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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…飲食方法控制血糖，是遠離糖尿病風險的重要關鍵。一般人熟知幾項全穀類食物像是燕麥，有輔助降血糖的功效。現在國外又有研究發現，攝取其他全穀類食物，如糙米、黑麥等，也能有意想不到輔助控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
研究：肥胖會增加新冠肺炎重症、死亡風險！中年人慎防「代謝懸崖」隱藏三高威脅

…了要固定量腰圍，還要攝取均衡飲食與維持固定運動，包括：蔬果、全穀雜糧與蛋白質等，有代謝症候群的人在主食部份，建議將全穀雜糧提高到二分之一以上；而蔬菜攝取標準為最少每日5蔬果；運動則…
http://www.top1health.cn/Article/33/82482
餐餐都吃粽子體重飆，好後悔〜營養師：糖尿病、高血壓、高血脂聰明補破網

…飲食，多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，均衡攝取肉魚豆蛋類和奶類，不但營養滿分，血糖也會比較穩定喔。 **2.高…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219
哺乳媽咪吃什麼好？不只鈣質，這些營養素也一樣重要！全素媽咪也適用

…球的形成，幫助寶寶的成長發育與腦部發展。食物來源：深色蔬菜、全穀類、柑橘類水果、菇類、豆類等。 ** 鐵質：** 寶寶在6個月前所需的鐵質會由乳汁供應，因此建議哺乳媽咪每…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158
北部粽PK南部粽，猜一猜誰的脂肪多？營養師：改吃少油高纖雜糧粽，牢記4大飲食原則

…負擔，推荐吃改良的雜糧粽。不但體積較小巧，且以富含膳食纖維的全穀雜糧(例如：黑糯米、糙米、薏仁、雪蓮子、燕麥等)取代糯米，補強傳統粽子膳食纖維偏少的弱點。使用瘦肉代替五花肉、糯米不…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159
調理體質想要好孕來？九大黃體素食物趕快吃起來！

…力，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。推薦食物有：全穀類、香蕉、海鮮、菠菜、核桃、瘦紅肉、家禽。 **6. 優質膽固醇：**女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮，進而製造…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…、橘子等黃色食物則富含類胡蘿蔔素。 **5. 全穀雜糧類：**建議以全穀類雜糧當主食，可吃進豐富纖維質和維他命B群，幫助提振精神、修復神經，例如：糙米、燕麥、全麥等。…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
驚人！1顆肉粽熱量=2碗白飯！慢性病患把握「三低一高」秘訣健康吃粽

…較小的粽子。 **2.慎選食材：** (1)建議挑選添加全穀雜糧的粽子，如薏仁、燕麥、糙米等，可增加維生素及礦物質的攝取。 (2)餡料可選擇菇類、竹筍等富含纖維素的天然食材。…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044
每到換季腸胃總不舒服，腸道保健光吃益生菌還不夠！

…餘的有害物質，也是益生菌重要的食物來源之一。例如燕麥、糙米等全穀類，是很好的膳食纖維來源。即使是外食，把主食的白米飯換成糙米飯，還能攝取到維生素D、E。 ![][191219] …
http://www.top1health.cn/Article/324/81543
肥胖會害你得糖尿病、心臟病、癌症！中醫體針、耳針穴位減重，依體質調理

…自身減重方式，但病人仍需改變生活型態如控制進食量，多吃蔬果、全穀雜糧食物、少油、少鹽及少糖，加強運動量和天天量體重，才不會減肥成功後又快速復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/81180
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…」：**「纖維素」不溶於水，能增加糞便蓬鬆度，代表食物包括：全穀、糙米、豆類、根莖類、綠色蔬菜類、菇類。 **「半纖維素」：**「半纖維素」是黏稠的多醣類，代表食物有海藻昆布…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058
標榜養生健康、富含膳食纖維，超級大麥到底是什麼？營養師解答

…有超級大麥的功效有哪些？ **超級大麥補充膳食纖維，是全穀類的好來源！** 膳食纖維是我們現在攝取十分不足的營養素，國民營養調查的數據顯示，我們每天攝取的膳食纖維約介於15…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955
婚後備孕數年，肚皮依然靜悄悄？這8種生活習慣一定要先改掉！

…完全不碰油脂。要讓卵巢健康運作，就應該均衡攝取不同的營養素；全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品、油脂及堅果種子等6大類食物缺一不可。如果怕吃澱粉會發胖，可以選擇糙米、紫米、地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/12/80901
幫免疫細胞升級！營養師開菜單，教你非常時期正確「擇食」吃出好免疫力！

…水果維生素C含量都相當高。 **●植化素—蔬菜水果類及全穀根莖類** 植化素又被稱為「21世紀的維生素」、「第7大營養素」，具有清除自由基、活化免疫機能、調節人體免疫力的好…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 **4.澱粉選全穀雜糧：** 澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，尤其維他命Ｂ2、Ｂ5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792