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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

失眠不一定是想太多、活得不夠認真！無法躺到床上就睡著可能和這原因有關

…以前我從來不曾羨慕一個人到這個地步。從我有記憶開始，入睡就一直是我的課題。在腦海中數羊數到五千隻，或是從九九九九開始往回數，想辦法要讓自己入睡，已經是很稀鬆平常的事。 …
http://www.top1health.cn/Article/287/81132
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…安，明明累了卻怎麼樣都睡不著。身體累了原本應該能好好入睡，但時常我們的大腦跟精神狀態已經無法順利在睡前舒緩和放鬆，導致入睡困難或睡眠不安穩，你也曾因為這樣導致白天慢性疲勞，…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
睡不好問題多！5指標看端倪　食慾暴增、代謝力變差都是睡眠不足惹禍

…不佳警訊。][189441] ●手腳冰冷：手腳冰冷難以入睡，即便入睡，半夜也經常冷醒，每次醒來超過5分鐘。 ●無法安穩入眠：進入睡眠狀態時間超過30分鐘，也就是無法在半小時…
http://www.top1health.cn/Article/101/81004
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…酸是褪黑激素的前驅物，但是牛奶中幾乎不含褪黑激素，是幫助我們入睡的關鍵營養素之一，且有學者認為睡前喝一杯牛奶，能讓我們感覺到舒服而想睡覺。此外，低脂鮮乳的脂肪含量較低，對腸胃的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
凍抹條憋不住，一夜尿好幾次？醫師：頻尿5大關鍵原因，小心這個癌症上身

「醫師，我經常半夜要起來尿尿3、4次，醒來就難入睡，嚴重影響我的睡眠」，尤其是在天冷的大半夜起來跑廁所，十分痛苦，也有受風寒的危機。如果你也有頻尿的困擾，除了要擔心可能是泌尿道感染…
http://www.top1health.cn/Article/248/80820
工作需要值夜班或加班、輪班？生理時鐘亂了套？善用「光＋飲食」調整睡眠

…早晨身體一照到光線就會開始啟動活動模式，這時就算上了床也很難入睡。為了不讓身體感覺到「早晨」，請花點心思讓自己到回家為止都不要照到光。回家就寢時可以利用遮光窗簾或是眼罩、耳…
http://www.top1health.cn/Article/76/80843
懷孕時抽筋只是因為缺鈣嗎？常見原因、緩解辦法一次告訴你

**懷孕時抽筋只是因為缺鈣嗎？** 不少孕媽咪都曾在夜晚入睡後因小腿抽筋而痛到醒來，使睡眠品質不佳。怎麼減少抽筋的發生機率？首先，要先釐清抽筋的原因，對症下藥，才能有效預防惱人的…
http://www.top1health.cn/Article/17/80422
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

… 一開始建議失眠患者午睡時，患者會擔心要是晚上變得更加無法入睡該怎麼辦。但只要持續進行午睡療法，就算晚上睡不著，患者也會覺得「白天已經睡一點了，所以沒有關係」，或是「大不了明天午…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…inevasopressin）分泌減少：隨著年齡增長，原本在入睡後由腦下垂體分泌的抗利尿激素分泌減少，調節水分的功能減退，因此夜間的尿量變多。在我的門診中，經常有30至40…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
過年新手爸媽初體驗！這樣做防寶寶流感中鏢、溢奶嗆到掃興

…過久，順著寶寶平日作息進行，因這些新鮮事物會讓寶寶不那麼容易入睡，或情緒較有波動，父母適時的介入，維持寶寶的安全感，讓其身心安穩是很重要的事。
http://www.top1health.cn/Article/251/80740
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…面情緒難以排除下；容易因心腑壓不住神志，而出現半夜醒來後難以入睡，就算睡著也睡不安穩、多夢等睡眠障礙問題。而「膽者，中正之官，決所出焉」，指的則是膽在五臟六腑中，主要負責維…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
早晨愛愛比晚上好？能降血壓、減肥？醫師：這些好處超乎你的想像

…，有助於改善體內循環，緩和血壓上升的狀況。相對的，在晚上即將入睡前的血壓，一般來說比較低，此時進行激烈的愛愛，可能會促使交感神經興奮，進而使血壓產生波動甚至上升，尤其冬天晚上氣溫下…
http://www.top1health.cn/Article/262/80633
月經還沒有來，吃轉骨方恐性早熟！中醫：轉骨方最佳服用時間是…

…律的作息，早睡非常重要，尤其想長高的小朋友，建議晚上10點前入睡，有助於生長激素的分泌。中醫調理兒童的生長發育，會根據不同的體質、性別，而有不同的用藥。青春期之前，調整腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/80612
睡覺時也會引發過敏，白天沒精神？耳鼻喉醫師教你2件事，改善環境遠離過敏原

…達43%的過敏族認為，比起衛生紙的大用量，過敏症狀使晚上難以入睡，白天精神不佳，影響工作或讀書效率更令人困擾。想對抗鼻子過敏，29%選擇戴口罩來隔離過敏原，另外有26%選擇吃抗過敏…
http://www.top1health.cn/Article/61/80593
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？ …
http://www.top1health.cn/Article/17/80575