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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

乳房有硬塊就是乳癌？抗乳腺癌必吃薑黃、番茄10種食物

…下是有助預防乳腺癌的10種食物：綠葉蔬菜如花椰菜、膳食纖維全穀類和豆類、蘋果、番茄、蘑菇、漿果、大蒜、洋蔥和韭菜、薑黃、海藻、可可。
http://www.top1health.cn/Article/13/58118
飯後喝瓶乳酸菌飲料幫助消化？跟著專家這樣做，整腸健胃不踩雷

…。 **．整腸健胃：**必須增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量。乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，糖分攝取過多對健康有害，會增加代謝症候群、第…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139
這樣吃，預防慢性病〜掌握4大營養素，讓你不生病

…至8飯碗（約提共纖維25至35公克）以蔬菜為主食，而非傳統的穀類。 2.水果2個全頭的大小，當點心吃，千萬不要飯後吃。蔬果的選擇以新鮮、顏色豐富鮮艷（如：紅、橙、黃、綠、藍、紫、…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…取** 精緻澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類，像是富含Omega…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
夏天彩虹飲食排毒、減重！5種「好色」蔬果最給力

… 飲食法則主要是每日由80%不同顏色的蔬果，及20%五穀類（包括：高纖維的穀類雜糧及根莖類）、蛋類、奶類或肉類組成；最理想是每天攝取至少5色蔬果各1份，每份相當於1個拳頭大小…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…別是許多會影響疾病的微量元素。許多人普遍肉類過量，但蔬果，全穀類，以及堅果種子吃的不夠，反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜，而沒吃豆類和堅果種子，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 B1。 4.至於老年人因食慾…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…球飲食專家所青睞，特點是攝取食材取用大量新鮮的蔬菜和水果、全穀類、豆類、堅果類，適量攝取魚和家禽，以及使用橄欖油烹調，並提倡減少奶製品、紅肉、加工肉品和甜食的攝取。 **研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
夏日胸悶痛，小心心肌梗塞前兆！多喝水護心

…平時還可以多攝取像是深海魚油、膳食纖維（蔬菜、水果、燕麥、全穀類、藻類），適量的紅酒、綠茶等健康食品，降低發生心臟疾病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/80/57830
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）** 多吃…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
口臭6大常見原因〜壞口氣快速退散，快喝薄荷菊花綠茶

…液的分泌、避免食用氣味強烈的食物如洋蔥和大蒜等，以及多食用全穀類食物和新鮮蔬果來幫助腸胃蠕動等，雖然耗費時間較長，擺脫壞口氣的效果卻相對有效且持久。如果是要快速消除口臭，郭…
http://www.top1health.cn/Article/258/57685
夜貓子有這一些危害〜熬夜食譜：吃維生素B補救

…多吃含有維生素B的食物，例如：糙米、豬肉、蛋黃、牛奶、酵母、穀類等。 2.少吃甜食。 3.少喝咖啡、茶，多喝果汁。 **熬夜後皮膚變差** 再說女性朋友最關心的問題：如…
http://www.top1health.cn/Article/248/57531
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

…的脂肪。 **5.碳水化合物：**碳水化合物多存在於穀物或穀類製品，全穀物是最佳選擇，因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物。
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
吃出好孕！助孕多吃菠菜、鮭魚，牢記5要3不要

…助成功受孕，研究發現，年輕男女，如果真想成功懷孕，就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，少吃加工食品與反式脂肪，以增加受孕機率。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544
長肌瘤要先救的是肝？營養師：這道湯可護肝

…椰菜等，有助於保護肝臟。 4.多補充紅藜麥被譽為「穀類中的紅寶石」，含有可以消除自由基及降低發炎反應的類黃酮、甜菜根素等抗氧化、抗發炎物質，能幫助維持情緒穩定及人體生理功…
http://www.top1health.cn/Article/320/57551

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