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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…談防疫上的折衷措施，有的人認為戴口罩運動能讓吸氣時阻力變大，訓練時難度增高，因此就能增加運動表現，這是真的嗎？來聽聽復健科醫師破解。 **專業運動員採用「高原訓練面罩」，訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…推薦大家，跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善臀型練出性感蜜桃臀，還能讓雙腳看起來更修長！ **超模Romee Strijd 5招翹臀後…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…安全，可以自己在家裡使用啞鈴、壺鈴、彈力繩等取代健身房的儀器訓練，不但運動強身，有助提升免疫力，還能減少到人潮擁擠的環境，降低感染風險。 ![][189747] **在通風…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
呼吸困難、有肺阻塞問題？呼吸治療師帶你做「肺復原」運動，重建肺部健康

…dominal Surgery）。 **肺部呼吸治療及訓練** **噘嘴呼吸（Purse Lip Breathing）** 可使呼吸道在吐氣時保持一定壓力，減少肺泡塌陷…
http://www.top1health.cn/Article/29/81014
跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態

**★骨盆內收** 這個階段要求你起身做站姿練習。首先，注意看圖示，分辨骨盆後翹與骨盆內收的差別。接著，我們會試試這到底什麼感覺。 ![][187075] **1分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…前足著地會增加腳和腳踝之間的壓力，造成如阿基里斯腱的問題。在訓練時，當從後足轉換到中足的過程或訓練前足著地法時，要小心保護腳及踝關節，千萬不要過度訓練，因為長時間訓練容易增加這些部…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

… **二、「肌力」體操，增加肌肉強度，健美給力** - 訓練全身肌肉群，包括腹部、雙肘、大腿及臀部，尤其要注意練習臀部出力！ - 上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…跟著物理治療師簡文仁，一起來做「鼠年如意操」！透過伸展動作、訓練肌力與反應，不但有助協調平衡，還能強化心肺功能、甩開肥胖，是鼠一鼠二最佳的運動。老鼠的特質就是手腳靈活、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
投票不僅是國民權益，還有這8大好處　全家大小動起來，健康跟著來

…，若投票所位在校園也可以讓孩子跑跳一下。 **好處4／訓練手眼協調：**從拿起投票章到找出適當的候選人，要正確蓋下去又不讓油漬污染選票。 **好處5／訓練認知功…
http://www.top1health.cn/Article/248/80684
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…不夠，還必須有適量的肌肉來協助。因此，如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要！ ![][188028] **你是梨型還是蘋果型身材？皮下脂肪VS內臟脂肪肥胖和性別有關？…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
90%的痔瘡都能自癒！排便習慣好、訓練排便肌群，才能真正根治痔瘡

**避免忍便、培養定時排便的習慣，加上訓練排便肌群的動作，有助解決令人困擾的便祕問題，也才能真正根治痔瘡。** 「我慘了！只要每次硬便排不出來，用力好久後就會覺得有東西翻出肛…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664
她產後做凱格爾運動，竟把膀胱擠出來了…生理回饋骨盆底肌訓練，有效改善尿失禁

…致症狀更嚴重。婦產科醫師提醒，現在可以透過「生理回饋骨盆底肌訓練」，有效減少產後尿失禁困擾，甚至比單獨骨盆底肌運動療效可再提升25%成效！ **產後做凱格爾運動用力不當，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80660
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…健應該包含：心肺功能評估、適切的心肺復健處方、安全有效的運動訓練，藉由團隊的照顧，配合上心肺復健，有效幫助心臟疾病患者重新擁有良好生活品質。心肺復健可分為三個重要的階段，根據不同階…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…衣物藏起來而忽略它的存在。不論你想瘦腰、瘦肚子、雕塑小腹訓練核心，還是期待練出緊實翹臀，每天只要15分鐘跟著超模Sanne Vloet確實做完這9個動作，即可擁有平坦小腹，還能…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…也能做瑜珈，並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉，讓限制成為一種可能性！ **練習一、搭地鐵，也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470