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…過喝大骨熬煮的食材和煲湯,吃小魚乾或是軟骨類的食物,直接吸收動物性的鈣質。 此外,乾貨方面,多吃黑芝麻可以幫助身體間接吸收鈣質,以及多運動、多曬太陽,也是增加身體吸收鈣質的妙…
http://www.top1health.cn/Article/4/74850… 同樣都是烹調用油,對身體的效用卻大不同,常見的食用油中,以動物性的油脂為主包括:豬油、奶油等,富含飽和脂肪酸,會讓油脂在室溫下呈現固態,屬於「壞油」一族;而市面上金黃色的液態油,…
http://www.top1health.cn/Article/248/74844…淨機等。 ◎別亂吃補品和來路不明的保健食品,有些加了人工或動物性荷爾蒙,很可能造成負面影響。 ◎避免亂服藥,例如含類固醇藥物可能干擾荷爾蒙,中草藥也不可自行使用,都要經醫師診斷…
http://www.top1health.cn/Article/144/73784…胖風險,這些因素都與腦中風有關。一般人想到飽和脂肪,多半想到動物性脂肪,很多人卻忽略像棕櫚油、椰子油都屬於飽和脂肪,許多糕餅食物都添加這兩種油脂,攝取過量,就會增加心血管、腦血管負…
http://www.top1health.cn/Article/318/73739…脂肪」(脂質)是基本中的基本。 經過驗證,其實動物性「脂肪」比植物性「油」更安全,是種容易了解的脂肪。植物性產品給人較為健康的刻版印象,但實際上並非如此。為了能夠簡單…
http://www.top1health.cn/Article/248/72658…攝取量幾乎無異,但是美國和芬蘭大多攝取的是含較多飽和脂肪酸的動物性脂肪,義大利和希臘等地中海沿岸國家則攝取橄欖油較多。此結果顯示出目前已廣為人知的關聯性—飽和脂肪酸會引起血中膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/28/72694…固醇(包含:好的膽固醇與壞的膽固醇)。含有膽固醇的食物,都是動物性食品,植物性食物則不含膽固醇。所以用餐時避免攝取膽固醇含量高的食物,例如:動物內臟(心、肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627…的飲食習慣,以低油、低脂、低鹽、高纖為原則,盡量避免食用過多動物性脂肪,多吃蔬菜,平時注意水分的攝取,適量吃油,特別是油品選擇,以不飽和脂肪酸為主。沒有發生過腦中風的人,千萬不要把…
http://www.top1health.cn/Article/248/72562…。 但是有一點相當重要,無論是蔬菜、水果還是上述提到的動物性蛋白質食物來源,GSH都會隨著高溫烹調及儲存時間較長而流失,因此,招老師建議大家,補充新鮮蔬菜及水果時,還是要以生…
http://www.top1health.cn/Article/320/72595…質鐵,若果想要補充鐵質,紅色瘦肉、海產、豬血等食材都是不錯的動物性鐵質來源。另外,維生素C有助於鐵質吸收,在用餐時或用餐後搭配柳橙、芭樂、奇異果等水果或製成的果汁,更有相輔相成作用…
http://www.top1health.cn/Article/302/71459…種類包括:草酸鈣、磷酸鈣和尿酸,主因是飲食習慣太鹹、攝取過多動物性蛋白質、喝水量不足、長期臥床或遺傳。常見症狀包括腰痛、血尿、腹脹、嘔吐。患者男性多於女性,但女性較容易出現發燒、敗…
http://www.top1health.cn/Article/4/71435…平日從以下7點注意保健: 1. 少鹽、少糖、少油,少吃動物性油脂與動物內臟,多吃蔬果及補充水分。 2. 每星期從事3~4次、每次30分鐘以上的運動。 3. 戒菸戒酒,保持…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393… **均衡攝取食物** 少吃過多的澱粉性食品、高鹽分食物、動物性脂肪及肥肉,減少熱量的攝取,平均一天約一千三百到兩千一百五十大卡,多吃優質蛋白質,以修護受損的細胞,並多攝取新鮮蔬…
http://www.top1health.cn/Article/253/71374…一的熱量在消化過程中燃燒,五分之一的熱量可能會成為不易消化的動物性組織而消失。算下來,吃了100克的雞胸肉只會讓你得到55大卡左右的熱量。 **5. 選擇未經加工…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348…有豐富DHA的藻油,值得一提的是,此成分來源天然純淨,又沒有動物性DHA受汞等污染的疑慮,不用擔心吃到被重金屬或環境污染的魚類。 **藻油來源天然純淨 方便現代人攝取,更能吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/69002