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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
為什麼癌症會轉移？科學家發現新線索！

…復發的可能原因。作者表示，逃脫的癌細胞，多半藉由長入腫瘤深部核心的血管進入血流，推翻以往認為進入血流的癌細胞是來自於侵襲腫瘤塊邊界的認知。 ![][122446] 研究中作…
http://www.top1health.cn/Article/248/52325
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心肺功能及身體核心肌群，鍛鍊人體腹部、背部及腿部、臀部肌群，對於改善身體協調性及平衡感也有一定助益。且由於飛輪的踩踏阻力、速度…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…場特殊的身心靈饗宴！ **空中瑜珈好新潮　有效鍛鍊核心肌群** 空中瑜珈（Aerial yoga）在國外相當風行，這股旋風近年也吹進台灣，新穎的運動方式吸引不少人嘗鮮！…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…。 **動作：**雙手支撐在椅墊上，身體與腿成一直線，保持核心、肩胛穩定，同時啟動臀部與大腿出力。下沉雙手成90度，保持身體的穩定不可以彎曲，再回復到原位置。每組進行10至15次…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…診斷治療。落枕症状緩解後，建議可行太極運動頸部功能鍛鍊、棒式核心運動，避免下一次再落枕。 ![][120412] 現代人過度使用智慧型手機，甚至於走路盯著手機不放，容易傷害…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
常出遊能促進家庭幸福？研究：關鍵在完全投入的相處

…福的關鍵在於「親密的相處時光」，這也才是滋養長期且真實幸福的核心要素。 **讓家人感到幸福，「品質」是關鍵** 「回家時間的長短」與「家庭時光是否愉悅」是不同的，研究顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/251/52093
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

…腹部脂肪，勢在必行！  ![多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加速燃燒腹部多餘脂肪。][120205] **飲食消滅腹部脂肪：減糖、戒酒、多…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…安全與有效的運動，彭淑美教授在其新書《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群》中表示，抗老化運動就從強健肌骨開始，而且做每種運動都該融入以下3 個法寶，想像你的呼吸、心臟與肌肉像三個幫浦相…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…何開始訓練？強肌力教主彭淑美在其新書《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群》中表示，訓練背部（脊柱）關節很重要，33節的脊椎建立了身體的形狀，如何維持脊柱彈性而不駝背，是抗老化的最重要功…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
超性感「撅臀舞」　讓她一周狠甩6.8公斤

…增加副作用的風險，例如膽結石或電解質不平衡。 **搭配核心肌群的穩定訓練　可安全的跳撅臀舞** 物理治療師林妍汝提醒，撅臀舞的動作是反覆且快速的骨盆前後轉動與腰椎彎曲伸直的…
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…確適度的活動。特別是下背痛原因相當多，包括靠近脊椎的核心肌肉群異常導致脊椎不穩，以及關節退化、骨質疏鬆等，若是前者引發下背痛，應加強核心肌肉群訓練、穩定脊椎，才可改善並維持…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…功跟難纏小腹說掰掰的關鍵！而日常生活中，適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動，就是不錯的自我保健方式。 ![][119012] **小腹突出不只影響外觀　腰圍粗細更是健康…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409

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