「動作」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料-
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜
…一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453 -
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量
…時突然中斷流動中的尿液，收縮尿道，收縮後放鬆恢復尿流，這樣的動作就是凱格爾運動。 尿流中斷法僅僅是用來學會、體驗並看到運動效果，不要把中斷尿流當成日常鍛煉，長此以往會導致排尿困難…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469 -
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操
…。在最初的俯臥姿勢時，也可於腹部下方墊個抱枕，作為緩衝。以上動作，請來回連續做十次。不過，如果有腰部問題，進行這項動作時反而不利於腰痛，請務必斟酌狀況，別太過勉強。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/75435 -
孩子到1歲還不會爬？協助寶寶爬行．從3件事做起
「爬行」是動作發展的重要階段，寶寶從匍匐前進、到能肚子離地、跨越障礙物，都需要透過經驗的累積。怎麼判斷寶寶有發展遲緩的跡象？寶寶爬行時常碰到哪些問題呢？ **怎麼判斷…
http://www.top1health.cn/Article/251/75475 -
原發性顫抖與巴金森氏症有何不同？神經內科醫師解答
… ![][173736] ■原發性顫抖是最常見的動作障礙疾病，較常見於六十歲以上的老年人口，不過任何年齡都有可能發生。疾病的特色是身體某些部位在動作時發生顫抖的情形，其…
http://www.top1health.cn/Article/31/75467 -
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節
…練強度。另外，肌力訓練的速度也是個關鍵。基本上，身體抬起來的動作大概是1秒、下沉的動作大概要花2秒時間，等練習慣了之後再加上一倍的時間。動作越緩慢，對肌肉的訓練效果越好。 有…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452 -
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎
…。在最初的俯臥姿勢時，也可於腹部下方墊個抱枕，作為緩衝。以上動作，請來回連續做十次。不過，如果有腰部問題，進行這項動作時反而不利於腰痛，請務必斟酌狀況，別太過勉強。 ![（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378 -
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀
…一張椅子，不用大空間、長時間，透過健身運動專家分享的6個訓練動作，就可以鍛鍊自己的臀部、下肢，朝著蜜桃臀的目標前進。 **芭蕾提斯動作幅度小、強度高 有效鍛鍊下半身** …
http://www.top1health.cn/Article/306/75185 -
一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險
放屁是人體正常的生理反應，但除了氣味、聲響外，你有觀察過你的放屁時機點都在什麼時候？總是一動就放屁？日本內科醫師提醒，如果發現自己放屁的頻率過高，或許就要懷疑肛門外括約肌是否有鬆弛…
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來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬
**●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035 -
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！
…說法，但這樣做真的有效嗎？物理治療師表示，比起有礙觀瞻的抖腳動作，其實多動動腳踝效果更好。 **下肢水腫纏身？久坐、腿部肌力不足是禍首** 社團法人中華肌內效協會理事長…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935 -
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
…根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。復健醫師將教大家6招自救的動作，擺脫「頸」箍咒！ ![][168516] **頸椎症候群年輕化，上班族及低頭族高危險族群** 頸椎，是連…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845 -
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
…改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。 以下就是專為女性打造運動空間的「輕適能」健身房，提供入門基礎者也能嘗試的TRX動作教學，有效協…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650 -
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿
… **【消除水腫象腿伸展操】** **動作①：**在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。 
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