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…做3組。 ![與伏力挺身相似的伏地靜止動作,能有效利用腰腹肌肉,有助緊實腹部贅肉。(圖片提供/39建康網)][54946] **動作二/伏地靜止(Planks):瘦腰腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381…循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300…運動計畫,每天做做瑜珈健身操,在不影響胸部罩杯的情況下,加速腰腹脂肪的燃燒,盡快達到女神級曲線的境界。(影音/攝影記者江旻駿) ![動作示範:女神式。(攝影/江旻駿)][5412…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166…速效,體內水分和脂肪消耗和排出的速度太快,胸部尺寸很難不跟著腰腹部位縮小,提醒愛美女性,減重時應循序漸進且視體質調理,才能避免身體能量被過度消耗,形成脾胃虛弱、津液不足的體質,進而…
http://www.top1health.cn/Article/82/18057輕盈的春天到來,還在逃避冬天變胖的事實,不願拿尺量腰圍嗎?國民健康署建議成年女性的腰圍應小於80公分,超過不僅會造成「中廣型肥胖」,還會增加心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842…!--more--> ![愛穿細跟高跟鞋的女生,由於背部與腰腹部的肌肉會持續緊縮狀態,長期下來恐增加腰椎負擔。][52673] **4.彎腰、駝背、高跟鞋族** 經常駝背…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796…能消除體脂肪?** 多數人認為自己只是局部肥胖,只要做腰腹、下半身或手臂等局部運動就能瘦,但美國印第安那大學巴德‧蓋秋教授曾提到,脂肪是全身性分佈,而脂肪分解是透過荷爾蒙傳遞…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761…可以用3吃以上推薦的任一款減肥食譜,當三餐吃。一般三天就感覺腰腹瘦了一圈。不過從健康的角度,我們建議你慢慢減肥,適量飲食加運動的減肥方式才是健康不反彈的,以上三款食譜可以用來當早餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/17671…病。][51068] 中部一名50歲的張姓女病患,出現腰腹部痛、發冷、小便疼痛、尿液減少等症狀,不以為意,隱忍一天後突然發燒,且出現血尿、腰側劇烈疼痛的情形,驚覺有異,緊急就…
http://www.top1health.cn/Article/10/17642…接連報到,上班族貪吃的慾望抵不過食物的誘惑,短短幾天吃下來,腰腹胖了一大圈,肥胖、便祕,以及高血脂、高血糖等慢性疾病紛紛找上身。中醫師表示,年後減重應把握一個月黃金時期,建議搭配餐…
http://www.top1health.cn/Article/82/17635年假連吃6天的大魚大肉,許多上班族抱怨腰腹胖了一大圈,腸胃消化不良、便祕遲遲未解,紛紛尋求速效清腸、減重法,不過坊間許多謠傳的單一食物或極端減重法恐會傷身,最好且安全的消脂和清腸方…
http://www.top1health.cn/Article/101/17544…的腹橫肌是透過筋膜與脊椎後方的多裂肌相連,並附著在脊椎上,將腰腹部完整包覆,加上橫膈膜及骨盆底肌,提供人體腰椎及骨盆的穩定度,形成重要的深層核心肌群。 而軀幹表層的表淺核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510…時間坐著或躺著不動,會造成體內膽固醇、三酸甘油脂和血糖飆高、腰腹圍增加,身體長時間處於低能量消耗的狀態,會增加肥胖和慢性疾病的風險,進而導致新陳代謝症候群和心血管疾病的發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/17455…及咖啡這三種食材搭配在一起,就能夠起到增強身體代謝機能,提高腰腹部脂肪的燃燒率的效果。還能促使因暴飲暴食所造成胃部中留下的積食等廢物排出體外,從而真正的達到100%的脂肪代謝效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/17473…成以上民眾有「過年肥」的情況,體重增加者平均增加1.9公斤,腰腹臃腫變形。擺脫過年肥要先從圍爐年菜開始,趙函穎營養師傳授6大絕招,讓人吃的營養、無負擔,年節過後依舊保有好身材,不需…
http://www.top1health.cn/Article/101/17488