健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…緩乳液,再把手掌攏成杯狀,做「三陰經拍打」,沿著「足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側」的方向,叩擊拍打各3次。 「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條…
http://www.top1health.cn/Article/258/57703…有一處凹陷稱為外膝眼,將四指併攏,放外膝眼正下方,小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。 方法:以食指按壓足三里穴,按至輕微痠脹感即可,按壓10秒,休息5秒,各按壓3分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57702…肌力訓練 使健康微血管活化** 此外,特別是鍛鍊大腿、小腿等腿部的肌肉,這樣才能增加骨量,彌補關節的退化。此外,小腿肚號稱人體的第二個心臟,鍛鍊它的話,可以促進末梢的血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647…都覺得運動完就沒事了,這是錯誤的觀念,所以要記得拉筋,把你的小腿到大腿的筋拉開,這樣肌肉就不會緊繃在那裡,你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」 **【第一招】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/57675…2:雙手呈現祈禱狀,左腳往後交叉膝蓋著地跪下,右膝彎曲90度小腿保持垂直。 Step4:可以感覺到蹲下來要站起來的時,右側屁股要用很大的力氣把身體推起來。 Step5:左右各做…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571…子,保持正確坐姿,將右腳向前平舉;接著把右腳腳掌往上翹,等到小腿肚有微酸感,再將腳板往下踩直,反覆進行10~15次。然後換邊重複以上動作。 **注意事項:**此動作有助伸展大小腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548…避免在屈膝時夾擊內側皺襞。建議可改自由式,靠大腿上下擺動帶動小腿,膝蓋盡量不要彎曲,既不傷膝蓋,又能達到水中運動的效果。 **居家復健 3錦囊護關節** 除游泳外,搭配…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523…樣的經驗嗎?明明運動前後已充分熱身、伸展,但開始運動沒多久,小腿就突然抽筋,讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練?營養師表示,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中後做對營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…上出現「紅豆冰」就一定是蚊子叮咬喔!台中1名6歲蔡姓女童日前小腿出現零星紅疹,爸媽以為是蚊子惹的禍,不以為意。沒想到疹子越冒越多,顏色也從粉色變成青紫色,膝蓋關節甚至腫脹及疼痛,就…
http://www.top1health.cn/Article/251/57404…3、4、5腰椎及第1薦椎處開始,往人體下肢分布,包括:腰椎、小腿,以及足踝,只要被身體硬骨或軟骨壓迫到,就會造成坐骨神經痛。 **坐骨神經痛與腰酸背痛不同** 造成坐骨神經…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328…到一半因感覺疼痛而醒來哭鬧,常見的痛點不在關節處,多半出現在小腿、大腿或膝蓋後方,排除其他關節、肌肉發炎疾病之後才會診斷為「成長痛」。 來得快、去得也快的成長痛還有哪些特徵呢? …
http://www.top1health.cn/Article/236/57345…更美,踩著高跟鞋上山。因此建議女性,一定要做好足部保養,按摩小腿腳底,及多泡熱水。 **選鞋4技巧 避免足底筋膜炎** 至於,高跟鞋到底該如何挑選才對呢?劉政均醫師建議,4…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290…小妮一塊晚餐,飯後在社區旁公園散散步,睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿,一邊和肚子裡的寶寶說說話…。 太太正辛苦孕育二人愛的結晶時,如何當個新好男人,幫忙分憂解勞?聯合心理諮商所諮…
http://www.top1health.cn/Article/17/57298…增加膝關節活動度及大腿肌力。 作法: 將雙腿漸進移向床邊,小腿慢慢下垂,膝蓋會自然彎曲。適應後,緩緩執行屈膝伸直運動。重複20次,1天2-3回。 <!--more--> ![…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260…科醫師黃鼎殷在其新書《過敏一定治的好》中表示,目前有一種可從小腿到膝蓋處,因為小腿上有很多微血管,這樣以恆定溫度來蒸腳即足蒸桶來進行,才能真正促進微循環。 **足蒸促進微循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/57135