雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

冬至吃湯圓，4顆湯圓熱量=一碗飯！糖尿病、胃食道逆流5大族群要注意

…7] **1.份量計算適度吃：** 湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為內餡…
http://www.top1health.cn/Article/320/87658
常吃高鈣食物容易結石？營養師：避免高草酸、高鈉重鹹3大NG食物

…天然的有機酸，常出現在植物食品中，像是深綠色蔬菜、水果、五穀雜糧、茶葉、堅果、巧克力等，雖說草酸鈣會導致結石，不過也不用特別嚴格禁止草酸食物，畢竟很多食物中都含有草酸，只要注意好攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…膳食纖維，是在家久坐上班族最需要的三種營養素，從每餐吃到全穀雜糧類食物(取代精緻澱粉)開始，尤其富含花青素、屬於糙米類的黑纖米，每餐一碗就剛好可以輕鬆幫忙身體獲得這三種重要的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
減醣族必看！每天補充膳食纖維改善排便不順，減醣更健康

…制、控制血糖的功效！然而，減醣者可能為了減少碳水化合物而避免雜糧和水果的攝取，在一些減醣社團中也常常看到網友分享的減醣餐盤已經接近於生酮，有些網友的餐盤更是看不到蔬菜的蹤影！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/87406
一換季就腹瀉、焦躁、食慾差？中醫教你一年四季「這樣吃」，幫助養生、護脾胃

…建議：以溫補為主。冬天養脾可以多吃一些牛、羊肉、五穀雜糧、堅果，尤其像堅果是非常好的健脾食物，不過也因屬性較溫燥，適量即可。 **本文出自時報出版《讓腸胃動起來：暖男…
http://www.top1health.cn/Article/248/87017
遠離肌少症怎麼吃？營養師：危肌四服，補充維生素D、優良蛋白質

…常運作以維護身體健康的均衡飲食。六大類食物分別為：(1)全穀雜糧類、(2)豆魚蛋肉類、(3)蔬菜類、(4)水果類、(5)乳品類及(6)油脂與堅果種子類。依據國民健康署推出的飲食指南…
http://www.top1health.cn/Article/101/87181
乳癌年輕化，每37分鐘就1位確診！5招聰明飲食遠離肥胖、吃出抗癌力

…離肥胖、吃出抗癌力： **1.吃高纖：**全穀雜糧及新鮮蔬果富含膳食纖維可增加飽足感，亦可獲得多種植化素，增加抗癌力。 **2.優蛋白：**低脂的雞肉及海鮮、適量大…
http://www.top1health.cn/Article/320/87187
不吃澱粉才能減肥？中醫師：聰明吃澱粉有效燃脂、分泌血清素，助抑制食慾

…。而一些未精製的榖類米飯如糙米、胚芽米、五榖米、五穀雜糧、堅果種子，更是含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質如異黃酮等，對身體有許多益處。所以，適量吃米飯不但不會…
http://www.top1health.cn/Article/248/86940
網傳：男性吃B群，會增加肺癌風險？營養師揭真相

…取量就是大概每日有吃到均衡飲食建議，如豆魚蛋肉、蔬菜、五穀雜糧類、水果、油脂與堅果種子及乳製品等，只要每日有攝取到這六大類食物，一般來說，各種維生素應該不會缺乏。黃淑敏營…
http://www.top1health.cn/Article/320/86937
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…滿滿的B群** 只要均衡的攝取蔬果、奶蛋、堅果類及全榖雜糧類，基本上不會有B群缺乏的問題，以下帶讀者看，想要提神抗疲勞，可以補充哪些食物？ **維生素B1：**全穀類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
幼兒補充多少水分、熱量才適當？小兒科醫師揭6大飲食指南，長大遠離三高

…白質食物，才能提供優質蛋白質。如果為素食者，則建議在五穀雜糧之外，多攝取黃豆製品或其他豆類食品，才能藉由互補，攝取到較為均衡的完全蛋白質來源。  …
http://www.top1health.cn/Article/232/85535
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

…一些複合性的碳水化合物（醣類食物），例如：米飯、地瓜、穀類、雜糧等需要時間消化分解，能夠提供身體長時間且穩定能量的食物，就是讓運動成效更加分的方式。 **…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271
孩子能長多高？兒科醫師揭13項生活飲食、作息對策，幫助兒童長更高

…食物，才能提供優質蛋白質。如果為素食者，則建議在五穀雜糧外，多攝取黃豆製品或其他豆類食品，才能藉由互補，攝取到較為均衡的完全蛋白質來源。2016年針對非洲馬拉威兒童的研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/86435
發育孩童這樣吃，補足營養，健康成長！爸媽知道孩子缺了哪些營養素嗎？

…搭配完善的營養，便能邁向健康一大步。平時除了需攝取足夠的全榖雜糧、蔬菜水果，還可以加強益生菌的補充，不僅能維持消化道機能、幫助營養充分吸收，還能調整體質。 **兒童健康成…
http://www.top1health.cn/Article/172/86353
懷孕飲食須注意什麼？吃冰、蝦蟹易生過敏兒？營養師：避免5食物殘留李斯特菌

…期每天要比懷孕前多增加300大卡熱量。陳怡寧營養師舉例：全穀雜糧類半碗+半塊豆腐或半個手掌心大小的肉+半個飯碗的蔬菜+1個飯碗的水果，大約是300大卡。 **六大類食物，均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/86156