…是健身的最好方式,最常見的有氧運動方式有慢跑、快步走、爬山、自行車、健身操、游泳、跳繩、跳舞、太極拳等,以及非競技性的羽球、籃球和乒乓球。患者應該根據自己的身體狀況和健身需求加以選…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740…20次為目標。 <!--more--> ![倒踩自行車的運動量較大對身體的刺激也較強,會使交感神經亢奮,不建議睡前做。(圖片/大田出版提供)][67434] **【動…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…候都要把頭部和肩膀抬離地面。重複25次。 **動作3/自行車仰臥起坐** 1.仰躺在地上,膝蓋彎曲,腳放在地上,兩手放在腦後支撐頭部。手肘向外彎曲,慢慢地抬起頭、肩膀和上半…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395騎自行車能減肥嗎?騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。秋季氣溫剛剛合適,正是騎自行車減肥的最佳時節。騎在車上,自由暢行,好好感受這方恣意的運動時光吧。 **騎自行車…
http://www.top1health.cn/Article/250/20250… 王惠暢醫師用車子的引擎來比喻不同類型腫瘤趨動力,管腔型是自行車,癌細胞生長速度及分化較慢,比較受荷爾蒙影響,但在治療告一段落後,5、10年後仍有機會再復發。HER2陽性則像跑車…
http://www.top1health.cn/Article/319/20227夏天戶外活動多,不管是出門跑跑跳跳或騎自行車,難免因不小心碰撞跌倒,出現腫脹、瘀血、破皮等皮肉傷,若外傷較大時,可能還須縫上幾針,應該如何做好傷口護理呢? ![][64393…
http://www.top1health.cn/Article/293/20204…者罹患憂鬱症的平均期間是7年,他們從事的運動包括跑步機、功率自行車或兩者都有。 結果顯示,兩組患者在實驗結束後有將近30%的人憂鬱症狀完全得到改善,另外20%的人則有顯著改善…
http://www.top1health.cn/Article/74/19814…重要一環,建議老爸們應多從事戶外運動,例如慢跑、快走、登階、自行車等都是有益的運動,但運動的時間長短與量的多寡,則要視性別、年齡及健康狀況而定,最簡單的原則就是每天固定時間運動,運…
http://www.top1health.cn/Article/165/19710…鞋,都會因為錯誤的走路方式而使 肌肉與關節的負荷過大,甚至騎自行車時,都無法讓雙腳踩在正確的位置上。如 此一來,身體所承受的負荷愈來愈大,不僅會引發腰痛、膝痛、拇趾外翻、血液 循環…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661…天早上我們醒來之後,就會坐下來吃早餐,然後坐上公車、汽車或騎自行車去上班、上課。 <!--more--> ![][57009] 每天長時間的坐姿會讓椎間盤承受非常大的壓力…
http://www.top1health.cn/Article/164/18879…lian Institute of Sport)研究就指出,自行車手若在中途休息時,攝取比建議量還多3倍的醣類(建議量30~60克,改攝取100克),可以訓練大腸在一段時間內的最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/18343…達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。 **第2招/空中自行車** 躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300…覷。配合秒針,以一秒鐘二步的步調進行踏步,相當於打高爾夫或騎自行車等運動的強度。 ![][54144] 若是從股關節抬起九十度,就差不多是快步走的運動等級。對於一般人而言,養成…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171…完整的保護。 王醫師提醒,隱形眼鏡族從事打高爾夫球、騎自行車或登山等需要長時間在戶外的活動時,可以選擇能長時間保濕、又能高度對抗UV紫外線的優質隱形眼鏡,至少要符合美國國家標…
http://www.top1health.cn/Article/244/18142…能輕鬆上手的運動,其中有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車或溜直排輪等,都是很好的選擇。 江淑宇藥師表示,當我們慢慢增加運動的頻率次數和強度時,身體會將儲存脂肪能力轉…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041