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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

迎接新年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

…都會消耗脂肪。關鍵在於有氧運動的總合時間。**如果沒辦法連續跑步三十分鐘，那就分成五次來跑，每次跑七分鐘，總合時間還比三十分鐘多。沒有運動習慣的人，分解脂肪，將其轉換為熱量…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…軟、硬骨頭，建議您要再搭配心肺有氧運動，如：快步走30分鐘、跑步30分鐘、騎腳踏車等，時間上可以從10分鐘慢慢增加至每次30分鐘。對於長者，建議您每週運動的總計時間以大於1…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
怕尿濕褲子，改穿紙尿褲竟反覆感染…新微創手術擺脫尿失禁

…官支撐能力缺乏，尤其是發生於腹壓上升時（例如：咳嗽、打噴嚏、跑步）。至於「膀胱過動症」，則是膀胱逼尿肌不穩定，導致尿道控制能力降低，有尿急迫感。長期性的漏尿常常跟生產或停經後的骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/10/72576
不只增加心血管疾病風險　美國研究：磷酸鹽過量易使人怠惰，燃脂力下降

…樣的運動能力測試。結果發現，接受高磷酸鹽飲食的小鼠在跑步機上花費的時間更少，運動時吸收的氧氣力也較低，且身體燃燒脂肪的能力也大幅下滑。進一步分析後更發覺，接受高磷酸鹽飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/240/71496
預防勝治療　來做「愛心顧肺」健檢，早發現早救命

…午5點左右，台北市大同警分局偵查隊副隊長馮照明在台北中和國小跑步運動時突然昏倒，他生前有高血壓病史，疑因天冷，加上劇烈運動，心臟不適猝死，得年50歲。 2007年3月4日下午…
http://www.top1health.cn/Article/36/71397
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…** 想讓手腳活動自如，必須以基座體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…升。另一方面，加大運動強度，例如在操場快走中，增加1到2次的跑步衝刺，來提高心跳速率。孫語霙營養師表示，減肥遇到停滯期，代表減肥計畫是有效果的，只要增加運動強度，均衡飲食，就能…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
椎弓骨折斷裂不開刀　關節再生整合治療效果佳

…了日本之後，背痛的情況越來越嚴重，不但投球的姿勢跑掉，後來連跑步都會痛，休息或冰敷已經無法緩解。 **椎弓斷裂不可輕忽　嚴重將演變成脊椎滑脫症** 教練帶他去醫院檢查，…
http://www.top1health.cn/Article/163/70128
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

在這個時尚運動抬頭的年代，下了班換上布鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…，四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性，以及該注意的運動禁忌。其中，讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一項…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…輕快有力** 想讓手腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
跑步真的傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳3動作才危險

老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎？我就是喜歡跑步怎麼辦？ …
http://www.top1health.cn/Article/164/69067
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…ATA初階動作，包括支撐收腹跳、開合跳、合手觸膝、原地高抬腿跑步等，包括兩個有氧運動及肌力訓練，可快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力並且提升心肺功能。 **勿過度攝取補…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
腦霧是失智前兆？腦霧VS失智症，症狀大PK！

…、出門會迷路，就醫後，確定罹患早發性的失智症，Alice熱愛跑步，但如今她連回家的路都找不到，沒有人陪伴就不能出門，到最後，甚至連長年居住家中的廁所在哪裡，都找不到。失智症…
http://www.top1health.cn/Article/253/69051
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…有點不知所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」 ![][209749] ![][147580] 網路上很多文章都在討…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997

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