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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…到神經根，會出現麻痛或無力的現象。復健科物理治療師提醒，訓練核心，就是最好的護腰方式！除了搬重物非常容易導致傷腰之外，容易被忽略的還包括經常久坐、久站。烏日林新醫院復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或是四肢的強化，都能利用TRX達到目的。環球科技大學運動保健與防護系講師黃子涵，原本是一名物理治療師，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…操作硬舉。可試著先學習類似動作；例如，髖屈動作就是啟動臀部與核心，建構運動能力的基礎！（圖片／三采文化提供）][123396] **【小叮嚀】：**如果還是抓不到訣竅，建議先不用…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…** 飲食控制之外，持續性的運動也很重要！建議可以選擇強化核心肌群的運動，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。另外，賴睿昕中醫師表示，鍛鍊核心肌群時，可以同時鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…體型？日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、強化核心肌肉伸展運動開始吧！如果因為覺得自己的大腿外側太胖、贅肉跑出來，因而馬上開始健身從事激烈的運動，這樣結果有可能會適得…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

… **一張椅子就行！筋肉媽媽授3招鍛鍊臀部肌肉、核心肌群** 想要擺脫上述健康危機，學習善用辦公、日常生活的零碎時間多活動，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆，非常重要！具體而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…在家可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。除…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…，發現問題癥結點，好讓運動學習的狀況更好。 **【檢測核心&臀部肌群】** **★單腳抬腿測試** 為什麼要做單腳測試？因為走路、跑步、爬樓梯都是單腳，所以單腳平衡很重要…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…子路、泥土路或木棧道，每個動作的變換都要仰賴有穩定力量的中軸核心肌群來提供支撐，尤其背包和裝備越重的人，核心肌群要更強壯，才能避免腰痠背痛、肌肉拉傷，甚至更嚴重的椎間盤疾病或長期腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…豆漿等蛋白質，同時記得下班後找時間運動，注意「肌力」，也就是核心肌群的訓練，以免長久下來造成肌肉鬆弛、關節不舒服、腰痛等問題。 **5.需要減肥者：**肚子餓了，可以將烤番薯…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
為什麼癌症會轉移？科學家發現新線索！

…復發的可能原因。作者表示，逃脫的癌細胞，多半藉由長入腫瘤深部核心的血管進入血流，推翻以往認為進入血流的癌細胞是來自於侵襲腫瘤塊邊界的認知。 ![][122446] 研究中作…
http://www.top1health.cn/Article/248/52325
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心肺功能及身體核心肌群，鍛鍊人體腹部、背部及腿部、臀部肌群，對於改善身體協調性及平衡感也有一定助益。且由於飛輪的踩踏阻力、速度…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…場特殊的身心靈饗宴！ **空中瑜珈好新潮　有效鍛鍊核心肌群** 空中瑜珈（Aerial yoga）在國外相當風行，這股旋風近年也吹進台灣，新穎的運動方式吸引不少人嘗鮮！…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857