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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

…- 1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐盡量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
攝護腺疾病有年輕化趨勢！保養攝護腺要趁早，中醫公開4大良方

…，補充鋅有助於預防攝護腺方面的疾病，包括牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類，皆含有豐富的鋅。含有鋅的食物之外，含硒的食物也不錯，硒能促進體內抗氧化的能力，而且…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法

…不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。 **3.適當的運動** 透過適當的運動，像是散步、孕…
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
大便乾硬「嗯」不出來〜益生菌要吃多久、吃多少？

…類、燕麥及堅果種子，「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局（FDA）飲食建議，每日成人的膳食纖維應至少…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！

…衰老。維生素E含量高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等，和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。 **3.維生素B群：**包括維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、B12等。例如菸鹼酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/61344
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

…定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…g的α-生育醇當量，一般來說只要做到六大類食物均衡攝取，從全穀類、堅果種子類和綠葉蔬菜等食物中，就能吃到足夠的維生素E，不用擔心攝取不足的問題。原則上，除非是經醫師和營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
不只口感好！DIY改良版客家擂茶，糙米替換白米更營養

…糙米洗淨後瀝乾，直接用乾鍋炒熟為糙米香備用（也可以用其他全穀類炒，如紫米、燕麥、藜麥等等）。 2 .先將乾茶葉放入多功能食物調理機中打成粉狀後，加入芝麻、糙米香、堅果，啟動高…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

…豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應盡量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐…
http://www.top1health.cn/Article/318/58174
乳房有硬塊就是乳癌？抗乳腺癌必吃薑黃、番茄10種食物

…下是有助預防乳腺癌的10種食物：綠葉蔬菜如花椰菜、膳食纖維全穀類和豆類、蘋果、番茄、蘑菇、漿果、大蒜、洋蔥和韭菜、薑黃、海藻、可可。
http://www.top1health.cn/Article/13/58118
飯後喝瓶乳酸菌飲料幫助消化？跟著專家這樣做，整腸健胃不踩雷

…。 **．整腸健胃：**必須增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量。乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，糖分攝取過多對健康有害，會增加代謝症候群、第…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139
這樣吃，預防慢性病〜掌握4大營養素，讓你不生病

…至8飯碗（約提共纖維25至35公克）以蔬菜為主食，而非傳統的穀類。 2.水果2個全頭的大小，當點心吃，千萬不要飯後吃。蔬果的選擇以新鮮、顏色豐富鮮艷（如：紅、橙、黃、綠、藍、紫、…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…取** 精緻澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類，像是富含Omega…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
夏天彩虹飲食排毒、減重！5種「好色」蔬果最給力

… 飲食法則主要是每日由80%不同顏色的蔬果，及20%五穀類（包括：高纖維的穀類雜糧及根莖類）、蛋類、奶類或肉類組成；最理想是每天攝取至少5色蔬果各1份，每份相當於1個拳頭大小…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…別是許多會影響疾病的微量元素。許多人普遍肉類過量，但蔬果，全穀類，以及堅果種子吃的不夠，反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜，而沒吃豆類和堅果種子，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976