熱身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「熱身」搜尋結果

總共找到 309 筆符合關鍵字「熱身」的資料

2招甩蝴蝶袖　藝人寶貝教練教划船

…但是家長要注意以下幾點： 1.幼兒在做任何運動之前，都要先熱身。 2.幼兒心跳負荷低於成人，所以不要以訓練成人的心肺耐力來同樣訓練幼兒。 3.注意幼兒身體發展的差異性，運動要…
http://www.top1health.cn/Article/252/15299
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…的人，至少伸展 6 週以上才有效果。 2.先做幾分鐘簡單熱身，再做身體伸展會更有效果。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐漸增加難度，但不宜從事危險動作。 4.不同肌群要交…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…筋肌和小腿肌肉溫熱的時候伸展它們以鍛鍊柔軟度。只在鍛鍊後熱身完全的狀態下進行深度伸展，藉此增進或維持肌肉柔軟度。 **本文由《大田出版社》提供，摘錄自[《我想開始去跑步─…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
夏天瘋騎鐵馬　5大運動傷害搶先知

…穿梭在大街小巷的溫馨畫面；不過，骨科門診也發現，有許多人因為熱身不足、騎乘姿勢不當、運動過度，或是車子不符合體型，以及未做好防護，以致受傷的個案有增多的情況。（影音／攝影記者黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…評估** 拳擊有氧不僅運動量大，並不是所有人都適合；若熱身不足，可能會引起肌肉拉傷、酸痛，甚至更嚴重的肌腱斷裂等運動傷害，需特別注意。建議若有頭暈、胸悶、呼吸困難等現象，必須…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…身線條更加明顯。 **注意5事項：** 1.足夠的熱身時間，讓肌肉關節得到一定的伸展。 2.膝蓋要能有彈性，以減輕緩衝壓力。 3.應避免動作過於用力和幅度過大，小…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…條。 **【運動的7大原則】** 1.運動前先做熱身，確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

…安全。此外，為了防止受傷和提升運動效果，在運動前後都必須要做熱身運動和緩和運動。 **跳繩減肥法的身體反應機制** 跳繩是攜帶方便、容易學習而且不受地方限制的運動。很多人都…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
休閒認知落差大　兒少戲水意外多

…醒家長和孩子重視休閒安全，「虛擬世界要管控、合格泳池有保障、熱身護具不可少、說明行程好安心」。
http://www.top1health.cn/Article/305/13578
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害，最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
日喝1杯汽水　腎結石風險增23%

放下手中的汽水、奶茶吧！你知道每喝下1杯含糖飲料，就會為健康帶來多少影響嗎？哈佛大學日前針對全球所做的一項調查發現，每年有18萬人以上的死因與含糖飲料有關，近來美國「腎臟病學會臨床…
http://www.top1health.cn/Article/33/13307
9成媽媽懶得動　揪團培養運動習慣

…媽媽：因身體機能退化，不建議激烈的球類運動，進行其他運動前應熱身。 - 50、60歲以上媽媽：因更年期普遍有骨質疏鬆的現象，千萬不能跌倒以免發生骨折，因此運動種類除了需避免球類運…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193
胃口不好？吃酸梅番茄健脾開胃

台灣天氣逐漸進入炎熱夏季，從涼爽轉為酷熱，身體出現的第一個反應通常就是覺得食慾變差、吃不太下，這時候就要懂得一些助開胃、促進食慾的方法，例如多吃酸梅、番茄，都是能補脾、助開胃的食材…
http://www.top1health.cn/Article/80/12973
挑戰108次拜日式　3點小叮嚀

…完一次完整的動作，可以使人從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的熱身運動。拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質，還有提升免疫力的效果。 **做瑜珈拜日式注意事項：…
http://www.top1health.cn/Article/252/12922
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…體重，並維持適當運動。 3. 喜歡劇烈運動的人，在運動前要熱身。 4. 使用足夠護具，以保護膝蓋不受傷。 5. 強化大腿肌肉(股四頭肌)，能有效預防。 6. 在辦公室與睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837