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…不夠,還必須有適量的肌肉來協助。因此,如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要! ![][188028] **你是梨型還是蘋果型身材?皮下脂肪VS內臟脂肪肥胖和性別有關?…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662**避免忍便、培養定時排便的習慣,加上訓練排便肌群的動作,有助解決令人困擾的便祕問題,也才能真正根治痔瘡。** 「我慘了!只要每次硬便排不出來,用力好久後就會覺得有東西翻出肛…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664…致症狀更嚴重。婦產科醫師提醒,現在可以透過「生理回饋骨盆底肌訓練」,有效減少產後尿失禁困擾,甚至比單獨骨盆底肌運動療效可再提升25%成效! **產後做凱格爾運動用力不當,…
http://www.top1health.cn/Article/248/80660…健應該包含:心肺功能評估、適切的心肺復健處方、安全有效的運動訓練,藉由團隊的照顧,配合上心肺復健,有效幫助心臟疾病患者重新擁有良好生活品質。心肺復健可分為三個重要的階段,根據不同階…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459…衣物藏起來而忽略它的存在。 不論你想瘦腰、瘦肚子、雕塑小腹訓練核心,還是期待練出緊實翹臀,每天只要15分鐘跟著超模Sanne Vloet確實做完這9個動作,即可擁有平坦小腹,還能…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390…也能做瑜珈,並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉,讓限制成為一種可能性! **練習一、搭地鐵,也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470生活壓力大,瑣事一籮筐,您的負面情緒也滿溢了嗎?老是感到焦躁、憂鬱、提不起勁,卻又找不到解決辦法?其實想要甩掉壞心情並不難!專家表示,根據研究發現,當身體胃腸系統得到放鬆時,情緒問…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480…是記得隨時隨地收小腹。」而熱愛各種運動的劉雯,也分享自己最常訓練的3種瘦腰運動: **1.軸撐棒式** 棒式有許多變化,能加深腹部肌肉的訓練效果,軸撐棒式、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221… 女孩們快拿出你的瑜珈墊,暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1/相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬,雙手交握於胸口,腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188…碳水化合物!減脂期的碳水化合物攝取較少,建議把碳水化合物留在訓練前後食用,作為訓練前後的能量補充。 **怎樣依目標和體脂來客製化自己的飲食?** **1.我想增肌而且不怕增…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191… 要達到這樣的效果,全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時,我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看,結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了,卻忽略側面與背面,重…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189…大家加強運動功能、保護關節,避免拉傷、扭傷和關節損傷的「減速訓練」,不妨跟著學起來! ![][182968] **肌肉不是練「大小」,而是練「收縮力」** 「肌力訓練」,…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838…8年4月1日起開辦為期6.5個月的「108年度身心障礙者職業訓練-複合式烘焙班」,於10月7日舉行結訓典禮,緊接著將協助結訓的學員考照及輔導就業,以提升身心障礙者的就業能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/78071…軟便藥長達3年,後來偶然中參加「燃脂醫學瑜伽」課程,就是專門訓練核心肌群的課程。但是,每一次參加核心訓練課時,她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習,她已經成功瘦掉6kg,而且…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696**這招對老花或電腦重度使用者特別有效。** 訓練方法很簡單,就是**重複看遠、看近、再看遠,就是這麼簡單。** **看遠也只需要望向兩公尺以上的遠方就夠。**外出時,隨時隨地…
http://www.top1health.cn/Article/248/77810