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「沙發」搜尋結果

總共找到 410 筆符合關鍵字「沙發」的資料

行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

…年來的工作型態都是久坐辦公室，假日若沒有跟朋友出門，就是躺在沙發上滑手機、看球賽。「工作這麼辛苦，放假的時候當然就做個『沙發馬鈴薯』囉！」雖然一直以來，偉華多少都有腰酸背痛的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
只要1分鐘！謹記3「不」按摩法化身腸美人

…按摩的基本姿勢** ![][84897] ①深坐在椅子或沙發上，背微彎、向前傾。 ![][84898] ②淺坐在椅子或沙發上，背靠著椅背。 ![][84899] ③仰躺…
http://www.top1health.cn/Article/145/29047
享「瘦」烤肉！營養師教私房3醬1醃料

…致細菌交互污染而吃壞肚子。最後，也提醒中秋假期千萬不要淪為「沙發馬鈴薯」，而應搭配運適度動，並謹記「動多少吃多少、吃多少動多少」的生活原則，才能輕盈過中秋，體重不失控。
http://www.top1health.cn/Article/80/28691
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

一天到晚滑手機，老是被叫做「低頭族」？回到家就攤在沙發上，變成「沙發馬鈴薯」？就算成為健身房會員，但一個月也只去個一兩次……，這樣的狀況聽起來是不是很熟悉？現代人飲食習慣不…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…-more--> ![][83744] **3.窩在沙發裡** 窩在沙發裡或床上看電視、玩手機的確放鬆，但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
無手機恐慌症上身？小心滑出頭痛雙下巴

…過大，保護頸椎和脖子。還有一種姿勢不良，就是「窩」在沙發上或床上滑手機，導致脊椎呈現C字型，不利脊椎健康。建議在背後加個靠墊，使骨盆的髖關節與背部呈現90度，才是正確的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/28655
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…台灣運動人口明顯較少。不愛運動，每天坐在辦公室，不然就是躺在沙發不想動，又常拚命塞垃圾食物，於是非常容易發胖。消腹其實很簡單，只要靠2步驟即可達標，輕易退出「腹愁者聯盟」。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
面面俱到！透視０至１歲寶寶發展奧祕

…們的身體行走的關鍵，9個月左右，較有力氣的寶寶已能扶著家裡的沙發、茶几等輔助物，撐住身體呈現站姿。等到寶寶學會操控平衡及協調性，便會進一步嘗試沿著輔助物移動；最後發展至能恣意行走。…
http://www.top1health.cn/Article/236/28203
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…易比別人喘。  ![千萬別「窩」在沙發上或床上使用3C產品，以免因姿勢不良而加重脊椎側彎問題。建議應在背後加個靠墊，使骨盆與背部呈垂直。][81154] …
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
保護膝關節！每天6動作增肌力

…一組，每天兩三次。 **第三、鍛鍊小腿肌肉** 坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每天重複200-300次左右。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…* 1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 2.立腰、挺胸、上體自然挺直。 3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 4.至少坐滿椅子的2/3，輕靠椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…2／**膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀部、背部要往下沉，像要坐在沙發上那樣。 **要點3／**盡可能讓背部微向前拱，雙肩胛骨盡可能靠攏，下巴微收，且胸部挺出。 **要點4／**僅用…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

你是上班久坐、下班窩在家中的沙發馬鈴薯一族嗎？物理治療師表示，看似舒服的坐姿其實最傷腰，倘若長期姿勢不當，不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎，更可能導致椎間盤突出，引起劇烈腰痛影響日常…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620
老公聽見了嗎？假單親媽媽的4心酸

…拜託！今天是我的休假耶！」請他幫忙照顧孩子，卻只想懶懶的躺在沙發上看電視，或者就自顧自的跟朋友約出去，把老婆小孩丟在家裡。這種無奈的心情，只能往肚裡吞。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/262/26192
老中少都該知道　護脊椎3觀念

…在電腦前一坐就是一天，頸椎長時間得不到休息，加上回到家喜歡往沙發、床上一躺，看電視或刷手機，讓頸椎病成為現代文明病。  ![][78688] 頭…
http://www.top1health.cn/Article/248/25935

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