「抬腿」搜尋結果
總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料-
陳妍希敲膽經瘦腿 5招不藏私
…吸收能力，提供人體造血系統所需的材料。 **招式四、側抬腿** 自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣伸直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣後，上面條腿緩慢的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748 -
大餐後補破網 5技巧避免發胖
…動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘。 **★仰臥起坐練習** 仰臥，…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518 -
調整孕期免疫力 造媽媽寶寶好體質
…咪能經常練習緩慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
…了卷腹、弓步、平板支撐這些，也可以從開合跳、坐太空椅、原地高抬腿、伏地挺身這些動作中選幾種適合個人的運動來做，隨意搭配，並沒有一個特定的組合形式。只要強度夠強，7分鐘結束時，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268 -
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方
…除腿部的贅肉。對平時運動量不足的人，跳健身操，跑步，跳繩，或抬腿坐一些空中踩單車或者是剪刀腿運動等，都是比較緩和的的方法，冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142 -
老人肌少骨鬆 上下轉動4招保骨
…保特瓶、米袋增重輔助，訓練手臂肌肉。 **2.下：**下肢抬腿、肌力平衡，訓練腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819 -
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線
…--> ![][67755] **【擁有迷人小翹臀／抬腿提臀】** 這是個可以利用書架或桌子，輕鬆完成的動作。簡單的小動作，就可以用有驚 人的提臀效果。 **回數：*…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683 -
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪
…有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。 有些人喜歡高抬腿跳繩，抬起腿時，腿呈90度角，左右腿交換著跳，注意，跳起來的時候，腳尖要向下。如果使用這種方法跳繩，再搭配大強度訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462 -
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑
…鍛鍊地更加結實平坦。 **第3招／雕塑名模腿---躺下抬腿** 每個女人都羨慕名模的纖長細腿，除了靠纖腿產品及淋巴按摩加強腿部血液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273 -
跟著復健師做 動物健腦操6招式
…**功效：**足部跳動能刺激腳底神經，透過站立跳躍，或是坐姿抬腿跳動，都可醒腦。
http://www.top1health.cn/Article/167/20113 -
甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀
…com》）][62542] <!--more--> **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748 -
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
…與腳的距離，也可以利用牆壁來做。 ![消除鮪魚肚—坐姿抬腿，淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。][62145] **消除鮪魚肚—坐姿抬腿** 1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656 -
4 個小動作 迅速練出馬甲線
…有確實被擠壓到，才能知道到底有沒有「抬到腰」，而不是只有做到抬腿而已！ **二、畫8** 簡單的說，就是利用前腹跟後腰，加上臀部的擺動，畫出一個跟地板平行的「8」。首先…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541 -
基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質
…薏仁紅豆水幫助利尿。多多鍛鍊下半身肌肉，可藉由瘦身操、飛輪、抬腿來達成。 <!--more--> 
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