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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…ha＝合　kona＝角】Bound Angle Pose 放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能。效果整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠。 **腳…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
芳療按摩好夯，人人都能做嗎？8種情況謹慎評估

… **按摩後的完美Ending** 按摩結束後，最好喝一杯放鬆身心的熱花草茶。 **本文出自原水文化《全彩圖解精油芳療應用全書【初學入門＆專業指南】﹝暢銷增訂版﹞》一書*…
http://www.top1health.cn/Article/318/75069
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

**●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
腹式呼吸有助提升免疫力？維持自律神經平衡，啟動身體自癒力

…使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。 ![][199516] ![][169149] …
http://www.top1health.cn/Article/145/75025
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…性如何？高敏敏營養師表示，其實，適度補充鎂，能幫助穩定神經、放鬆肌肉；至於補充葉酸，能順利合成「快樂荷爾蒙」—— 血清素，正確攝取，對於失眠的確有改善效果。白天大腦會分泌「…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…arl Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎，放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] !…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…這種氨基酸，調節細胞生理及代謝功能，能阻止神經傳導，進而達到放鬆好處。 ![][169044] **睡眠品質差是健康殺手　影響代謝、記憶力下降** 睡眠品質差的人，出現…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
手指卡卡又腫痛，板機指該不該動手術？

… **手術後再發機率低** 手術原理是將環狀結構打開使它放鬆，手指活動時就不會卡住，如果經手術治療能使肌腱完全放鬆，幾乎不會再復發，治癒機率很高。手術可分成傳統手術以及微創手術…
http://www.top1health.cn/Article/238/74939
幸福就在呼吸之間　「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心

…使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。讓全身上下十兆顆細胞都充分取得氧氣使得內臟的血流增加、身體較…
http://www.top1health.cn/Article/318/74941
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害** 1名40歲陳先生，最近幾個月增加跑步…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具，來放鬆筋膜、緩解不適。 ![][168703] **肌肉痠痛、僵硬難解？小心肌筋膜疼痛症候群上身** 台灣知…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…豆皮、小魚乾、黑芝麻。 **2.礦物質鎂：**放鬆心情、穩定情緒。礦物質鎂，有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒，同時還有幫助維持心跳規律性。可適度攝取堅果、綠…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…作，大家可以一起來練習，尤其是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉，幫助放鬆身心、有助睡眠，以及增加身體延展性。 ![][163613] 陰瑜伽並非是全新的產物，而是融合了道家哲學…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。此外，大家更需要在心態上做調整，調整放假放鬆的心情轉為即將面對工作的心…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…概是那種大笑或是咳嗽肚子痠痠的地方。 3.直到撐不住後，再放鬆肚子回到原狀。一天可以做個3至4組。其他適合的緩和核心運動，如下列動作： **【鳥狗式】** …
http://www.top1health.cn/Article/17/72522