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台灣天氣逐漸進入炎熱夏季,從涼爽轉為酷熱,身體出現的第一個反應通常就是覺得食慾變差、吃不太下,這時候就要懂得一些助開胃、促進食慾的方法,例如多吃酸梅、番茄,都是能補脾、助開胃的食材…
http://www.top1health.cn/Article/80/12973…完一次完整的動作,可以使人從頭到腳伸展開來,是一種調適全身的熱身運動。拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質,還有提升免疫力的效果。 **做瑜珈拜日式注意事項:…
http://www.top1health.cn/Article/252/12922…體重,並維持適當運動。 3. 喜歡劇烈運動的人,在運動前要熱身。 4. 使用足夠護具,以保護膝蓋不受傷。 5. 強化大腿肌肉(股四頭肌),能有效預防。 6. 在辦公室與睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837…典型症狀是肩膀前方會感覺痛,尤其從事投擲等運動,若肌力不足或熱身不夠,都可能引起發炎。 許多人覺得自己二頭肌練得很壯,怎麼會有肌力不足問題?李恆儒助理教授表示,發炎肇因於肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/12511…穿護膝、護踝等護具;最重要的是選擇安全的環境,健走之前要先做熱身運動,若有胸痛、頭暈等身體不適的症狀,要立即停止運動。 署立雙和醫院職能治療師師潘介玉也提醒民眾,「健走暖身健…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959…體感遊戲玩上癮的人,若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣,建議先做熱身,激烈運動後再以緩和動作收尾,避免運動過度,才能一戰再戰。 現代人工作忙碌,很少擁有自己的時間去從事運動或休閒…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357趕辦年貨鄉送禮忙到忘記補充水份、熬夜加班太疲勞、運動前缺乏熱身,有以上情況的人,小心容易出現「腳抽筋」症狀!也就是肌肉會突然不自主的強直收縮現象,造成肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛,可能…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316年前許多上班族忙著趕工作報告、辦年貨舉重物,運動前缺乏熱身,結果很容易一個姿勢不對就「閃到腰」;而老人家則忙著大掃除,加上冬天天氣冷,手腳明顯不靈活,同樣也會因一個姿勢不對就閃到腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303…骨質疏鬆、骨頭彈性差都是造成骨折的可能原因。比賽前應做好手部熱身,才能避免運動傷害。 建議比腕力熱身時可先轉動手指頭、手腕、手肘、肩膀,而比賽桌的旁邊最好有固定握把,手肘下…
http://www.top1health.cn/Article/163/11017… 冬天室外氣溫低,運動前宜多穿衣,先做暖身活動暖和身體,建議熱身時間可比夏天長,約15至25分鐘,待身體較暖時再減少衣量做鍛鍊,但運動後應儘快擦乾汗水且穿衣保暖,避免長時間暴露於冷…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841…善便祕。 天氣寒冷,早上起床喝一碗熱熱的粥,暖胃也熱身;喝粥還可以增加禦寒的能力,降低感冒發生的機率;如果喉嚨有點不舒服,溫溫的一碗粥汁有滋潤喉嚨的功效,緩解乾澀不適感。…
http://www.top1health.cn/Article/80/10750冬天低溫持續下探,許多家長擔心寶寶著涼、感冒,幫他們蓋上厚重的被子禦寒,不過小兒科醫師提醒,寶寶睡覺時所覆蓋的被子不宜過重,高度也不能掩蓋住口鼻,以免引發呼吸困難又無力掙脫棉被,導…
http://www.top1health.cn/Article/304/10301…為了不讓體溫喪失,血管會收縮、手腳冰冷、病人覺得畏寒;為了產熱身體會顫抖使體溫上升,體溫升高後會出現呼吸與心跳變快、臉潮紅、頭痛倦怠、之後就會流汗退燒。春季容易出現的流感、一般感冒…
http://www.top1health.cn/Article/304/9555…面交通情況的注意力。 3.劇烈腳踏車活動前,應先作好足夠的熱身,伸展肌肉和活動關節。 4.騎車前不適合飲酒,或吃過飽,容易造成腸胃不適,注意力下降等。
http://www.top1health.cn/Article/5/9639…餐攻略」** 該攻略以「循序漸進」為進餐原則:先吃水果熱身開胃,30分鐘後直奔海鮮主題。魚首當其衝,接著就是螃蟹龍蝦,吃上5、6隻是收回成本的必要條件。隨後要拼命地吃各種肉類…
http://www.top1health.cn/Article/172/9582