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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…5次為一回，每天做3回。 **【備註】**不論室內外都要穿慢跑鞋，先簡單熱身、拉筋，跑時要有跳躍、彈性的感覺。 **6.雙手抓星星** 可伸展腰側、運動肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…主治醫師楊潤表示，近年運動風氣盛行，大量民眾投入球類、健身、慢跑等運動的行列。但許多人常會發現，運動久了好像有一些運動傷害開始纏身，包括：肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
為什麼小腹肥胖、脂肪肝甩不掉？吳明珠：都是痰濕惹禍，山楂、決明子助消脂

…攝取優質蛋白質。少吃炸雞、肥肉、甜食。 **2.運動：**慢跑、游泳、仰臥起坐，可鍛鍊腹部、改善大肚子。 **3.用藥：**山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/80271
內分泌失調釀無排卵性月經，結婚6年沒消息 …中醫調理終於「做人」成功

…正常。 **重點2／一週運動至少3次：** 以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好。且每次運動必須運動到有流汗的程度，一週3～4次，一次30分鐘，再視個人體…
http://www.top1health.cn/Article/259/80212
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…。提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進行動態伸展運動，或是輕度慢跑。
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
大餐後狂運動還是瘦不了？營養師：熱量控制是關鍵，食事對策體態控管好幫手

…再拼命運動，仍舊還是治標不治本的方式。舉例來說，若以慢跑1分鐘可消耗9.4大卡熱量來看，吃一份炸排骨便當（脂肪約30公克、醣類約60公克），大約要慢跑98分鐘才能消耗掉；而…
http://www.top1health.cn/Article/101/79144
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…re--> ![][185097] **◆跑步、慢跑** 跑步是我落失後第一年偏好的治療型態，那年我需要跑，因為腦內啡使我有種想停都停不了的感覺。跑步就像走路，象徵一…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
中年「藥」健康！用對藥＋頂天、立地、高鈣3口訣存骨本，防骨鬆

…抗拒地心引力的運動）可以增加骨質密度和強健肌肉，包括：健走、慢跑、跳繩、爬樓梯、跳舞、登山。而游泳與騎腳踏車雖然對維持心肺功能有幫助，但由於不是荷重運動，實證醫學研究顯示無法增加骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/78090
保健食品好夯，該跟著吃嗎？5大理由告訴你為什麼別輕易跟風

…造成高血壓或高血糖）」、「運動（每週運動三次，最好從事健走、慢跑、慢速游泳等「有氧運動」，且養成隨時隨地動一動的習慣）」及「睡眠（調整生活作息，以獲得良好睡眠習慣）」外，還有「多與…
http://www.top1health.cn/Article/302/78056
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…自然容易出現小腹問題！平常要養成運動習慣，如快走、騎腳踏車、慢跑等。即使在家，也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核心肌群，待腹部更有力量後，更能將捲腹提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
血糖代謝異常併發症多！糖尿病患者竟然怕熱又怕冷

…素對細胞的作用，改善血糖代謝，建議進行中強度的運動，如快走、慢跑、伸展體操、游泳等，逐漸增加運動的強度及量，避免運動傷害，倘同時患有其他疾病，在運動前應先與相關醫師討論，以確保安全…
http://www.top1health.cn/Article/248/77956
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…要足夠的控制性，避免腳踝扭傷、外翻。若為耐力型運動，如健行、慢跑、登山等，則須注意鞋子的舒適性，材質是否可以透氣、排汗。因要長時間穿戴，重量上也不宜過重，避免造成負擔。王凱平醫師進…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
運動、泡澡前必做這動作！捏捏脖子，預防腦出血、心臟衰竭

…善腦部的血液、腦脊髓液循環。這才是正確的順序。另外，慢跑、馬拉松中途心臟病發作或者蜘蛛膜下腔出血，多半與頸部僵硬有關。從心臟送至腦部的血流受到阻礙，結果血液逆流造成心臟病發…
http://www.top1health.cn/Article/248/77915
減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！女中醫傳授必瘦調理心法

…腿。調理方向：可從事會讓身體輕微發汗的運動。例如，快走或慢跑，適度幫助體內濕氣排除。 ●肝腎兩虛型症狀表現：肝腎兩虛型常出現在中老年族群，除了肥胖外容易伴隨有睡眠障礙…
http://www.top1health.cn/Article/82/77885