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「自行車」搜尋結果

總共找到 340 筆符合關鍵字「自行車」的資料

路跑前一周飲食大公開　先排空腸道

…lian Institute of Sport）研究就指出，自行車手若在中途休息時，攝取比建議量還多3倍的醣類（建議量30~60克，改攝取100克），可以訓練大腸在一段時間內的最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/18343
10個妙招！夏日輕鬆瘦小腹

…達到最大人體限制恢復姿勢，重複動作。 **第2招／空中自行車** 躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂後，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…覷。配合秒針，以一秒鐘二步的步調進行踏步，相當於打高爾夫或騎自行車等運動的強度。 ![][54144] 若是從股關節抬起九十度，就差不多是快步走的運動等級。對於一般人而言，養成…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
日拋隱形眼鏡　對抗紫外線殺手

…完整的保護。王醫師提醒，隱形眼鏡族從事打高爾夫球、騎自行車或登山等需要長時間在戶外的活動時，可以選擇能長時間保濕、又能高度對抗UV紫外線的優質隱形眼鏡，至少要符合美國國家標…
http://www.top1health.cn/Article/244/18142
女人30拉警報？是體脂率而非年齡

…能輕鬆上手的運動，其中有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車或溜直排輪等，都是很好的選擇。江淑宇藥師表示，當我們慢慢增加運動的頻率次數和強度時，身體會將儲存脂肪能力轉…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041
全智賢最愛！炸雞＋啤酒熱量高

…幫助消耗熱量的，每一小時可以消耗熱量110大卡。或是，選擇騎自行車兜風個半小時，也能夠消耗90大卡的熱量。還是帶家中的寶貝出去溜達，遛狗一小時，也能消耗130大卡的熱量。總之，多吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/17720
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…，都可以適度增加一天運動量，如果體力較好者，也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動，加強下半身肌肉的訓練。 **4.養成泡澡的習慣** 許多女藝人在減重…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

…別，在罹患攝護腺癌的機率上大幅下降；同時也發現，參與體操或是自行車這類運動強度較大的組別，反而在罹患攝護腺癌的機率上提高了30%。研究人員表示，過於激烈的運動會造成攝護腺癌…
http://www.top1health.cn/Article/261/17553
歹睏吃安眠藥　別自作聰明減量

…一件事，盡量出門接近大自然，進行適度非競賽式運動，如散步、騎自行車或游泳，讓大腦有機會完全放空，暫時抽離現實的逼迫，可給心靈一些喘息的時間。 **【延伸閱讀】助眠3招　擺脫壞…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511
不只有迪士尼！日本千葉縣超豐富

…y Mall」；最受矚目的「Active Mall」則是囊括自行車、露營、運動用品等，還有成人、幼兒攀岩場，是個兼具體驗式互動的戶外活動主題購物中心，推出以來大受歡迎。【木…
http://www.top1health.cn/Article/198/17426
冬天好去處！日本12人氣滑雪場

…從札幌搭車約2小時，除眾所皆知的夏季賞花以及發展愈來愈成熟的自行車旅遊之外，是另一個愈來愈熱門的北海道滑雪場，積雪狀況也相當好。 ◎**︱北海道︱留壽都** 從札幌搭巴士…
http://www.top1health.cn/Article/198/17355
利用生理期減肥　效果加倍！

…足夠的運動都是這一時期減重的必要手段。跑步、游泳、騎自行車都屬於耗熱量大、利於減重的運動，而此時多吃一些利於消化和代謝的食物如冬瓜、芹菜、涼瓜、大蒜、淮山等，可加速你的減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268
天冷膽固醇飆高　 3招控制防中風

…** 每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。 **【醫師小叮嚀】：** 何一成醫師提醒，膽固醇偏高者在冬季時更應注意控制飲食…
http://www.top1health.cn/Article/240/17241
年底甩肉！最省錢2個減肥妙招

…大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。 **方法四：騎自行車** 每星期3、4次，每次持續半小時，使你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/17218
骨本加倍奉還！防骨鬆3333原則

…運動才有效，例如路跑、健走、重量訓練，至於像是太極拳、游泳、自行車雖然也是很好的運動，但對提升骨密度尚未有明確研究證實功效。此外，詹鼎正醫師也進一步說明，台灣人目前瘋狂愛上…
http://www.top1health.cn/Article/165/16328

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