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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

培養寶寶獨立　分床睡、副食品、學步期3階段做法大不同

培養孩子獨立，是一件需要練習的事，必須從寶寶時期做起！透過分床睡、吃副食品和學步期三個發展階段，慢慢地訓練孩子的自主能力，不但可讓成長的每一步踏得更穩健，同時也能逐漸養成孩子獨立的…
http://www.top1health.cn/Article/304/80441
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

「老師，我愈到一個很討厭的同事，有什麼正念練習能幫助我？」「老師，我的主管很討厭，每次會在我快下班時丟工作！」「為什麼我身邊老是令我討厭的事情呢？！」有…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
她產後做凱格爾運動，竟把膀胱擠出來了…生理回饋骨盆底肌訓練，有效改善尿失禁

…年過去了，尿失禁的問題還是沒有改善。產後半年，林小姐嘗試自行練習骨盆底肌運動，即凱格爾運動，希望能改善。可是卻發現越做，症狀越糟糕，漏尿情況不但沒有改善，甚至還發生膀胱膨出的狀況，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80660
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…促進骨盆周圍肌肉血液循環，進而促進保養子宮卵巢。 **練習一、地板瑜珈，蝴蝶式** 適合對象：矯正脊椎與髖關節的位置，使大腿骨底端與骨盆腔交界處的肌肉變得柔軟，進而讓生殖器…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…就是會一直想東想西。」這兩種人通常都是真的想練習靜心，卻也深信靜心不適合他們。他們都錯了。這是因為「靜心」廣受誤會。不知道是誰到處宣揚靜心必須淨空思緒。我真…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…在家就能輕鬆健康瘦身。運動前一定要記得暖身。以下每個動作練習50秒、記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成這9個動作，建議你可以從每天練習1個動作開始循序漸續。…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
黃老斯聊教養：爸媽過度協助，恐讓孩子喪失自理能力與自信

…，孩子現階段發展已能做到的事，請不要過度協助，讓他們嘗試自己練習，做一些日常的家事，不但有助於感覺統合的刺激，也能讓孩子養成自理能力，在上學後更有自信心。 ![][18694…
http://www.top1health.cn/Article/304/80386
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…呼吸時想像鎖骨和胸骨往外擴張，一邊用手將肋骨往下帶。 **練習頻率：**一次練習10分鐘，早晚各練習一次。 **tips：**呼吸時避免過度用力或聳肩。也可以用站姿練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
別再罵孩子只懂得玩了！孩子透過遊戲，可學習自我管理與練習社交

…以是遊戲。小到一根頭髮、一片葉子，孩子可以透過遊戲習得認知、練習社交及覺察情緒等社會情緒學習中的自我管理能力。在我過去的輔導工作中，經常運用桌遊（board game）引導孩子學習…
http://www.top1health.cn/Article/293/80373
0～2歲的寶寶遊戲圖鑑！6個親子互動，教你培育寶寶心靈與身體成長更加分

…**遊戲的用意．成長的能力** ．這是移動和努力活動雙腳的練習，為爬行做準備。．把手搭在抱枕上，練習讓身體保持平衡。 **重點** 大人在一旁試著出聲叫喚寶寶：「到這…
http://www.top1health.cn/Article/351/80516
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…並整調體質讓心肺功能強化不讓氣累積，從病的根本著手。正念瑜珈練習也是從根本著手，透過開胸動作、體驗「開心」感受（中國人的語言「開心」這兩個字本身也是一種身體動作，代表快樂情緒）。 …
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…一半了！並且如果地鐵緊急剎車停下來，還很容易跌倒！今天我們來練習坐地鐵也能做瑜珈，並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉，讓限制成為一種可能性！ **練…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…eeta在其著作《100個日常正念瑜珈：任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配100個實際操作的瑜珈與靜心練習》一書中提到，一般人認為胃腸就只是消化系統，地位沒有大…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
婦漏尿滴滴答答不敢出遠門　醫師教這樣做揮別尿失禁，找回「乾」淨人生

… 因此，醫師也會建議患者，可以同步在居家多練習凱格爾運動，來練習骨盆底肌肉群的收縮，反覆收放陰道、尿道和肛門附近的骨盆底肌肉，以幫助改善尿失禁問題。不過，如果患者…
http://www.top1health.cn/Article/10/80472
無時無刻都在擔心孩子？媽媽也會有分離焦慮症？排解擔憂靠2大點

…寶寶的關係會更加緊密。媽媽需要的做並不是有預期心理，而是平日練習正向思考，相信別人會跟自己一樣疼愛、照顧寶寶。  ![][186928] *…
http://www.top1health.cn/Article/304/80377

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