小腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…招式1／墊腳尖：** **★鍛鍊目的：**此動作主要為小腿後側肌群的訓練。 **★動作說明：**預備姿勢是雙腳併攏，雙手輕扶著椅背，重心放在腳上，不要前傾；操作時，身體保持…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…向前伸出至與肩同高，下蹲至大腿上側與地面平行，身體略為前傾與小腿平行。 ③腳大拇趾踩穩地板。膝外推，屁股向前推站直，回到示範動作①。 **TIPS：** ●依照每…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…症狀。常常看到爸爸手摸膝蓋、貌似膝蓋不太舒服，或是時不時敲敲小腿，唉聲嘆氣？當心，這就是關節、腳在發出警訊了！ **守護爸爸的關節健康　記得這樣做** 關節退化的原因與年紀…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
降血脂不必等！丹參、山楂4大藥材遠離總膽固醇

…不離開健脾養氣、除痰化濕等方向。具有這兩個作用的穴位，分別是小腿上的「足三里穴」，以及足三里下面不遠的「豐隆穴」，兩者都有健脾除痰的作用，但足三里偏向補脾氣，豐隆則偏向除痰濕，因為…
http://www.top1health.cn/Article/28/58103
膝關節脫臼恐傷血管釀截肢！急救原則：冰敷＋固定

… 因膝關節內有一膕動脈，與股骨膕面及膝關節囊後部緊貼到小腿，再到末端小血管，通常膝關節脫臼或復位時容易損傷膕動脈，膕動脈只有一條，如果斷掉，末梢就沒有血液供應，腳會開始出現腫…
http://www.top1health.cn/Article/36/58124
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…而且，半夜發生抽筋時，按壓此穴也具有急救的功效。「承山穴」是小腿肚最粗的地方，位於小腿後面正中，取穴時用力伸直雙腳或上提足跟，小腿尖角狀的凹陷處即是。 **2.抒壓飲食：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…消除臉部水腫。 **4.以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿：**採基本拉筋姿勢，屈起雙膝，先將右腳踝放在左膝蓋上，並前後滑動，以左膝蓋推壓按摩右腳小腿，來回5次。接著換邊執行…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
小腿扎上百針仍無效！阿嬤脖子痛、肢體無力，竟是頸椎腫瘤惹禍

…下肢無力、僵硬，導致寫字和爬樓梯都有困難，一度嘗試放血治療，小腿被扎100多針仍不見改善，直到最近赴醫檢查才發現原來是頸椎腫瘤作祟，差點因延誤治療而陷入癱瘓危機之中。 *…
http://www.top1health.cn/Article/38/57926
艾草燒薑片治小腿痠痛　竟釀成蜂窩性組織炎

緩解小腿痠痛勿任意使用偏方，小心疼痛未解，反而釀成皮膚灼傷。1名60歲張姓婦人，因小腿痠痛，逕切薑片貼在皮膚上，並再利用艾草加熱，未料痠麻脹痛未解，竟造成小腿皮膚2〜3度燙傷，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/43/57916
夏天愛吃冰，小心美腿變胖腿！消除腿部水腫，先學三陰經拍拍拍

…緩乳液，再把手掌攏成杯狀，做「三陰經拍打」，沿著「足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側」的方向，叩擊拍打各3次。「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，這三條…
http://www.top1health.cn/Article/258/57703
中醫妙方抗夏季病：2茶飲＋2穴位，提升免疫力

…有一處凹陷稱為外膝眼，將四指併攏，放外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。方法：以食指按壓足三里穴，按至輕微痠脹感即可，按壓10秒，休息5秒，各按壓3分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57702
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…肌力訓練　使健康微血管活化** 此外，特別是鍛鍊大腿、小腿等腿部的肌肉，這樣才能增加骨量，彌補關節的退化。此外，小腿肚號稱人體的第二個心臟，鍛鍊它的話，可以促進末梢的血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…都覺得運動完就沒事了，這是錯誤的觀念，所以要記得拉筋，把你的小腿到大腿的筋拉開，這樣肌肉就不會緊繃在那裡，你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」 **【第一招】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…2：雙手呈現祈禱狀，左腳往後交叉膝蓋著地跪下，右膝彎曲90度小腿保持垂直。 Step4：可以感覺到蹲下來要站起來的時，右側屁股要用很大的力氣把身體推起來。 Step5：左右各做…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571