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「肌群」搜尋結果

總共找到 941 筆符合關鍵字「肌群」的資料

鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

…中暑，冬天則利於熱能生成，比較不會怕冷。而人體全身上下最大的肌群在於大腿，你登山、健走快走，都有助於維持腿部肌肉量，延緩老化速度。在戶外走路又比室內更好，除非空污太嚴重，否則白天出…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
駝背、畏光、怕吵？失眠、睡不好？小心這些都是中腦退化的徵兆

…，前庭系統調校運動，就是藉由整合眼球、內耳前庭系統與深層脊椎肌群，來幫助我們達到強化腦幹和大腦、穩定情緒、保持脊椎正常的曲線，甚至活化神經迴路，以及達到延緩大腦老化的目的（參見第一…
http://www.top1health.cn/Article/248/82829
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…腳踝綁帶或彈力帶鍛鍊。最後，可彎曲膝蓋以增加膕繩肌（大腿後側肌群）運動量。來源：采實文化《緊實曲線訓練圖解》作者/尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 **完整文…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…幹無力或姿勢不良。平日提醒自己多多使用以腹橫肌為主的「內核心肌群」，以矯正自己的姿勢，不要長時間半坐半躺在柔軟的沙發上※３，注意這些平日身體使用上的小細節，也能有效改善體力。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…：**在急性期疼痛緩減後，可進行適當的運動訓練背部肌肉、核心肌群等，如仰臥起坐、將骨盆抬高及膝胸運動等幫助椎間盤穩定脊椎穩定度。 **矯正姿勢：**養成正確的姿勢（包括站姿、…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…腹婆」，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3道瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…師提到，這個歲段較注重的是孩子軀幹的發展，也就是所謂的「核心肌群」，像是肚子、屁股、大腿，肌肉力量穩又足夠，之後在發展爬上爬下的動作時會較順利。爸媽可多多跟孩子練習翻身，以及利用奶…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…的肌肉主要以平時人體不易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登山前，應做好適度…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
幫孩子維持好眼力！暑假護眼必知：戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做3招

…建議家長可藉由「愛眼元氣操」或彈力球運動等活動，增加學童核心肌群力量，有助於保持良好姿勢與距離，台北市衛生局更設計35公分之美勞護眼尺，協助學童擁有好視力並學習愉快。 **避…
http://www.top1health.cn/Article/244/82317
背好痛，按摩上癮？小心變成慢性病變　每天伸展8次，擺脫虎背熊腰

…之後章節會提到某些職業類別，經常會有一些習慣性動作，可能造成肌群間的肌力失衡，從而導致勞損症狀發生。也就是說，如果能夠檢視自己的習慣性動作，分析之後，經由反向伸展達到兩群肌肉的平衡…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
扣不著內衣、擦不著屁股？肩頸硬梆梆？久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！

…活中，上完廁所擦拭臀部、女性扣內衣的動作，也是使用肩膀內轉的肌群。  ![][193210] 所以，當病患發現自己已經沒辦法像之前一樣，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/82192
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…運動，可以有效率的達到一定的運動效果。 **【肩頸脊椎肌群伸展運動】** 邱緯杰總教練與鍾芯怡教練特別教導「肩頸脊椎肌群伸展運動」，除了教導醫院員工，也適用所有久坐不動的上…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…或退化進行的輔助性治療，著重肺部清潔、塌陷肺泡擴張及呼吸咳嗽肌群訓練，目的是延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益以改善呼吸困難症狀；醫師依據病人症狀，照會呼吸治療師評估，依不同…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…。可以說，下交叉症候群的問題主要即出在腰部、腹部、臀部及腿部肌群等部位的肌肉系統產生肌力失衡。長期久坐、姿勢不正確，可能導致骨盆前傾、腰椎往前，當腰部及下半身關節長期受力不…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

…個部分都要一邊吐氣一邊用力地活動陰道，與此同時，腹部的內核心肌群也會受到刺激。特別是有助於腹部緊繃、如同束腹一般包覆腹部的腹橫肌，以及連結骨盆和大腿的腰大肌和髂肌。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766