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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…好多天，以致更討厭運動。** **◎ 65歲以上，沒有體力跑步、重訓，或擔心一運動就會受傷。** 　　 **好的前彎能力，是健康身體的基礎** 前彎力，意指柔軟度。鍛鍊身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…動菜單，這也讓許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同一種運動的話，只做單一運動不會有什…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

研究發現，「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是持之以恆。光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

…託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」 **喜愛瑜珈的超模** 杜晨科洛斯Doutzen Kroes 艾琳海勒…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
別忽略兒童假性近視，別讓它成「真」

…30到50分鐘用眼，就應該休息十分鐘，且要多從事戶外活動，如跑步，騎腳踏車，放風箏…等，不但能夠放鬆睫狀肌，而且可以訓練手眼協調。實上，假性近視的小孩，只要平日注意閱讀姿…
http://www.top1health.cn/Article/67/66765
糖友必看！一感冒，當心血糖爆衝又肺炎？

…有濃痰很多、異常的疲倦、胃口非常不好、呼吸特別的喘，明明沒有跑步卻跟平常跑步一樣喘，一定要馬上就醫，接受進一步的檢查。蘇景傑醫師提醒，「嚴重的流感、肺炎住院，又辛苦又花錢，…
http://www.top1health.cn/Article/33/66772
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…身是有幫助的喔。除此之外，如果有進行有氧運動、重訓、跑步之類的運動後也別忘了進行適當的伸展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…醫師建議，燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強度則是…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。 **跑步、騎鐵馬　小心髂脛束症候群** 而在路跑運動傷害中，門診發現，有不少「假日運動員」，因肌肉彈力差、暖身做不夠，…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
《延禧》吳瑾言狠甩7kg！無痛減肥大公開〜營養師：這些「眉角」要注意

…運動，可以加速燃燒脂肪** 除了飲食控制，吳瑾言平時會維持跑步之外，另外選擇的是跳芭蕾舞。趙函穎營養師表示，跳芭蕾舞可以強化肌肉線條，是不錯的選擇，對於一般想要積極瘦身的朋友，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…症狀1：膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。症狀2：走路與跑步時，膝蓋開始變得吃力。症狀3：坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。症狀4：有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。症…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
不用吃藥，3天緩解頭痛的妙招

…舒緩** 1. 避免高強度的活動，輕度運動對頭痛有益，但如跑步或舉重等只會使情況變得更糟。 2. 使用薄荷和薰衣草精油可以幫助減緩頭痛。 3. 嘗試將瑜珈姿勢融入動作，伸展…
http://www.top1health.cn/Article/78/62502
久站久走雙腳疲勞難消？也許是你穿錯鞋了！

…體重量，最高會承受到人體體重的0.8-1.2倍壓力，而在進行跑步等大量運用腳部移動的運動時，足底所承受的壓力會更大。也因為壓力承載過大，更該重視腳健康，才能讓日子也健康愉快！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/61478
不只成人，幼兒也有「少動」問題　適度律動好處多

…的日常生活與學校活動表現，例如：體操、帶動唱、丟接球、跳繩或跑步等。 **律動對於幼兒的好處** 親子律動是當前最熱門的親子活動之一。透過親子律動可以對幼兒帶來許多正向的效…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439

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