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…自身減重方式,但病人仍需改變生活型態如控制進食量,多吃蔬果、全穀雜糧食物、少油、少鹽及少糖,加強運動量和天天量體重,才不會減肥成功後又快速復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/81180…」:**「纖維素」不溶於水,能增加糞便蓬鬆度,代表食物包括:全穀、糙米、豆類、根莖類、綠色蔬菜類、菇類。 **「半纖維素」:**「半纖維素」是黏稠的多醣類,代表食物有海藻昆布…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…有超級大麥的功效有哪些? **超級大麥補充膳食纖維,是全穀類的好來源!** 膳食纖維是我們現在攝取十分不足的營養素,國民營養調查的數據顯示,我們每天攝取的膳食纖維約介於15…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955…完全不碰油脂。要讓卵巢健康運作,就應該均衡攝取不同的營養素;全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品、油脂及堅果種子等6大類食物缺一不可。如果怕吃澱粉會發胖,可以選擇糙米、紫米、地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/12/80901…水果維生素C含量都相當高。 **●植化素—蔬菜水果類及全穀根莖類** 植化素又被稱為「21世紀的維生素」、「第7大營養素」,具有清除自由基、活化免疫機能、調節人體免疫力的好…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824…富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 **4.澱粉選全穀雜糧:** 澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質,尤其維他命B2、B5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康,以及製造抗體…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792…」 **3.吃些好的碳水化合物** 黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力,新陳代謝專家表示。但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你恢復活力,…
http://www.top1health.cn/Article/292/80726…包括經常服用阿斯匹靈、抗凝血藥或凝血不全症者。 **★全穀類食材** **包括:**糙米、小米、燕麥、大麥、蕎麥、黑麥、薏仁。穀類製品含有對抗癌症的重要營養素─晒,還能提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/80663…除了每天吃足三蔬二果外,還要選對高纖食物,像是豆類(黑豆)、全穀類(燕麥),並且攝取未精緻的全穀雜糧類,像是五穀飯或燕麥才行。 **攝取足量膳食纖維不僅能助減重,還能顧健康*…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666…糖、麵團和油,也就是只有熱量而已。正餐之間若想吃點心,請選擇全穀類食品,像是堅果或水果。 **不是所有東西都適合配培根** 為了要保存豬肉的美味,廠商通常會使用硝酸…
http://www.top1health.cn/Article/302/80259…加了解什麼是該吃的食物** 有意識的選擇並攝取蔬菜、水果、全穀物、零脂或低脂的牛奶、乳製品等富含鈣、鉀、維生素D、膳食纖維等的食品。 **5.飲食的一半為蔬菜及水果** …
http://www.top1health.cn/Article/351/80236…*飯和蔬菜吃的份量差不多。在自助餐多選擇糙米、紫米或五穀飯等全穀雜糧,可以補充到更多的膳食纖維與其他營養素。 **●豆魚蛋肉一掌心:**每餐的蛋白質食物,大約要吃到一個掌心的…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134…-3脂肪酸的魚、海鮮、堅果、橄欖油,以及多種不同顏色的蔬果、全穀類等原則。 但這樣的飲食建議聽起來太簡單,很多病人會嘗試感覺更有效果的保健食品,蕭凱鴻強調,保健食品不等於一般…
http://www.top1health.cn/Article/248/77912…長。 **飯和蔬菜一樣多:**飯和蔬菜的比例差不多,多選擇全穀雜糧,也能補充豐富的維生素與礦物職。 **豆魚蛋肉一掌心:**每餐的蛋白質食物,大約是一個掌心的大小,是最主要的蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966…、肌肉神經傳導異常。 **補充方式:**堅果、豆類、糙米等全穀類是獲取礦物質鎂主要的來源,建議民眾可一天吃1~2大匙堅果幫助補充。 **營養素6/礦物質鋅** 鋅的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896