「伸展運動」搜尋結果
總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！
…前傾，容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛，建議平日可用3招伸展運動，避免惡化致肩膀硬梆梆。 ![][206770] 「活力得中山脊椎外科醫院」復健室胡遠騏物理治療師指出，…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108 -
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善
…就醫檢查與治療。 **【輕微的椎間盤突出，可做初階軀幹伸展運動】** 用前臂將上半身撐起、離開地面，注意骨盆不可離地，維持10秒，重複10下，每天可做3回。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062 -
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害
…他建議暖身的時候可以選擇慢跑、跳繩或騎自行車等再搭配上適度的伸展運動，至於時間的長短則是視年紀和運動強度而定，像是職業球員一般則會熱身30至40分鐘。 **急性運動傷害P…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049 -
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！
…方式。台中慈濟醫院復健科復健治療師陳昱廷設計一套6動作的簡易伸展運動，建議上班族每坐1小時就花10分鐘做一次，依據「一縮、二挺、三後伸、四臀、五腿、六弓箭。」的口訣，每種動作重覆2…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000 -
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發
…可以拯救以往醫治不好的患者。 **治療腰痛 做腰部伸展運動** 採取認知行為療法的腰痛治療，就是有效的治療方式！以下介紹一個人在家也能做的「腰痛伸展運動」，最好盡量活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733 -
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練
…動作太久，對關節及肌腱做成負荷而受傷，且平時應加強肌肉訓練及伸展運動，以增加耐力及柔韌度。
http://www.top1health.cn/Article/167/52737 -
突破類風濕關節炎「僵」局 靠繩子也能辦得到
…症，連上個廁所都困難，直到聽從醫師建議，每天利用繩子和毛巾做伸展運動，增加肌肉力量，才逐漸找回活動力。 
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