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上班族久坐不動,容易肩頸痠痛,流傳已久的道家經典《易筋操》,不僅養生,更能調整體質,遠離疼痛威脅。中醫師指出,治病強身不一定非得依靠藥物,要避免瞬間受到病邪的破壞,唯有將緊繃肌肉放…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353夏天想要甩掉脂肪,做有氧運動如騎單車,慢跑,游泳等,是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧,有助於讓有氧運動事半功倍,是真的嗎?專家表示,掌握正確2秘訣,才能真正讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256酷暑5月,門診發現,許多年輕學生,經常歪腰滑手機K書,衍生脊椎側彎情況日益嚴重,復健科醫師指出,脊椎側彎是青少年常見的骨骼發育問題,家長若發現孩子肩膀一高一低,就要留心孩子可能罹患…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233許多人不小心在運動中受傷,像是跌倒造成骨折,或是跑步時不慎膝關節十字韌帶受傷等;還有人老是同一個方向繞著操場跑,跑出長短腳,進而引起腰痛、坐骨神經痛等,才驚覺是自己的協調性差、肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866季節交替,想必有不少民眾想趁著氣溫回暖外出運動,以甩掉冬天囤積的脂肪,活動活動筋骨。不過要提醒大家,運動有益身心健康,但也需注意避免運動傷害或運動過度的發生。 要判斷自己的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019久坐不動,少喝水,小心成為龜麵一族!專家指出,久坐不動,除了易形成肥胖的體型,更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞,埋下健康隱憂;建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘,伸展一下肩頸、腹背…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966…*坐骨神經痛治療 要對症處理** 坐骨神經痛的治療可分為:復健治療、藥物治療、開刀治療。其中復健治療必須在專業醫師的指導下從事運動治療才安全,因為不同原因所造成的「坐骨神經痛」,…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596孩子自呱呱落地開始,就開始在這多彩世界的探險。探險的過程「遊戲」是不可缺少的,對孩子而言,遊戲是重要且有意義的,從玩中學、做中學,並發展出獨一無二的氣質、人格。 ![(情境圖…
http://www.top1health.cn/Article/87/51689「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千萬不可小覷。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578運動有益身心,研究發現,適量的中等強度的運動,如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動,對提高人體抵抗力有好處。不過,醫師提醒,規律的運動固然好,慎選運動的項目也很重要,太劇烈的運動,長…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513脊椎側彎是所有年齡層都可能發生的疾病,特別好發於10至13歲之間,許多脊椎側彎的患者大都是青少女,駝背讓人看起來毫無精神,甚至會影響青少女尚在發育階段的自信心,當發現孩子開始出現駝…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236天氣慢慢回暖,春裝開始在街頭綻放,很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。有一說指「做仰臥起坐對於腹部減肥有很好的效果」,到底是否正確?物理治療師不禁擔憂表示,做仰臥起坐可以鍛鍊肌力,卻無法…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224腰痛,是許多人的困擾,有日本專家提出,想要緩解腰痛問題,除了改變不當的姿勢外,適度透過「劈腿伸展操」,有助矯正歪斜的骨盆,除了能緩解腰痛,還能改善關節僵硬、預防動脈硬化。國內職能治…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198…情況並不嚴重,加上病患沒有高強度運動的需求,只需要進行保守的復健治療,強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。 但是,通常專業運動員或是年輕活動力高的患者,在急性期過後,因為…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150