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「谷类」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料

研究：高血压熟龄女失智风险高！牢记「S-ABCDE」降血压

…- 1.选择全榖根茎类：每天3餐中有2餐尽量选用未经精制的全谷类（糙米饭等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3样蔬菜（每样半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、无糖果干可搭配使用…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
摄护腺疾病有年轻化趋势！保养摄护腺要趁早，中医公开4大良方

…，补充锌有助于预防摄护腺方面的疾病，包括牡蛎、南瓜籽、蛋、全谷类或坚果类，皆含有丰富的锌。含有锌的食物之外，含硒的食物也不错，硒能促进体内抗氧化的能力，而且…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473
便便「嗯不出来」怎么办？改善孕期便祕有3方法

…不妨利用改变主食的方式，像是将白饭替换成胚芽米、糙米或其他五谷类，不仅确保每天都摄取到这类的食物，也能达到足够的热量。 **3.适当的运动** 透过适当的运动，像是散步、孕…
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
大便干硬「嗯」不出来〜益生菌要吃多久、吃多少？

…类、燕麦及坚果种子，「非水溶性纤维」多存在部分蔬菜、水果、全谷类、五谷杂粮、麸皮等。多元化摄取各类来源才是正确之道。依美国食品药品管理局（FDA）饮食建议，每日成人的膳食纤维应至少…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
抗氧化食物提升脑力～4大营养素千万不能少！

…衰老。维生素E含量高的食物有坚果类的杏仁、花生、核桃等，和全谷类的糙米、小麦、燕麦等。 **3.维生素B群：**包括维生素B1、B2、B6、菸硷酸、叶酸、B12等。例如菸硷酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/61344
防失智最佳起手势，按这2大穴位、做1招动作就对了〜

…定量，以避免脑部时常出现暂时性的养分不足；深色的蔬菜水果、多谷类，以及足够的蛋白质都有帮助，如中医讲的「五谷为养、五畜为益」，中医认为适量摄取补脑的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
维生素E「油」玄机！吃错食用油，过量恐伤肺、诱发气喘？

…g的α-生育醇当量，一般来说只要做到六大类食物均衡摄取，从全谷类、坚果种子类和绿叶蔬菜等食物中，就能吃到足够的维生素E，不用担心摄取不足的问题。原则上，除非是经医师和营养师…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
不只口感好！DIY改良版客家擂茶，糙米替换白米更营养

…糙米洗净后沥干，直接用干锅炒熟为糙米香备用（也可以用其他全谷类炒，如紫米、燕麦、藜麦等等）。 2 .先将干茶叶放入多功能食物调理机中打成粉状后，加入芝麻、糙米香、坚果，启动高…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248
消暑非冰不可？女生爱吃冰，代表可能缺铁性贫血了

…豆类、深绿色蔬菜和藻类为优先，其次则为葡萄干、红枣、黑枣和全谷类。除了摄取含铁食物之外，别忘了咖啡与茶类会阻碍铁质的吸收，应尽量减少同时食用。维生素C可以帮助铁质吸收，正餐…
http://www.top1health.cn/Article/318/58174
乳房有硬块就是乳癌？抗乳腺癌必吃姜黄、番茄10种食物

…下是有助预防乳腺癌的10种食物：绿叶蔬菜如花椰菜、膳食纤维全谷类和豆类、苹果、番茄、蘑菇、浆果、大蒜、洋葱和韭菜、姜黄、海藻、可可。
http://www.top1health.cn/Article/13/58118
饭后喝瓶乳酸菌饮料帮助消化？跟着专家这样做，整肠健胃不踩雷

…。 **．整肠健胃：**必须增加来自各种蔬菜、水果、全谷类的膳食纤维摄取量。乳酸菌饮料即使含有乳酸菌，但通常添加过量的糖，糖分摄取过多对健康有害，会增加代谢症候群、第…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139
这样吃，预防慢性病〜掌握4大营养素，让你不生病

…至8饭碗（约提共纤维25至35公克）以蔬菜为主食，而非传统的谷类。 2.水果2个全头的大小，当点心吃，千万不要饭后吃。蔬果的选择以新鲜、颜色丰富鲜艳（如：红、橙、黄、绿、蓝、紫、…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107
鱼油怎么吃最好？最佳时机&挑选原则一次搞懂

…取** 精致淀粉有可能防碍Omega-3的吸收，建议改以全谷类，即用五谷杂粮饭取代白米饭及面条。 **2. 增加Omega-3的摄取量** 可多吃鱼类，像是富含Omega…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
夏天彩虹饮食排毒、减重！5种「好色」蔬果最给力

… 饮食法则主要是每日由80%不同颜色的蔬果，及20%五谷类（包括：高纤维的谷类杂粮及根茎类）、蛋类、奶类或肉类组成；最理想是每天摄取至少5色蔬果各1份，每份相当于1个拳头大小…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000
研究：吃素减少糖尿病发生风险　破2迷思健康吃素

…别是许多会影响疾病的微量元素。许多人普遍肉类过量，但蔬果，全谷类，以及坚果种子吃的不够，反而有可能缺乏纤维质、维他命C、叶酸和镁。素食者若只是吃白饭配青菜，而没吃豆类和坚果种子，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976