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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很努力地鍛鍊，但持續幾日下來，不少人看到體重計上的數字不動如山，沮喪地放棄運動計畫。另一部份在運動初期可以看到減重效果的人，則往…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…是出了名的打造體態好幫手，瑜珈除了可以提高身體的平衡性，對於鍛鍊腰部力量也非常有幫助，還可以提升手臂的肌肉力量；另外，瑜珈對於肌肉線條的雕塑有著非常好的效果。劉詩詩、劉亦菲兩位氣質…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
膝蓋痛，退化性膝關節炎上身？一定要換人工關節嗎？醫師解答…

…未有退化性膝關節炎前，平時養成合宜、適量的運動習慣，就是有助鍛鍊關節附近肌肉強度、增進關節強度與健康，幫助關節承受身體重量的好方法。但若是已受損的關節軟骨，就建議要謹慎小心…
http://www.top1health.cn/Article/238/58060
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…先從每週增加一天運動日開始吧！最好還是能進行有相當強度的運動鍛鍊，像是肌力訓練；藉此提升基礎代謝率，較不容易慢性損傷。另外如同上面第三點所提及的，長期外食或三餐不正常，會缺…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
高射砲變水龍頭？射精是流出來的？射程不達標危機是…

…？以下建議的方法，或許可以讓你力挽狂瀾： **恥骨尾骨肌的鍛鍊　提高射精力度** 有射精無力的現象，最好及時到醫院就診，排查病因，並對症治療。平時可以多做一些改善恥骨尾骨肌的鍛…
http://www.top1health.cn/Article/262/57816
高度用眼族注意！學會這4招讓眼睛不再疲憊

…進而變成近視，或是暫時性老花眼、視力變差。此時可用遠近運動來鍛鍊睫狀體肌，這樣的運動可以消除眼睛疲勞以及改善肩頸僵硬。」千萬別忘了，使用智慧型手機時，要刻意眨眨眼睛，也要記得閉上雙…
http://www.top1health.cn/Article/318/57793
健身能壯陽？「想要一直硬」3錦囊不可少

…卻容易導致掉髮，及性功能障礙。而想成為肌肉猛男，應以鍛鍊、營養補充及休息為方法，不要使用不明來歷藥物，如外國流行的雄激素類固醇，會出現心、肝、腎、生殖、精神及皮膚等不同副作…
http://www.top1health.cn/Article/5/57765
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…結合肌力訓練與有氧運動的循環訓練，效果最好。 **鍛鍊腿部肌肉肌力訓練　使健康微血管活化** 此外，特別是鍛鍊大腿、小腿等腿部的肌肉，這樣才能增加骨量，彌補關節的退…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…懾邪靈的宗教意涵，但多數人可能不知道的是，這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉，並且預防膝關節病變！ **不只是儀式！相撲四股踏步暗藏健康意義** 相撲力士站在競…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
愛愛過度會腎虧？這樣鍛鍊激活性愛肌肉

…有沒有腎虛，蹲馬步都有幫助，原因在於蹲馬步可以強化核心肌群，鍛鍊下半身的肌肉，讓下肢及陰部的循環能夠改善。除了可以延緩老化以外，對於心腎功能較不足者，也有訓練的功效，至於想要在床上…
http://www.top1health.cn/Article/262/57657
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…通常都會翹腳…。小心這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少膝蓋疼痛等好處。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…哀號、罷工，除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下樓梯，更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵！ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…關節疼痛全圖解：日本「神之手」酒井慎太郎的關節囊內矯正+有效鍛鍊肌力(二版)》**
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…行3次，為一循環。 **注意事項：**適度進行此動作，有助鍛鍊手臂內側（陰面）肌肉群，也就是手臂屈肌處。尤其適合經常從事文書工作需長時間使用鍵盤、滑鼠，以及常搬重物的朋友操作。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…「股四頭肌」（包含股直肌、股中肌、股外肌和股內肌）。鍛鍊股四頭肌除了做重量訓練之外，平時在看電視或等公車時，找張椅子坐下，將雙腳併攏，中間可夾書或球，試著運用大腿的力量將雙…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512