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…的姿勢端正而感到驕傲的人,也可能正掉入意想不到的陷阱中;注意站著的時候,是否太過抬頭挺胸,背部向後傾?這樣的姿勢雖然看起來端正,但因為頸部及腰部的彎曲角度過大,反而會造成後方關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…簡單站立拉伸,讓淋巴代謝好順暢!站立是人類最自然的活動方式,站著拉伸,促進全身淋巴順暢,同時活動舒展全身骨骼關節,漸進式地改善骨骼歪斜,讓全身骨骼慢慢回到正確的位置,也讓身體逐漸找…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800…、凸腹;平常走路沒幾分鐘,就開始腳軟、走不動;能坐著、就不想站著,能趴著、就不想坐著;寫功課時,肩膀一高一低,兩肩高度不平均⋯⋯。這些都是現代家長常擔心小孩姿勢不良、脊椎側彎的問題…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769…保持20秒。再以左腳完成相同動作。 **注意事項:**沒法站著完成動作的人,也可以躺著做!選擇自己能力可及的方式吧!
http://www.top1health.cn/Article/269/21683…能蹲得更低,並左右扭動。 **步驟:** 往下蹲腳張開站著, 抓住椅背往下蹲。腰部往下,完全蹲下來也可以。 **操作要點:** 往下蹲後,左右擺動臀部,再加上扭動…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663…兒童減重,英國有一家小學進行一項長達7周的實驗,嘗試讓學生們站著上課,每天站著聽課的時間平均為5個小時。包括數學、英文和電腦課,都是站著聽課,希望藉此在實驗後進行比對,檢驗是否站著…
http://www.top1health.cn/Article/306/21579…體力、活力,平時也會利用一些零碎的時間加強鍛鍊。比如,在平常站著的時候,就會提醒自己,保持良好的姿勢、不駝背,並讓腹部肌肉隨時處於hold住、用力的狀態,不但能讓自己看起來更挺拔,…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433…越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。 **3妙招/坐著不如站著** 坐著步入站著,站著不如走著,閑餘時間不妨站起來,在原地踱步,據專家瞭解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408…負擔是可以理解的,但竟然也比站姿的負擔大。也就是說,坐著不如站著來得輕鬆。 <!--more--> **◎站姿的脊椎弧度,是對抗重力的完美結構** 坐著身體向前傾(坐…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985想要「好心」,站著上班。據英國《每日郵報》報導,公共衛生專家建議,經常久坐的上班族最好每天至少站立工作1小時,有助預防肥胖和心臟病。 ![經常久坐的上班族最好每天至少站立工作…
http://www.top1health.cn/Article/232/19938…突出** 由於智慧型手機輕巧好攜帶的特性,許多人不僅坐著、站著都不離身外,甚至會將手機帶上床趴著使用。但姚振國醫師提醒,這樣的使用姿勢恐造成脊椎負擔,引發椎間盤突出、神經疼痛等反…
http://www.top1health.cn/Article/238/19682…是先天性脾胃虛弱的體質,現代上班族也會因久坐辦公桌前或長時間站著,血液蓄積在下肢靜脈,氣血循環變差,造成靜脈曲張,影響心肺功能,體內毒素排不出,自然也會對脾胃造成負擔。 **…
http://www.top1health.cn/Article/258/19167…頭、恢復原位。重複做20次。 **2. 噘嘴式** 站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269…有一個共通點,那就是他們的頭部都不在體幹正上方。有些人甚至在站著時,頭部往前凸出了半顆頭左右。近幾年也有愈來愈多兒童出現同樣的身體姿勢。 再次強調,抬下顎、頭部往前凸的姿勢,…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111…天,腰都痛了!」真的是這樣嗎?很多人把腰痛歸咎於長時間坐著或站著,其實引起腰痛真正的關鍵,不光是久坐或久站,還包括了姿勢不正確,使得腰椎在不經意間受到傷害。 根據醫學統計,約…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949