肌肉力量 | 搜尋結果

「肌肉力量」搜尋結果

總共找到 270 筆符合關鍵字「肌肉力量」的資料

天然美胸法　來做有氧擴胸操

…轉化為緊實肌肉。 ![縮胸動作：將雙手貼近胸前，隨節拍延伸肌肉力量。（攝影／黃志文）][37616] **有氧運動擴胸健身操** **動作：** 1.雙手放後，全身放…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…挺直，雙手平舉緩緩下堆，膝蓋不超過腳尖，利用臀大肌伸展下半身肌肉力量。反覆練習4節拍。 **招式四：腿部伸展操。** ![招式四：腿部伸展操。示範：張喬菲。（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…身體平衡，雙手勾舉拳，用腰部收縮力量，抬腳收縮運動，強化下肢肌肉力量。反覆練習8節拍。 **運動效果：** 1.核心肌群有氧訓練，有消除腹部脂肪效果。 2.能加強了關…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

…骨外翻** 此外，女性經常穿高跟鞋，讓重心前傾，也容易導致肌肉力量不平衡，使膝關節重心前移，加速關節磨損而發生外翻情況。髕骨移動時是沿著一個圓形凹槽滑動，當彎曲伸直時滑動距離可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/13472
小舌頭功能多　睡前幫寶寶清潔

… 靈活的舌頭可以幫助寶寶幫助攪拌、咀嚼食物，再憑藉舌部肌肉力量及吞嚥反射，讓食物經過下咽腔進入食道，完成吞嚥的動作。嬰兒也就是靠著舌頭來完成吸奶及吞嚥工作。食…
http://www.top1health.cn/Article/304/13316
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…亮點。醫師指出，爬樓梯運動是一項很好的有氧運動，能加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量，既可以健身，又是減肥的有效手段，很適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。 ![醫師指出，爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
張愛晶懷孕甘苦　噁心孕吐難適應

…部分在懷孕後期因身體負擔加重而感到疲倦的準媽媽，基本上是因為肌肉力量不足，因此，建議女性在懷孕期間也要適度運動，一旦肌肉力量足夠，就可以支撐後期子宮變大所造成的負擔。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/17/13036
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

…經，針對不同骨盆底功能障礙問題，以不同電刺激頻率來增強骨盆底肌肉力量，放鬆痙攣肌肉或抑制膀胱過動症狀，達到恢復正常排尿的功能，目前體外磁波治療需自費。 **蹲著上廁所安全　是…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…則不然，體重增加偏偏是脂肪，一旦脂肪加重，而肌肉未增加，會使肌肉力量支撐力不夠，於是走路容易跌倒，為了避免跌倒，久而久之走路變呈現外「八」形狀。膝關節發炎也不完全是體重增加…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
包包揹法3大NG　這樣會肩頸痠痛

…的原則。注意揹包的高度勿超過骨盆，最好能貼近骨盆，才不會利用肌肉力量往前拉，造成肌肉拉傷；而且揹包重量不宜超過人體體重的10%，避免骨骼肌肉受傷。 **正確揹法一：斜揹包包*…
http://www.top1health.cn/Article/238/12747
曾心肌梗塞　如何安心做運動？

…後臥床過久，以致血壓心跳調適失常，如果不運動來強化心肺功能及肌肉力量，體能只會逐漸走下坡，將來會喘得更嚴重，有些人甚至連從床上坐起來也會喘。他建議體能差的病人，可先從最簡單…
http://www.top1health.cn/Article/279/12680
低頭族恐成忍者龜　5招防脊椎側彎

…，增加脊柱活動度。 5.貼牆舉臂運動：增強上背部及兩側肩部肌肉力量，維持良好姿勢、避免駝背。
http://www.top1health.cn/Article/238/12678
培養運動好習慣　儲備生產體力

…就是因為懷孕，才更要「孕」動，一旦缺乏足夠的運動量，就會導致肌肉力量不足，體力也容易因此變差，在生產過程中可能就會顯得格外辛苦。準媽媽平時可以多多爬樓梯、散步或進行孕婦瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/17/12370
瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按

…強肌耐力。在臀部部位，利用膽經「環跳穴」的穴位按壓，增強臀部肌肉力量，加強臀部脂肪代謝，起到瘦臀提臀效果。 **【環跳穴】** **位置：** 下側的腳伸直，在上側的腳膝…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876
打噴嚏竟腰椎骨折　缺鈣潛藏危機

…椰菜、綠色葉菜。另適度運動能增進骨密度、增加平衡感及肌肉力量，也能減少跌倒和骨折的機會。但運動時須避免危險性高、衝擊性高（如球類運動）的運動，以避免增加跌倒的機率。此外，醫…
http://www.top1health.cn/Article/165/11792