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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

想要平時做運動更有成效，不論是為了健康還是身材線條，首先動作要做的標準！完美的做好一次動作，比你做錯卻做十次還要有效果，也不怕造成運動傷害，反而得不償失。而想要讓動作做的標準，最常…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

…準備：** 1.雞胸肉洗淨切小塊，以〔醃料〕醃製10～15分鐘。辣椒切段，備用。 2.蔬菜洗淨。木耳去蒂頭、切約5mm條狀；芥蘭菜去粗纖維、切段；薑切絲。 3.糙米洗淨。內鍋…
http://www.top1health.cn/Article/101/80201
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
3分鐘搞懂退化性膝關節炎　動畫系列影片學「智慧護膝新觀念」KO疼痛

《牧羊少年奇幻之旅》中，有句話是這麼說的──「當你真心渴望某件事，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」 2002年，為了要發展骨性膝關節炎（俗稱退化性膝關節炎）之治療、研究及教…
http://www.top1health.cn/Article/238/79129
用氣炸鍋做大餐！在家也能DIY法式丁骨豬排，少點油少負擔

… **【彩色拼盤】** **氣炸鍋時間：**3→15分鐘；180度。 **營養素：**總熱量139kcal、淨醣分5.7g、總醣分9.3g、膳食纖維3.6g、蛋白質3.2…
http://www.top1health.cn/Article/318/78057
雞軟骨VS雞肉塊份量相同，吃誰比較有飽足感？營養師解答

…了讓大腦正確接收訊息。我建議理想的時間長度是 20 ∼ 30分鐘，充分咀嚼過食物，不僅能穩定飯後飢餓感，也能幫助消化，減少腸胃道的負擔！而三角骨、雞軟骨、雞脆骨等，這些從胸…
http://www.top1health.cn/Article/145/78055
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【起床篇】

…一、彎曲伸直膝蓋在床上緩慢的重複彎曲伸直膝蓋這個動作大概3分鐘二、3-5 分鐘按摩用手指按摩膝蓋周遭尤其針對膝蓋的內側我們進行 3-5 分鐘的按摩三、站立時以手壓住膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/78050
低醣飲食也能大口吃肉　DIY醬油烤雞翅搭配蔬菜棒超美味

…乾淨，將水擦乾之後放進步驟1打好的蔬菜泥裡，拌勻之後靜置30分鐘。 3.在一個大的餅乾烤盤上鋪烘焙紙，將多餘的醬料甩掉，然後將雞翅放在烤盤上，注意雞翅不要重疊在一起，接著用以20…
http://www.top1health.cn/Article/318/78030
愛愛私密處「愛如潮水」從哪裡來？女生外陰部腫得像饅頭？醫師2分鐘化解危機

愛愛魚水交歡時，女性感到私密處陰道潤滑「愛如潮水」，是從何而來的？答案是：巴氏腺分泌的液體。但是，如果巴氏腺出口阻塞，甚至遭到細菌感染，則會導致外陰部積膿、腫脹、疼痛和發燒等症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/248/78003
蔬菜也能用氣炸鍋輕鬆料理！3道超好吃減醣蔬食，半小時出好菜

… **【油燜苦瓜】** **氣炸鍋時間：**2→8→10分鐘；190→200度；需鋁箔紙、耐熱容器。 **營養素：**總熱量229kcal、淨醣分8.8g、總醣分19.8g、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77994
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…經傳導功能，將自律神經調整到以副交感神經為主導的狀態。只要1分鐘的靠牆站時間，就能啟動身體的自動修復開關。 ![][204573] ![][184643] 但是，如果…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
用氣炸鍋做減醣料理！達人公開私房食譜，一桌晚餐輕鬆上菜

… **【蘋果檸檬烤鯛魚】** **氣炸鍋時間：**6→6分鐘；180度。 **營養素：**總熱量354kcal、淨醣分23.2g、總醣分26.1g、膳食纖維2.9g、蛋白質4…
http://www.top1health.cn/Article/318/77977
好身材從自煮瘦身餐開始！25分鐘端出牛肉豆腐起司烘蛋

…蛋液蓋過牛肉餡料。 5.放入烤箱以攝氏190度烤20∼25分鐘。 6.小心取出烘蛋放上配料，完成！ **本文出自野人文化《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs…
http://www.top1health.cn/Article/145/77964
氣炸鍋就能做！10分鐘DIY懶人Pizza省時又方便

…隨意放上步驟1的餡料，再撒上一層起司絲，以150℃炸8～10分鐘，就完成了。 **Tips：**如果家中有番茄肉醬也可以和餡料一起加入再氣炸，會讓Pizza更增添美味。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/77958
撫平自律神經紊亂、解頭痛　高度用眼族做3熱眼運動好處多

…手掌彎成杯狀。 3.閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。 **【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具** 市面上也有熱敷眼睛的商品，例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩，或…
http://www.top1health.cn/Article/318/77933