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「快走」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「快走」的資料

懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…機會以散步或走路的方式到達目的地。或加快本來的走路速度，達成快走的效果。或以爬樓梯代替搭乘電梯，也是很不錯的有氧運動，不僅能增加肌力，還能促進心肺耐力，唯下樓梯動作傷膝蓋，應盡可能…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

… 想要解決下半身肥胖的問題，最有效的方法是有氧運動，包括快走、游泳以及騎自行車等。對於不愛運動的人，可從日常生活中的小地方做起，像是爬樓梯取代電梯、通勤時提早一、兩站下車改步行…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…料的攝取。在運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配伏地挺身、舉重等肌力訓練，效果更好。在體重方面，建議體重過重者可透過營養師指導，每天減少攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…素，有助於新陳代謝的提升。另一方面，加大運動強度，例如在操場快走中，增加1到2次的跑步衝刺，來提高心跳速率。孫語霙營養師表示，減肥遇到停滯期，代表減肥計畫是有效果的，只要增加運…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
什麼是糖尿病前期？有哪些前兆？做對4件事助逆轉

…、穩定的好方法。至於運動方式上，並不用拘泥形式，不論是走路、快走、慢跑等，只要能長久地維持下去，都是不錯的選擇項目。
http://www.top1health.cn/Article/240/70167
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…活動之習慣，「中等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖尿病病友可以和家人或朋友揪團一起去運動，一方面避免病友單獨運動時血糖降低而發生…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
大便常黏馬桶小心罹癌？中醫倡多多少少4原則，防胃腸濕熱生病

…建議民眾養成一週至少5天30分鐘的慢走，或3天以上20分鐘的快走（一週目標150分鐘運動）的習慣為佳。 **二、多纖維：**水、纖維、酵素是促進人體排便的3大要素！尤其是，多…
http://www.top1health.cn/Article/239/69042
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…跑 ◎運動前後準備：首先選擇一雙合適的慢跑鞋，慢跑前可快走10分鐘稍微熱身，並且活動腳踝、膝關節及腿部肌肉，跑步結束後，切忌立刻停止、蹲坐，建議慢走10分鐘及拉展伸展。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…持肌肉量的第一步。 **★攻略3：阻抗型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

…運動的習慣，有利減少骨質流失的速率。譬如，能適度承重的慢跑、快走、騎腳踏車等有利人體大關節活動的運動，就是有利強化周邊關節肌肉、肌力的好選擇。除了承重運動外，適度的伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

…重燃脂　改變運動速率** 葉文凌醫師強調，結合「慢跑」與「快走」輪流交替進行的跑走運動，比單純跑步更好，更健康；尤其是跑走運動打破跑越快才會瘦越快的迷失，事實上，兩者比較，跑越快…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
《終止流言》真正護骨2大營養聯盟：維生素D+鈣才強大

…能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射，可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。 **維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/68858
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…劉伯恩醫師建議，燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷

…顆的熱量就有790大卡，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。 **Donna營養師建議：**選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665