健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…半小時(約中午12點):午飯前喝一杯水可增加飽足感,減少午餐食量。 ●下午3~4點:下午休息片刻補充水分,讓頭腦清醒。 ●晚餐前半小時(約晚上6點):下班後喝水緩解疲勞、在晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/75503…多。試了各種方法,還是搞不清楚他為什麼哭,總抓不住他的節奏和食量。明明白天沒睡太多,晚上餵完奶,換了尿片,也玩了好一會兒,為什麼還不睡?為什麼還要哭?醫生看了,檢查做了,驚也收了,…
http://www.top1health.cn/Article/304/75470…,只將餐點替換較軟嫩的蔬菜與碎肉。然而1年前奶奶的進食速度與食量都明顯降低,只能勉強以白粥、食泥替代三餐,卻導致奶奶體重明顯下降、體力不支,家人趕緊帶奶奶就醫才了解原來3年前奶奶早…
http://www.top1health.cn/Article/253/75311…:優先選擇糙米飯/五穀飯或地瓜飯,而且只吃1/2碗,或依個人食量減半。 2. 蔬菜:挑選各種顏色的蔬菜2~3樣,盡量避開有包裹麵衣油炸、勾芡的蔬菜。 3. 蛋白質:可以挑巴掌大…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321…需營養素。 **營養品適量** 每個人的飲食習慣、食量都不同,甚至是每日消耗熱量也有所差異,除了透過均衡飲食獲取每日所需營養之外,也要注意「過量」問題。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/17/75234…茶飲。建議牛蒡要熟吃,在煮法方面多切絲,或煲湯,建議每餐的總食量不宜過多,煮時可混入其他食材,減少每一口的食用量。 **中醫師推荐涼拌牛蒡蓮藕絲、牛蒡蓮藕燉排骨 降血脂一級棒…
http://www.top1health.cn/Article/248/75101…際上,如果白天三餐吃得足、熱量夠,宵夜不一定要吃,但若三餐攝食量不多,睡前有點餓,或習慣性不太吃正餐,孕媽咪可吃一點宵夜沒關係。然而,若是日間進食已很多,又接續吃過多宵夜,可能會導…
http://www.top1health.cn/Article/147/75178…容易囤積,以減少熱量的自然消耗。 因此,一旦恢復正常進食量,吃下肚的熱量便容易轉為脂肪儲存,使體重跟著上升、反彈,體脂肪不減反增。如果此時未意識到嚴重性,又持續採取節食、斷食…
http://www.top1health.cn/Article/101/75152…對於所有人而言,大量喝湯都是不可取的,餐前大量喝湯可能影響進食量,導致其他營養素攝取不足,而餐後大量喝湯可能造成胃腸道負擔,並引起營養過剩。 **關於喝湯,我還有一些小建議:…
http://www.top1health.cn/Article/302/74840…將水果榨成果汁,由於飲用時缺乏咀嚼,飽足感不如新鮮水果,因此食量大的人,並不建議以榨果汁來取代新鮮水果。 除此之外,水果榨成果汁後,由於分子較細緻,會讓血糖吸收的速度更快,有…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872…肌肉和脂肪,這也是斷食初期體重可以快速下降的原因。一旦恢復進食量,所攝取的熱量都會轉為脂肪儲存,體重也會跟著反彈上升,這個過程稱為溜溜球效應,體重忽胖忽瘦,最後體重跟脂肪不減反增。…
http://www.top1health.cn/Article/101/73815…響身體對於鈣、鎂等礦物質、營養素的吸收與需求量出現改變,導致食量提升。不過,雖然女性生理期間確實會對鈣質的需求量提升,但卻不能直接將食慾大增的現象,和身體缺鈣劃上等號! ![…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679…白麵包等),會加速血糖上升,容易引起飢餓感而誘發食慾,增加進食量,並促進食物代謝,大量產生脂肪,增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。選擇低GI的食物,穩定血糖,不快速造成飢餓感,亦可減…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631…想法!肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關,而是和攝取的飲食量大於自身活動量,進而產生多餘脂肪,囤積在肚子上有關。 <!--more--> 也就是說,就算你吃富含蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585…出現嗜睡、倦怠等現象,還兼有情緒低落、對任何事情都不感興趣、食量大幅改變暴食、注意力不集中等狀況發生,所以此時需防範「季節性憂鬱症」的產生。 季節性憂鬱症又稱季節性情緒失調(…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371