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…第二孕期,許多孕媽咪常有便祕的困擾。謝明哲教授建議,可增加膳食纖維的攝取量,多食用新鮮蔬果、全穀類,並以糙米取代白米等,且搭配適當運動與充足水分,以助改善便祕。 **第三孕期…
http://www.top1health.cn/Article/17/76571富含膳食纖維、鉀離子的火龍果,不僅鐵質含量勝櫻桃,適度食用更有幫助消水腫、解便祕等作用,是營養師眼中不可多得的好食材。不過,想要有效攝取火龍果的營養好處,到底該怎麼吃才對呢?營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/75543你的膳食纖維吃得夠嗎?相信我,一定不夠的!根據最新一期的國民營養調查,台灣成年人每天的纖維攝取量大約在11.1-13.5克之間,遠低於建議量的20-35克,聽起來實在少得可憐,但這…
http://www.top1health.cn/Article/318/75493…以及彩椒、花椰菜、綠豆芽、空心菜等蔬菜。 **水溶性膳食纖維:**水溶性膳食纖維不僅可以改善減重期常見的便秘問題,還具有吸附少量油脂和膽固醇的獨特能力。適度食用藻類、菇類、黑…
http://www.top1health.cn/Article/101/75468…0公克的毛豆,熱量為107大卡,蛋白質含量有13.8公克、膳食纖維含量則有8.7公克。 且除了上述營養成分外,毛豆更富含多種人體必須胺基酸、異黃酮類、皂素,以及維生素C等營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/75379…欖油等含有較多單元不飽和脂肪酸的植物油為主。平日也應多攝取膳食纖維,並降低醣份的攝取。 **高血糖患者:** 若銀髮族同時也是高血糖患者,平時應特別注意飲食控制,否則很容易…
http://www.top1health.cn/Article/253/75407…、黑豆、黑巧克力、黑棗。 **1.黑木耳** 富含膳食纖維的黑木耳,2朵(100g)就有6.5g的超高纖維(不要小看這6.5g的纖維,100g的竹筍也才2.3g纖維,一天膳…
http://www.top1health.cn/Article/248/75369當代養生意識抬頭,大家應該很常在餐廳遇到服務生問:「請問要糙米飯,還是白米飯?」先說,如果是我一定選「白米飯」。 ![][200421] ![][171255] …
http://www.top1health.cn/Article/101/75338…針菇、杏鮑菇…,菇類不只熱量低,還有豐富的維生素、礦物質與膳食纖維等營養素,一向是備受國人推崇的蔬菜類食材!但你知道,吃對菇類食物補充其富含的多醣體及氨基酸成分,更有輔助防癌、抗癌…
http://www.top1health.cn/Article/261/75323…有可能降低壞膽固醇?有研究指出,秋葵、馬鈴薯當中含有水溶性膳食纖維,有助於降低壞膽固醇,是真的嗎?營養師指出,有4大營養素適當攝取,能夠幫助遠離壞膽固醇。 ![][201883]…
http://www.top1health.cn/Article/320/75315…、益氣、健脾**等功效,含豐富的碳水化合物、維生素C、鉀、膳食纖維與植物化學物質等營養素,有益於人體作為營養補充劑和抗氧化劑。有許多種類的馬鈴薯可供選擇,依品種的差異而有不同的顏色…
http://www.top1health.cn/Article/248/75232…我們都會用「糖」來表示,像是:蔗糖、果糖、麥芽糖;而澱粉、膳食纖維、肝醣…這些是較為複雜多醣類,會用「醣」來表示。 為了維持身體的正常機能與健康,我們需要攝取足夠的「醣類」,…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…」,蘋果皮真的這麼神嗎?營養師指出,蘋果皮中富含維生素C、膳食纖維等4大營養素,連皮吃對人體健康有意想不到的好處! ![][202188] **吃蘋果好處多,能抗老、助…
http://www.top1health.cn/Article/320/75218高麗菜大人、小孩接受度高,媲美國民蔬菜,除了有豐富的膳食纖維,也含有多種維生素與礦物質,健康又低熱量是減肥的好選擇。高麗菜飯卷,只要十分鐘就能迅速完成的。 ![][16949…
http://www.top1health.cn/Article/320/75127…japonica Makino. **竹筍擁有豐富的膳食纖維,且屬於非水溶性膳食纖維:** 1.能夠刺激、促進腸胃道蠕動,加速糞便排出,避免便祕。 2.增加糞便體積,縮短…
http://www.top1health.cn/Article/80/75014