然存在,建議以新鮮水果取代點心為佳,多餘的零食、含糖飲料…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612…卡,約瓷碗八分滿的白飯,若將白米飯換成高纖的五穀飯、地瓜飯、糙米飯或紫米飯,熱量差不多,但卻能降低米食的總GI值,避免餐後血糖急速上升。此外,8分滿的白飯熱量,相當於1.5碗五穀粥…
http://www.top1health.cn/Article/80/17568…80%,一般來說,白米的浸泡的時間大約是30分鐘,如果煮的是糙米飯,那麼浸泡的時間大約需要1個小時,浸泡米的時間,會隨著冬、夏季而不同,夏天泡半小時,冬天可能就要泡更長的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/197/17572…化吸收才不會受阻,粗糧纖維質豐富又含澱粉,是夜間主食的首選。糙米飯,蛋白,豆製品,青菜都是晚餐好搭檔。 **運動後:補充蛋白質** 運動後不要馬上吃高蛋白的食品,休息1…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495…][49967] **食材&熱量:**食材:白飯450g、糙米飯450g、薑黃粉30g、咖哩粉10g、奶油3g、檸檬汁少許。(熱量:210大卡)。 **做法:**白米與糙米洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/312/17381…還是要維持均衡飲食,多攝取全穀、蔬果等健康食物,每天至少半碗糙米飯,搭配3蔬2果,並定時運動,才能讓年假放鬆又健康。 此外,若要擺脫壞情緒,期許用好的心情迎接嶄新未來,飲食除…
http://www.top1health.cn/Article/80/17367…是營養師的飲食建議: ●選擇含維生素B群及複合醣類食物:如糙米飯(粥)、全麥麵包、雜糧麵包,以及全穀類食物。 ●多選擇優質蛋白質:如魚肉、各種瘦肉、家禽肉等。蛋類的攝取方面,每…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273…毒素在體內堆積,包括攝取新鮮的蔬菜、水果、全榖類食物(例如:糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等雜糧類)和植物油。 **2.攝取具抗氧化效果的食物:**可以保護細胞的功能,包括南瓜子(…
http://www.top1health.cn/Article/4/17089…茄紅素,能增加抗癌能力。 **備註:**麥片也可以白米飯或糙米飯替代。 **【營養師小叮嚀】:** 肝癌病患的飲食可以依患者的進食能力,以及消化功能來決定,一般會建議患者…
http://www.top1health.cn/Article/248/17035… **【黃豆糙米漿】** **材料:**蒸熟黃豆100g、糙米飯25g、原色冰糖10g(可不加)、熱開水約300CC。 **做法:**將所有材料一起放入容杯,打約90秒即完成。…
http://www.top1health.cn/Article/233/16971…2片烤黑麥麵包。 - 餐間點心:1杯新鮮草莓 - 午餐:糙米飯、鮪魚蔬菜沙拉。 - 下午點心:1把堅果與葡萄乾 - 晚餐:烤羊排、蒸蘆筍、蔬菜沙拉。 - 晚點:1顆水蜜桃…
http://www.top1health.cn/Article/101/16927…包。選擇黑麥、燕麥或雜糧穀物類。 - 60克義大利麵/60糙米飯/50克麥片。 - 225克馬鈴薯等根莖類。 **【水】** - 每天8杯水(1杯225~300毫升)。…
http://www.top1health.cn/Article/101/16896…料:鮭魚70克、玉米筍40克、牛蒡50克、青江菜50克、燕麥糙米飯(燕麥粒、糙米)100克(約1碗飯)、黑芝麻5克(約1茶匙)及少許海苔絲。 - 作法: 1. 燕麥糙米飯蒸熟,…
http://www.top1health.cn/Article/80/16284…量礦物質。 步驟3:依身高選擇1至1.5碗全穀根莖類,糙米飯或五穀飯都是不錯的選擇。 育成高中營養師廖英茵補充說明,「1碗」的份量相當於200c.c.水、家庭食…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104