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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…，水煮餐當道，許多號稱養生的便當店紛紛推出水煮餐盒，常常滑著健身部落客的instagram ，也會不時地看到水煮餐的蹤跡。就營養師的觀點，「水煮」確實是健康、低卡的烹調方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

每次到健身中心，假如你沒有私人教練，又是剛入門的運動新手，看到滿滿的器材是不是會有點不知所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」 …
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
皮膚科醫生建議4個好習慣　讓你的肌膚越來越好

…免過熱的運動】** 如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單，這也讓許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
堅定信念，女人都能綻放價值

…感到很驕傲呢！除了自己不服輸的個性之外，在女性專屬的健身中心裡，教練貼心的關心是佳雯堅持運動的動力，老公很難發現的換造型、穿新衣、身材變化，細心的教練們都能發現，每個小小的…
http://www.top1health.cn/Article/250/66764
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研究，在肌力訓練後加入伸展運動，更可以幫助前面的訓練提高19％的效益！ **運動和戀愛一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…助活動力更為靈活。初期接觸運動時最好選擇健身房做為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。無論運動的出發點是甚麼，…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…部落格主「健美女大生」，同時也是體能教練的袁開昀，在其新書《健身從深蹲開始》中表示，重量訓練漸漸普及後，有越來越多的例子顯示，只要操作與指導正確，深蹲不只安全，還可以預防未來可能的…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…部肌肉。不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起來更瘦、更緊實、甚至更高、而且穿比基尼更好看。 **◎看起來更瘦**…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
乳癌化療小心骨鬆～營養師推荐：少油多蔬果，高鈣3料理

…塔，若想加一點變化，鮭魚和起司都是不錯的選擇。同時，健身教練Derek也親自示範伸展運動，希望中秋連續假期中，民眾應多活動、曬太陽，增加鈣質吸收。並且透過簡單伸展操燃脂，甩…
http://www.top1health.cn/Article/320/66706
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…205170] **深蹲是塑身、減肥、重訓之王** 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性，並且深蹲是塑身、減肥、重訓之王，也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…運動，新陳代謝速率下降是致命因素** 擁有多項國際級證照的健身教練 Annie表示，OL之所以常會有大腿肉鬆垮的問題，主要是現代人生活型態改變，上班族長時間久坐、運動量不足，使肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…** 為什麼女性會有胸部下垂的困擾呢？擁有多項國際級證照的健身教練 Annie老師表示，其實女性到了一定年紀，隨著肌膚老化、鬆弛，以及地心引力的影響，多少會有胸部下垂的問題發生。…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635