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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！

…，經常得反覆蹲下那麼做。而正是那個蹲下的動作間接鍛鍊了骨盆底肌群，消除了漏尿的症狀。漏尿問題絕對不是自然痊癒的。請各位了解，漏尿是因為骨盆底肌群退化所引起。一旦退化，就只有…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687
下背痛、下肢痠麻無力，走10分鐘就受不了？微創手術幫腰椎減壓

…發炎最重要的事！除了避免腰椎過度彎曲、負重過重外，結實的核心肌群可協助脊椎維持良好的平衡感、靈活度。因此，建議大家平時可適度加強鍛鍊脊椎兩旁的核心肌群，就能幫助脊椎免於因不正常受力…
http://www.top1health.cn/Article/238/80686
90%的痔瘡都能自癒！排便習慣好、訓練排便肌群，才能真正根治痔瘡

**避免忍便、培養定時排便的習慣，加上訓練排便肌群的動作，有助解決令人困擾的便祕問題，也才能真正根治痔瘡。** 「我慘了！只要每次硬便排不出來，用力好久後就會覺得有東西翻出肛…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…有關，最根本的原因則是來自肌力無法負荷，於是平時鮮少使用到的肌群，或因肌力不足以應付突然而來的力道，自然就容易受傷。 **膝關節健康會影響肌少症發生**　顧好膝關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
肩頸僵硬像石頭硬叩叩〜中醫針灸激痛點鬆解有效

… 彭笙瑋中醫師觸診時發現，蔡先生肩頸僵硬，袖口肌群緊，故先以針灸激痛點鬆解治療其右肩。因蔡先生夜晚容易盜汗，白天疲倦，大便稀軟，除了肩關節僵硬，還有多處身體疼痛，因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/80615
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…向下並遠離耳朵。練習時慢慢來不要急，同時記得收小腹並繃緊核心肌群。 **動作2—進階／跪姿後抬腿訓練／leg lift middle** Step1 同樣先來到四足…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…這樣的減重效果，必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，尤其是核心肌群的部分特別重要，才能讓瘦身過程事半功倍，尤其是鍛鍊核心肌群的部分特別重要。平時到底要怎麼減脂、做瘦身運動，才能真正達…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…步確認肌力狀況。 **增加肌力：阻抗型運動，多鍛鍊核心肌群及大腿肌肉** 為了增加肌力，BEING fit新世代健身房教練建議民眾應在日常加入阻抗型運動，每周三次，可有效鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…有效的，一般而言會針對肌力不足的部分給予肌力訓練，通常是核心肌群訓練如背肌、腹肌及臀部肌肉，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…減肥，一定要配合有氧運動，而且要有專業的運動處方，例如：核心肌群的訓練，因為最近在臨床上發現，許多久坐辦公室的人及高齡長者，都面臨肌少型肥胖的問題，因此運動的介入，不只是對減重有幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…強度，可以選擇套上彈力帶，或是使用輔助器具，能同時訓練到核心肌群，讓同一組動作牽動更多部位的肌肉線條，省時又有成效。 **完整文章請看VOGUE**
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…，反而得不償失。而想要讓動作做的標準，最常動用到的就是「核心肌群」，所謂的「核心」是挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的肌肉。以下動作具有鍛鍊核心的功效，對於改善腹部肥胖也有顯著效…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…力，所以會間接訓練到，因此訓練的頻率不用像上半身（主要三大肌群：胸肌、背肌、肩膀）來得高。還有最重要的，臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子，想要有好看的臀型及腿部線條，…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
健身女教練運動後陰道出血…竟是長了10公分巨大卵巢畸胎瘤

…8至10公分之間，傷口很大，也會傷到肌肉組織。尤其是屬於核心肌群的腹直肌一旦受傷，肌力會變弱，將大幅影響運動表現，皮膚也不美觀。身為健身教練的邱小姐，希望林于翔醫師避免使用開腹手術…
http://www.top1health.cn/Article/233/79171
上班族頭痛問題出在這！兩樣東西讓你從根本解決問題

… **改善要領** 放鬆後腦、頸部的肌筋膜，減少枕下肌群對於枕大神經的壓迫，並且緩解枕下肌群、顳肌筋膜緊繃所產生的疼痛。 **注意事項** **①**用網球按壓時若…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146