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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…決。根本問題指的是—用來支撐、保護關節，並讓關節能正常運作的肌肉正在萎縮，以致無法順利伸展、發揮原本的功能。那麼只要鍛鍊肌肉就好了嗎？不是的。就算做了肌肉訓練，也不能鍛鍊到…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…不會姿勢不良嗎？ **●中：**那是因為你沒有用該用的肌肉去支撐你的姿勢。 —什麼！肌肉？我以為是脊椎像根棍子般，把身體支撐起來的說…… **●中：**比方說，挺直腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
別小看肩頸痠痛！當心牽引痛上身，疼痛代償到腰背　物理治療師教你這樣解痛

…經常使用手機、電腦等3C產品的現代人來說，對於肩頸僵硬、脖子肌肉痠痛等問題一定不陌生。但值得注意的是，絕大多數人面對肩頸痠痛困擾時，往往多會存有這樣想法：「只要休息一下、貼個痠痛貼…
http://www.top1health.cn/Article/167/82517
豆製品是「田中肉」！幫你補足蛋白質和鈣質，一日菜單讓你輕鬆補對營養

…取足夠的蛋白質、鈣質再搭配運動不只能預防骨質疏鬆，更可以維持肌肉量，避免肌少症發生。 **豆魚蛋肉食材中，豆製品讓長輩無負擔補充優質蛋白質與鈣質** 飲食中的蛋白質主要來自…
http://www.top1health.cn/Article/320/82455
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…軀幹的發展，也就是所謂的「核心肌群」，像是肚子、屁股、大腿，肌肉力量穩又足夠，之後在發展爬上爬下的動作時會較順利。爸媽可多多跟孩子練習翻身，以及利用奶嘴、奶瓶吸引孩子往前爬，也建議…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385
享受運動！髖關節伸展操調整體態，矯正骨盆、改善假胯寬7天超有感

…伸展身體的運動。長時間坐在電腦前，很容易造成肌肉緊繃肩頸痠痛，簡單的背部伸展不只能改善僵硬的肌肉，也能提升代謝能力。日常生活當中，有時只是姿勢稍微不正確，肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…*乳清蛋白的分類和正確份量** 乳清蛋白能提供蛋白質來修復肌肉，近幾年成為運動補充蛋白質的首選。市面上的乳清蛋白大致上可分成濃縮、分離與水解三種，濃縮乳清約含有70-85%的乳清…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

…餓感。且在眾多的能量消耗裡，運動特別會耗損儲存於人體的肝臟及肌肉中的肝醣（醣類）。因此，運動後的肌肉處於飢渴狀態，吸收效果非常好，這時候民眾若能把握運動30分鐘～1小時內身…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
背好痛，按摩上癮？小心變成慢性病變　每天伸展8次，擺脫虎背熊腰

…只是好一下，過了不久又開始了。」臨床上求助的病人，大多是肌肉慢性疲勞的問題或是運動傷害。 ![][193271] 之後章節會提到某些職業類別，經常會有一些習慣性動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
扣不著內衣、擦不著屁股？肩頸硬梆梆？久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！

…來，嘉惠的動作都對肩膀帶來極大的負擔，更容易連帶讓肩膀周圍的肌肉跟著僵硬變得疲勞。如果姿勢不良，更容易讓肩頸累積疲累，甚至造成疼痛，影響日常生活。有鑒於此，我希望大家透過「…
http://www.top1health.cn/Article/248/82192
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…下都是好的，偶爾把腳交叉翹起也無妨。雙腿往前伸直，盡可能繃緊肌肉，維持個20秒，這樣做會很舒服，也很有效。身體先往後靠，雙腿張開，然後身體前傾，背部不要拱起來。只要能動一動，用什麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
蝴蝶袖鬆弛可煽風？不怕！韓健美女王教你一招消除手臂肉，穿背心更好看

…[][192539] **運動效果：** 手臂後側的肌肉是最容易變成軟趴趴的部位，即使運動，也不易變成緊實狀態。最有效的運動是將手臂往後伸直動作，能消除鬆弛的蝴蝶袖。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/82019
過瘦易骨折、提早老化！如何讓骨質疏鬆發作年齡往後延？巔峰骨量期這樣做！

…亦即能讓骨質疏鬆症的發作年齡往後延。這個觀念也適用於肌肉上。之後我會再詳細介紹，「肌少症」就是肌肉減少的問題，很容易發生在年輕時沒有好好儲存肌肉的人身上。骨頭和肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/81943
視力模糊、肌肉僵硬…小心多發性硬化症纏身！正確治療避免傷腦導致失能

…是一種罕見自體免疫性疾病，患者常會出現視力模糊、失去平衡感、肌肉痙攣或僵硬、感覺灼熱或麻木刺痛、吞嚥困難等症狀。根據重大傷病登錄資料，目前全台約有1,100位病友，由於疾病早期症狀…
http://www.top1health.cn/Article/31/81941

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