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…**我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動(像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等),並且維持一星期三次,每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出,規律運動的效果勝過於偶爾單次大量運動…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128…新球鞋。」_ _兒子:「可是我不想要新球鞋,我比較想要一台腳踏車,可以嗎?」_ _媽媽:「那標準要提高,要全班第1名才行,你願意嗎?」_ _兒子:「第1名阿~好難喔~好啦!我…
http://www.top1health.cn/Article/305/56966…勾的動作,則有助於帶動小腿肌肉。 **【第2招/空中踩腳踏車】** **做法:** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸直,接著模擬踩腳踏車的動作,於空中踩腳…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969…要多做運動,循環才會變好,可是當你在戶外慢跑、散步、游泳、騎腳踏車時,又要擔心空汙會危害微循環,那怎麼辦呢?空氣品質不好時,在家也能隨時做的氣功顫掌運動,就是安全又有效的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/56833騎腳踏車是一項很不錯的休閒運動,除了可以響應環保,還能同時達到運動健身的效果。然而男性長時間騎腳踏車的壓迫及溫度,可能會影響到下體的健康嗎?根據《Journal of Urolog…
http://www.top1health.cn/Article/248/56656… 研究中,作者招募身體健康的受試者並進行分組,其中一組在健身腳踏車上運動10分鐘,另一組則坐著看10分鐘的雜誌。在10分鐘過後,兩組受試者被要求完成一項具挑戰性的認知試驗,以測試其…
http://www.top1health.cn/Article/248/56652…改善胃脹氣、胃痛、便祕或腹瀉等症狀。另外,搭配仰臥起坐或空中腳踏車,每日至少20下,消脹氣和瘦小腹的效果會更好喔! **易脹氣體質看過來~正確飲食V.S錯誤飲食** …
http://www.top1health.cn/Article/258/56744…是要搭配運動,每天做至少30分鐘的有氧運動,如快走、慢跑、騎腳踏車等,平常也要增加活動量,如不搭電梯改爬樓梯、做家事等,都有助甩熱量。 另外,營養師營養師蘇妍臣建議,進行「積…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669…用出外拜年、探訪親友及全家出遊的機會,多安排一些登山健走、騎腳踏車等行程,將運動融入日常生活中,達到世界衛生組織所建議:每週150分鐘以上中等強度身體活動的標準,也在年節聯絡感情之…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597…同,確保這是單純的兩人世界,夫妻倆人可以一起去露營、旅遊、騎腳踏車環島等。 透過數天兩人時間,可以幫助雙方拉回熱戀時,眼中只有彼此的單純時光,可以把深藏在心中的愛,再度誘發出…
http://www.top1health.cn/Article/262/56536… ![][129511] **體重抒壓套餐/快走、騎腳踏車** 淡水美食好多,吃飽喝足後可別忘了活動活動,欣賞美景順便消耗一下剛剛吃進去的熱量! 以60公斤成人來計算的…
http://www.top1health.cn/Article/400/56384…升腿部肌力該怎麼做?吳建東中醫師指出,除了適度抬腳、對空做踩腳踏車動作,學習華人傳統武術常見的「蹲馬步」,也是很好的鍛鍊方式。如果民眾覺得蹲馬步太困難,不妨可以試試看下列改良版的「…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405…鐘,每星期超過150分鐘以上的中等強度身體活動,例如快走、騎腳踏車、游泳。 10.天天量血壓。 **如何正確量血壓?** 1.測量前一小時避免進食,半小時前不可運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56429…、活動都暫停(如需運動,可選擇游泳),並且減少走、站,可以騎腳踏車方式來取代上下班走路。特別提醒曾經罹患過足底筋膜炎的患者,只要曾經得過,修復後的組織會相對上較無彈性,因此復發機率…
http://www.top1health.cn/Article/167/56261…特殊器具輔助** 如果陰道的位置沒有凹陷,可採用一種特殊的腳踏車,坐墊上有一根凸出物,坐上去時正好對準原本應是陰道的地方,每天騎腳踏車一段時間,久而久之也可以延展出一個凹陷。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/56167