腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…老師Vivian表示，想要練出立體渾圓又性感的蜜桃臀，應掌握腹式呼吸和縮陰縮肛的原則。（攝影／江旻駿）][79284] 擅長Kpop MV舞和性感舞蹈的知名舞蹈老師Vivia…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸

…面情緒泥淖之中。建議平日應抬頭挺胸、保持笑容，或是每天多練習腹式呼吸，強化副交感神經，幫助身體放鬆。另要多喝水緩解壓力，有助改善負面心情。 ![面對生死決擇，病患與家屬常有負面情…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…整到較放鬆的狀態，也可以幫助我們增加心情穩定度。 **腹式呼吸：** 將手放在腹部，用鼻子吸氣慢慢數到4，用嘴巴呼氣慢慢數到8，感受腹部的上下起伏，輕鬆、慢慢的呼吸。你在考…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
春天這樣排毒　腸胃能健康一年

…點** 清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用力按壓肚臍，其…
http://www.top1health.cn/Article/30/24537
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

…小時可以安排固定的放鬆時間，引導身體慢慢準備進入睡眠。另可將腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間，增進睡眠品質。 **擔心藥物副作用　逾6成失眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794
不是鬼壓床！治睡眠癱瘓症先放鬆

…習放鬆，睡覺前1小時可以寫快樂日記，將心情抒發出來，可以透過腹式呼吸、泡澡、泡腳等放鬆肌肉，如果失眠情況嚴重，則可依據醫師開立的助眠藥物來改善。  ![精…
http://www.top1health.cn/Article/132/23701
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…適宜。 **2.上班時間可進行的低強度活動** **腹式呼吸** 吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可發揮增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
【查疾病】肺氣腫

…0分鐘，對肺功能會有幫助。平時注意預防感冒，練習做深而緩慢的腹式呼吸，吐氣時將嘴唇縮起如吹口哨的樣子，可以改善換氣的功能。
http://www.top1health.cn/Article/157/23125
寶寶打嗝怎麼辦？讓寶寶啼哭可消除

…，發揮分隔和保護胸、腹腔器官的作用。與成人不同的是，嬰兒是以腹式呼吸為主，膈肌還是嬰兒呼吸肌的一部分。當膈肌收縮時，胸腔擴大，引起吸氣動作；膈肌鬆弛時，胸腔容量減少，引起呼…
http://www.top1health.cn/Article/22/23012
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現，每天久坐超過11小時的人，和坐不到4小時的人相比，死亡率竟高出40%！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…究竟該怎麼做才對呢？物理治療師指出，透過能增加身體含氧量的「腹式呼吸」來進行深呼吸，就是一種不錯的選擇。透過「腹式呼吸」，不僅有刺激、活化副交感神經的作用；根據研究顯示，橫…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

…吸力差、愈來愈疲累的因素之一。 **上班族高壓好疲憊？腹式呼吸放鬆舒緩** 因此，上班族可藉由改善呼吸方式，減輕頭暈、疲勞、痠痛等不適症狀，尤其是「腹式呼吸」的深呼吸方式，…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

… 除了透過運動之外，孫安迪醫師也建議孕媽咪能經常練習緩慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
便祕分4類！對症飲食助改善

…每天喝足2000c.c.的水。 4.多按摩腹部，穴位按摩與腹式呼吸運動。  **【單純型便祕】** **性質：**急性。 **引發原因及特性…
http://www.top1health.cn/Article/145/22227
孕期好焦慮？4大方法舒緩情緒

…、肚子、腳，讓全身都嘗試放鬆後，暗示自己現在不焦慮了，可配合腹式呼吸，若真的無法腹式呼吸，就改用深呼吸的方式，一方面讓身體放鬆，另一方面，也能轉移注意力到呼吸上，讓想法回到自身，而…
http://www.top1health.cn/Article/200/22166