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「核心」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料-
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感
…受損的情況。改善之道，除了適當控制體脂肪率外，強化臀部肌肉及核心周遭肌肉也是必要重點。 **除了深蹲，鍛鍊性感翹臀還能這樣做** 以下介紹2個訓練動作，不僅皆與日常動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244 -
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身
…理功能。 **本文出自大是文化《雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動》**
http://www.top1health.cn/Article/318/51281 -
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招
…耗的熱量非常少。 此外，腹部肌肉分很多層，包含：深層的核心肌群，例如：腹橫肌，以及在進行仰臥起坐的同時，會使用到的表層肌肉─腹直肌。鍛鍊時腹直肌會進行向心收縮，持續訓練就會造…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224 -
單身者和脫單者的健康守則
…己正處在劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的T…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176 -
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招
…（臀大肌）一旦不活動，臀肌的強度會影響骨盆穩定性、骨盆旋轉和核心肌群，甚至是人體的脊椎與全身。 90％的人長時間坐著的方式，骨盆會向前旋轉，施加壓力在脊椎上。因為一次坐幾個小…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099 -
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉的形狀會比較明顯；下肢肌力訓練則可以讓大腿、臀部的線條變得比…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901 -
寒流來，嬰幼兒防失溫及凍傷，醫師這樣說…
…36到37度C時，耗氧量最低，又能維持正常代謝。所謂低溫是指核心體溫小於35度C時，以體溫過低、體表冰冷，反應低下為特徵。體溫過低的機制是產生熱減少或散熱增多，或兩種現象都會出現。…
http://www.top1health.cn/Article/87/51001 -
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力
…作** 物理治療師何靖雯並設計3個動作，幫助穩定下半身核心，增加平衡穩定度，並訓練腿部及臀部的肌力。每個動作重複10下，在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛，若有疑問應尋求治…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958 -
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效
… 而下肢筋膜也透過連結與傳遞，影響到人體的腸胃系統、深層核心肌群、調節交感神經系統功能。 很多時候，一旦將下肢筋膜伸展開來，往往會感覺到平常肩、頸、腰部的疼痛減輕、腹部脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875 -
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開
…一隻手背貼在後腰，放在前腹的手要保持在肚臍下面3隻手指距離的核心位置。 2.腹部用力，臀部往前縮，膝蓋自然往前，默數4拍。要感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。 **瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833 -
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題
…一下⋯⋯感覺到了吧？它就在腹部的下方。要訓練或加強它，沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。 首先要知道：如果你忽略一個重要的基本因數，將不會得到任何好結果—請照顧…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551 -
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！
…，用力部位主要在於兩隻手臂，雙手勿過度施力，此動作目的即加強核心肌群與手臂的鍛鍊。保持位置10至15秒鐘，然後將自身體慢慢放回座椅，每做完一次先休息，並且重複5次。 
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